自己啓発 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス／読書履歴
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版メンタリストDaiGo (著)Amazonの紹介文《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえ...
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自己啓発 習慣を変えれば人生が変わる／読書履歴
習慣を変えれば人生が変わる Kindle版マーク・レクラウ (著),Amazonの紹介文私たちの心は非常に強い力を持っている。まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ――。アメリカ・ドイツ・イギリス…各国...
ファスティング １日３食をやめなさい！―――老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」内海聡 (著)／読書履歴
内海聡(著)１日３食をやめなさい！―――老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」 Kindle版内海聡 (著)Amazonの紹介文老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」―――。さらに“カロリーオーバーで栄養不足”＝「隠れ栄養失調」が追い打ちをかける！...
健康・ダイエット 自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人／読書履歴
自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人: 40代の私がたどり着いた止まらない食欲を止めるダイエットとはKindle版ごとう ゆうこ(著)Amazonの紹介文あなたの食欲は正常ですか？もし、今あなたが自分の食欲はどこかがおかしい周りと違う...
腸活 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな／読書履歴
長生きしたけりゃ 小麦は食べるな Kindle版本間 良子Amazonの紹介文小麦がすべての原因だった――。たった3週間の「脱小麦」で、あなたの体に奇跡が起きます！糖尿病や高血圧、慢性疲労、よく眠れない、昼に眠くなるといった睡眠障害、さらに...
ダイエット･健康情報 私が２倍速で20kg痩せられた習慣化のテクニックを紹介します
ほめやせに書いているダイエット日記では、自分が学んだことをシェアする「スタディ企画」というものをしていますが。今日から新しいシリーズとして「習慣化」について書こうと思います。習慣によって人生が決まるダイエットのこととして書きますが、習慣化は...
ダイエット･健康情報 自分に縛りをかける大切さ、ダイエット日記の効果
おはようございます。今日は晴れのち曇り、17-11℃の予報です。早朝は公園まで散歩に行ってきました。それほど寒くはなかったです。写真はいつも散歩に行く公園です。ダイエット日記公開してTwitter、FB、インスタにシェアしたところですが。ダ...
ダイエット･健康情報 久しぶりのHootSuite 進化しすぎていてよくわからん。
写真は昨日のランチです。週末に炭水化物が多かったので少し体重増えていたけどいつもの食事にしたらしっかり落ちます。昨日の朝 -700g、トータル -23.0kg／216日目今日の朝：-400g、トータル -23.4kg／217日目今朝の体重が...
ダイエット･健康情報 オメガ3脂肪酸はめっちゃ意識しています。
おはようございます。今日の天気は曇り、17-11℃の予報です。早朝の公園に散歩してきました。写真は昨日のランチ主食・主菜：皿うどん汁物：卵スープ副菜：卵焼き、かぼちゃの煮物、めかぶ、鯖缶と納豆食後にプロテインとサプリ僕の定番副菜と言えば、納...
ダイエット･健康情報 昨日は大好きなスパゲティ、間食でタンパク質補給も
おはようございます。今日は曇り、22-１５℃の予報です。早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで今日は町のだんじりの昇魂式なんだとか。どんなことなのか調べてみたら、だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式な...
ツイッターまとめ 2022-11-06 から 2022-11-12 のつぶやき
ツイッターの投稿をまとめました。
ダイエット･健康情報 腸内環境はめっちゃ意識するようになりました
おはようございます。今日は晴れのち雨、23-11℃の予報です。天気は下り坂のようですね。早朝の散歩久しぶりに行ってきましt。それほど寒くはなかったけど、道路には落ち葉が沢山あって秋が深まっているというか冬が近づいてきているんだなって感じまし...
ダイエット･健康情報 寒い季節のダイエットには具だくさん味噌汁、オートファジーとの相性も抜群
写真は昨日のランチ主食：発酵玄米ご飯 卵かけ汁物：具だくさんみそ汁（白菜、ネギ、大根、とろろ昆布）主菜：大豆ミートとしめじとピーマンの中華風意炒め、レタス、キムチ、ゆで卵菜：湯通しキャベツともずく酢納豆、冷ややっこ最近僕が工夫しているのは「...
ダイエット･健康情報 16時間断食中の8時間の食事について／昨日のダイエット日記
写真は昨日のランチ昼食（12時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ主食：発酵玄米ご飯汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ、かぼちゃ）主菜：鶏むね肉の甘辛煮、レタス、金時豆副菜：サラダ（レタス、プチトマト、ゆで卵）、もずく酢納豆乱れた生活リズム...
ダイエット･健康情報 ダイエットで食欲をコントロールすることって大切ですからね。
オートファジーシリーズの２日目は「空腹感」についてです。空腹を感じるリズムを作ることは健康維持のためにも必要なんですよ。私自身がサイトリニューアルがきっかけで生活リズムと食欲を乱してしまっていたりしますが。(^_^;)最近は、ゆるくダイエッ...