ラン日記 5月21日(火)運動／お詣りランもすっかり習慣になりました
時間：1時間23分、距離：8.52km、ペース：キロ9分48秒写真は兵主神社の手水舎です。朝日が水盤に反射してきれいだったので思わずぱしゃり(⌒-⌒)ランニングやウォーキングの途中に寄るお詣りランもけっこう習慣化しています。いくつかコースが...
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弁当日記 5月21日(火)弁当／切り干し大根とキノコの炊き込み、ハンバーグ、煮物、卵焼き、サラダなど
今日はめっちゃ早く弁当出来上がりました。というのはまずは早起きだったから。4時前に目が覚めて4時過ぎくらいからキッチンに立ちましたし。それと、ほぼ全部作り置きのおかずで、チンして詰めるだけだったから。卵焼きとサラダも前夜寝る前に作っておいた...
ラン日記 5月20日(月)運動／運動後のアイシング、暖かい季節はしやすいです
時間：1時間24分、距離：8.5km、ペース：キロ9分55秒弁当日記に書きましたが、アレクサは雨予報だけど、yahooもテレビも雨ではないと。どちらが当たるか？どうやらyahooが当たりそうな空模様ですね。今日の最高気温は23℃の予報だけど...
弁当日記 5月20日(月)弁当／鶏の照り焼き、大根と人参の煮物、切り干し大根、和風チキンサラダなど
今日の岸和田は雨 23-16℃の予報です。アレクサは雨予報だけど、yahooもテレビも雨ではないと。どちらが当たるか？ちなみに今は降ってないです。いずれにしても天気は悪そうどんより空模様の月曜ですが今週も素敵な1週間になりますように😺弁当作...
ラン日記 5月19日(日)運動／週間集計／走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中
時間：1時間23分、距離：8km、ペース：キロ10分22秒ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。木曜の記事...
ラン日記 5月18日(土)運動／孫が寝ている間にウォーキング
時間：49分、距離：4.6km、ペース：キロ10分27秒途中でDPSアプリが停止していました。なんでだろう？本当は7km以上歩いているはずです。昨日から孫たちが泊りに来ています。寝ている間に歩いてきました。起きたらもう孫たちのペースの時間に...
ラン日記 5月17日(金)運動／今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリ日
時間：40分、距離：3.4km、ペース：キロ11分32秒今日はスポーツ整形外科の診察とリハビリがありました。それとこれから孫たちのお泊り預かりで。ドタバタと時間がなかったんだけど、40分だけ歩いてきました。診察は5週間、週1回の予定だったん...
弁当日記 5月17日(金)弁当／鶏むね肉とパプリカのオイスターソース炒め、卵焼き、サラダなど
今日はいつもより10分早く出来上がりました(^O^)僕はいつも4時半に起きます。トイレ行ったり、体重測定したり、コーヒー入れたりして弁当づくりは4時45分くらいから。出来上がりはだいたい6時ころ。過ぎちゃうことが多いかな。つまり1時間15分...
ラン日記 5月16日(木)運動／内転筋を使う歩き方、だいぶイメージが刷り込まれてきたようです。
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分2秒最近は歩く時は必ず内転筋を意識しながらです。意識して歩いてみると今まで内転筋を使わない歩きや走りだったんだなとわかります。理学療法士さんからの内転筋が弱っているという指摘がきっかけ...
ブログ 網膜色素変性症、久しぶりに眼科で検査したら障害1級になっていた件
久しぶりに眼科に行ってきました。検査をしたらかなり視力が低下していて、今まで4級だった障碍者手帳が1級になっちゃったという話ですが。網膜色素変性症とはゆっくりゆっくり進行していくのが僕の眼にある網膜色素変性症という病気の特徴です。目の網膜に...
弁当日記 5月15日(水)弁当／切り干し大根の炊き込みご飯、鶏大根の甘辛照り煮、サラダなど
今日は初めての献立が二つ炊き込みご飯はいつも作っているけど「切り干し大根の炊き込みご飯」は初めてです。一緒に人参としめじと舞茸を炊き込みました。鶏大根の甘辛照り煮も初めてです。煮物だから時間がかかるんだけど。好評だったらアレンジして作り置き...
ラン日記 5月14日(火)運動／朝の散歩は気持ち良い。メンタルケアのためには15分の散歩が有効
時間：1時間12分、距離：7.2km、ペース：キロ10分2秒記事を書くのが遅くなりましたが、午前中のうちにウォーキングしてきました。良い天気だったので気持ちよかったです。朝でしたが日差しも強く、紫外線対策をちゃんとしておかないといけないなと...
弁当日記 5月14日(火)弁当レシピ／鶏肉と玉ねぎの甘酢あん、かぼちゃのきんぴら、卵焼きなど
今日の鶏肉は冷凍したものを解凍じゃなかったので、昨夜のうちに切って下味付けたり、玉ねぎとしめじもすぐ炒められるところまで準備したり。ポテトサラダも昨夜のうちに作ったんだけどなぁ。でも、いつもよりも時間がかかってしまった。なんでだろ？？僕が朝...
弁当日記 5月13日(月)弁当／豚こま焼肉&玉ねぎ、ひじきと竹輪の煮物、かぼちゃサラダなど
月曜の朝は雨降りのスタートです。回復傾向で午後には雨も上がるみたいです。でも今日はウォーキングは休みにしてヒザを休めたいと思います。弁当はいつも通り。今朝は二人分の弁当を作りました。この季節に雨が降ると梅雨が近いのかなってことも思ってしまい...
ラン日記 5月12日(日)運動／週間集計／内ももを意識しながらウォーキング
時間：1時間6分、距離：6.5km、ペース：キロ10分14秒日曜だけど弁当を作ってから歩きに行ってきました。今日は雨の予報だけど雨の降る前に歩いてこれました。帰りに少しポツリポツリという感じで。日曜なので今週の集計をします火曜日の通院日以外...