ラン日記 5月30日(木)運動／ヒザに少し違和感があったので走らずウォーキングしてきました。
時間：1時間16分、距離：7.2km、ペース：キロ10分37秒昨日は少しペースを上げてジョギングをしました。もちろん走っているときには痛みなんかないんです。でも、結果として走った翌日にヒザに水がたまり腫れが大きくなって足を曲げにくくなること...
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ラン日記 
弁当日記 5月30日(木)弁当／茄子と鶏の甘酢がらめ、ハンバーグ、ほうれん草のお浸しなど
今日は珍しく白米ご飯の弁当です。というのは昨日孫が来たので、孫のために炊いたご飯が余っているから。白米の時にはのり弁にすることが多いです。やっぱ白米は美味しいし食べるのが楽しみです。白米と言うと生成された炭水化物で、血糖値が上がりやすいとか...
ラン日記 5月29日(水)運動／今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました。
時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分15秒2日続いた雨も上がって気持ちの良い天気になりました。2日間ヒザを休めることができたしコンディションは良かったので少しペースを上げてジョギングしてみました。といっても、キロ7分台だから...
弁当日記 5月29日(水)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、スクランブルエッグ、チキンサラダなど
昨日は肉団子の作り置きをしました。豚ひき肉に、玉ねぎ、パン粉、たまご、調味料（塩コショウ、醤油、酒、しょうが、ゴマ油、片栗粉）を加えてよくこねて、油で揚げるところまでして冷まして冷凍保存します。僕の肉団子はけっこう大玉だし、揚げるのは苦手な...
記事 60歳からを楽しむ生き方 フランス人は「老い」を愛する-賀来弓月 (著)／読書履歴
60歳からを楽しむ生き方 フランス人は「老い」を愛する Kindle版賀来弓月 (著)「食べること」「笑うこと」を楽しむフランス人に学ぶ、何歳になっても人生を楽しむ方法！◎フランス人は規則正しい生活を「美しい」と考える◎フランス人はお金をか...
弁当日記 5月28日(火)弁当／根菜としめじの炊き込みご飯、茄子と豚のみそ炒め、卵焼きなど
今日は一日飴の天気予報、大雨注意報も出ています。台風1号の影響でしょう。今年は1合台風の発生が統計史上7番目に遅いそうです。そして発生が遅い年は帳尻を合わせるようにその後の発生と上陸が増える傾向があるのだとか。台風に気を付けないとですね。弁...
弁当日記 5月27日(月)弁当／サンドイッチ、鶏の照り焼き、ひじきの煮物、和風ツナマヨサラダなど
今日の弁当はサンドイッチです。娘の家に遊びに行った時食パン（3斤分）をもらったので。娘のアパートの大谷さんの息子さんがパン屋さんだとかで、けっこう美味しいんです。ありがたいですねぇ(^O^)昨日和美さんが食べていたけど。それと今日作ったのが...
ラン日記 5月26日(日)運動／週間集計／走れるようになってきた。でも走る日と歩く日は交互にするのがいいかな
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分9秒今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なので...
ラン日記 5月25日(土)運動／ヒザの様子を見ながら久しぶりにジョギングしてきました
時間：1時間14分、距離：9.2km、ペース：キロ8分4秒今日は久しぶりに「走ってきた」と堂々と言っていい朝活でした(⌒-⌒)ペースはゆっくりですけどね。最初から今日は走ろうって決めて家を出たし、歩いていてなんとなくペースが上がったというの...
猫の記事 あの頃はにぎやかだったなぁ、猫たちの思い出、日記に書いておかないと
いつも僕のそばにいるももちゃん僕がパソコンに向かっているときはデスクで居眠りしていますが。この子はよく寝言を言います。今日はやたら寝言が多いです。誰かとけんかしている夢でも見ているような感じなんだけど。誰とけんかしてるん？やっぱあずきなのか...
ラン日記 5月24日(金)運動／リハビリ通院の後に足を延ばして岸和田場まで散歩
時間：1時間56分、距離：8km、ペース：キロ14分23秒今日は整形外科のリハビリ通院の日でした。診察は無し、リハビリのみということで、注射はなしでしたし、ヒザの状態は良かったのでリハビリの後に足を延ばして岸和田場まで散歩してきました。昨日...
弁当日記 5月24日(金)弁当／茄子と胸肉の照り甘酢炒め、肉団子、切り干し大根、サラダなど
今朝つくったのは茄子と鶏肉の甘酢炒め、パプリカのきんぴら卵焼きとサラダは昨夜のうちに作って肉団子にあんを絡めたのは今朝だけど、肉団子は作り置きだし。あとはみんな作り置きです。今日が金曜日で明日は弁当休みなので、作り置きもきれいになくなりまし...
弁当日記 5月23日(木)弁当／鶏と玉ねぎとしめじの甘酢あん、卵焼き、ポテトサラダなど
ここのところご飯の上におかずを載せる詰め方が多くなっています。以前はほとんどしなかったんだけど、詰め方のバリエーションを増やそうと調べた時に、上にのせてみたら、おかずの味がご飯に染みて美味しかったので気に入ったんです。この弁当箱結構深いので...
ラン日記 5月22日(水)運動／ウォーキングとジョギングの境目当たりですね。
時間：1時間18分、距離：9km、ペース：キロ8分40秒今日も歩いてきました。というか、両足が地面から離れることはほとんどないので歩きなのですが、ペース的にはかなりジョギングっぽくなってきています。スプリットを見るとキロ8分前半のときもある...
弁当日記 5月22日(水)弁当／根菜としめじの炊き込みご飯、豚肉とパプリｶの生姜炒め、卵焼きなど
今日は5時半ころに作り終えました。4時半に目覚ましが鳴ります。トイレ行ったり体重測ったりして、そこから支度をして5時半を目標にするのは結構大急ぎなんだけど。そのためにはなるべく作り置きや前夜の段取りが大事ですよね。ただ、もうだいぶ気温も上が...