ラン日記 1月25日(木)運動／早朝ランの前の筋トレについて
今日は早朝ランの前に筋トレも行ったんですがそのことについて書きます。早朝など空腹時に筋トレをすることのメリットとデメリットがあります。僕は今まではデメリットを重視して空腹時の筋トレはネガティブに考えていました。空腹時は血糖値も血中のアミノ酸...
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ラン日記 
弁当日記 1月25日(木)弁当／鶏ごぼうご飯、焼き鮭、切り干し大根など
今日の岸和田は雪交じりの雨、6-0℃の予報です。今日も寒い一日のようですね。朝もめっちゃ寒かったです。でもちゃんと4時に目が覚めて張り切って弁当作ってジョギングもしてきました。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはんの摂りごぼうご...
ラン日記 1月24日(水)運動／ランニングチャンネルを聴きながら
今日は朝のジョギングと夕方のウォーキングです。昨日キロ8分半のスロジョグで15km以上走ってひざの痛みはでなかったので、今日はもう少し早いペースで走ってみました。キロ7分を切って6分台で走れるか試しましたが、そのペースだと4キロ過ぎで右ひざ...
弁当日記 1月24日(水)弁当／油淋鶏風甘酢あんかけ、きんぴら、サラダなど
今朝は寒い朝でした。寒気がきているってニュースが言っていたけど。天気予報では雪がちらつくかもとのこと。そんな寒い朝でも4時というと目が覚めてしまうんですよねぇ。弁当作ってからジョギングをしてきました。ということで今日の弁当の内容はこちら白米...
ラン日記 1月23日(火)運動／2時間走るとバッテリーが切れる
ジョギングに出かける前にiPhoneのバッテリー残量を確認するのは習慣になっています。そろそろ電池の寿命が短くなっていると感じているからですが。今朝出かける前は100％になっていました。昨日が休養日だったので今日は少し長く走ろうと思っていて...
弁当日記 1月23日(火)弁当／おにいちゃんのハンバーグ、パプリカのきんぴら、ポテトサラダなど
天気予報は毎朝アレクサに尋ねるのですが、今日は「風が強いです」とのこと。ん？晴れなの？曇りなの？雨は降らないの？ランニングを趣味にしようと思い始めてからそれまでよりも天気が気になるようになりました。昨日休養日だったので今日は身体がリフレッシ...
ラン日記 1月22日(月)運動／ランネットにアカウント作成、いつでもマラソンエントリーできるよう
今日はジョギングは休み、休養日です。なのでジョギングはせず河川敷を臨海線まで下って折り返す海コースをのんびりウォーキングしてきました。休養日だったらウォーキングも休めばいいのにとかずみさんには突っ込まれるのですが。まるっきり何もしないとメン...
弁当日記 1月22日(月)弁当／いんげんの肉巻き、きんぴらごぼう、サラダなど
土日の二日間冷蔵庫の片付けをしていて弁当も休みでしたが。昨日買い物もしてきたし今日は弁当も作りました。いつも冷蔵庫に入れている作り置き副菜は「ひじきの煮物」と「切り干し大根」と「きんぴらごぼう」がローテーションでどれかが入っています。これは...
ラン日記 1月21日(日)運動／今週の集計／雨にやられてしまった
今日も弁当作りはなし、天気予報が雨なのは昨夜から知っていたけど朝起きたら雨は降っていなかったので今のうちだと思って出かけたんだけど。やられました。途中からいきなり本降りの雨、冬の早朝にずぶぬれはさすがに寒い。ということで予定の半分の 5km...
ラン日記 1月20日(土)運動／キロ8分半くらいなら遠出しても大丈夫かな
早朝に走りたかったけど雨だったので断念、雨がやんだ昼前に久米田池を2周ジョギングしてきました。昨日はキロ7分半くらいで走って後半ひざに痛みが出たので今日はもう少しゆっくりペースで走ってみようと思っていたんですが。走り始めはポッドキャストを聴...
ラン日記 1月19日(金)運動／キロ7分半だと8kmあたりから痛み
朝の弁当作りと洗濯を終えてから中央公園をジョギングしてきました。お参りランです。最近は中央公園を走るという場合、直接公園に向かうのでなく、いったん河川敷を山側に上って、市民病院で折り返して、26号線で折り返して、再び市民病院で折り返して中央...
弁当日記 1月19日(金)弁当／豚こま切れの生姜焼き、だし巻き卵、ポテトサラダなど
今日の岸和田は雨、12-6℃の予報です。今はまだ降っていないようです。今日は走りたいので降り出す前に早めに行こう。現在6時20分、3か月前まではこの時間はそろそろ走り終わる時間でした。でも、ひざを痛めて整体で半月板の故障なので2か月運動禁止...
ラン日記 1月18日（木）運動／ジョギングは休み、中央公園の紹介をします
今日はジョギングはお休み僕的には身体のコンディションが許すなら毎日走りたいんですが、休みの日を入れないといけないといわれるし、3日くらい走ると足腰に疲れがたまる感覚があるし。ということで今日は走らず、キロ13分でのんびり歩いて散歩だけしてき...
弁当日記 1月18日（木）弁当／鶏ごぼうご飯、ハンバーグ、サラダなど
3日連続で10km走ったので今日はジョギングはお休み。散歩だけはしようと思いますが。ゆっくりのんびりペースで。その前に弁当作りです。弁当作るときも何かしっら聴きながらやっています。走るときは音楽が多く、読書やYouTubeの時もある。最近は...
ラン日記 1月17日（水）運動／ランニング系ポッドキャストを聴きながら
走るときには音楽を聴きながらが多いです。あるいはキンドル本を読むか。音楽を聴く時はテンポを決めます。今日はこのくらいのペースで走ろうって決めて、テンポを150とか160とか170とか。そのテンポの曲を集めたプレイリストを選んで聴くのですが。...