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8月23日(土）／散歩1時間、疲労抜きスロジョグ30分

散歩時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分27秒スロジョグ時間：30分、距離：3.7km、ペース：キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...

8月22日(金)／ジョギング1時間8分、10km、キロ6分52秒

トータル時間：1時間24分、距離：11.3km、ペース：キロ7分30秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100％ではないけれ...

8月20日(水)／鶏ももとパプリカの甘酢炒め、ひじきと人参と蒸し大豆の煮物、ブロッコリーとツナのサラダなど

8月も後半になってきました。朝は秋の虫も鳴いていて、少しずつ涼しさを感じるようになりましたが、日中はまだまだ灼熱ですね（笑）しっかり食べて、暑さに負けず元気に過ごせるよう、今日もお弁当づくりを頑張りました。便秘も改善できるように意識していま...

8月19日(火)／トレッドミル1時間39分、12km／便秘を改善しなくちゃ

トレッドミル時間：1時間39分、距離：12km、ペース：キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...

8月18日(月)／鶏ももと玉ねぎのカレー炒め、オクラときゅうりの梅おかか和えなど

お盆休み明け、久しぶりの弁当です。弁当を作らない時の食事は…作ることがあってもチャーハンとか、蕎麦やそうめんなどに偏りがちで、ほとんどはホカホカ弁当や外食です。そのせいか、最近ちょっと便秘気味で困っています(^_^;)弁当を作るとなると、栄...

8月17日(日)／週間集計／ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒

トータル時間：1時間35分、距離：12km、ペース：キロ7分57秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...

8月15日(金)／ジョギング1時間10分、10kmキロ7分1秒

トータル時間：1時間58分、距離：13.5km、ペース：キロ8分48秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒お盆ですね。世間的には仕事が休みで行楽に出かける人も多いのでしょう。我が家は特に予定があるわけでもな...

8月12日(火)／ジョギング1時間5分､10km､キロ6分31秒

トータル時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分17秒ジョギング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒今朝は5時の時点で気温28℃、湿度81％と相変わらずよくないコンディションでしたが、雲が多く日差しがなか...

8月10日(日)／週間集計／トレッドミル1時間24分、10km

トータル時間：1時間24分、距離：10km、ペース：キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...

8月6・9日(水・土)／筋トレ&トレッドミル、ジョギング10.5kmキロ6分48秒、パラスポーツ体験会

トータル時間：1時間49分、距離：13km、ペース：キロ8分225秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10.5km、ペース：キロ6分48秒火曜日以来のラン日記です。その間、水曜はジムで筋トレとトレッドミルでジョギング。木曜はプールに行こ...

8月8日(金)／弁当向けゴーヤチャンプルー（高野豆腐使用）、きゅうりとオクラの塩昆布和え

昨日は雨も降り、雲も多くて暑さがひと段落した感じでした。今日はカンカン照りになりそうですが、明日以降はまた雲が多くなりそうですね。こうも暑い日が続くと、雨や雲が恋しくなります。そして、暑い季節になるとなぜかゴーヤの苦みが恋しくなります。胃腸...

8月6日(水)／夏向けスタミナ弁当／鶏もも肉とピーマンのスタミナにんにく炒め、ブロッコリーとツナのレモンマリネなど

全国各地で40℃を超える地域が出てきていますが、この暑さは本当に異常ですよね🥵夏が苦手な僕にとって、この暑さはとんでもなくしんどいです。どんなに早起きして早朝ランしても、まったくダメです💦…と愚痴っても仕方ないのですが、せめてお弁当くらいは...

8月5日(火)／ジョギング45分、5.5km、キロ8分11秒／右ふくらはぎに違和感

トータル時間：1時間5分、距離：7km、ペース：キロ9分15秒ジョギング時間：45分、距離：5.5km、ペース：キロ8分11秒今朝はいつもより30分早く起きて、日の出前に走る時間を長くしてみたんですが――それでも暑い。気温は28℃、湿度...

8月3日(日)／週間集計／ジョギング1時間15分、10km、キロ7分32秒

トータル時間：1時間45分、距離：11.5km、ペース：キロ8分59秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒4時半のアラームで目覚めて、すぐにカーテンを開けたら外はまだ薄暗くて、「あ、そうか、もう夏至を過ぎ...

8月1日(金)／筋トレマシンとランニングマシン5km

ランニングマシン時間：41分、距離：5km、ペース：キロ7分56秒今日から8月ですね。1年で最も暑い月ですが、根性論ではなく、暑さを賢く回避しながらという意味で、暑さに負けずトレーニングを続けていきたいと思います。金曜日は「追い込む日」で...

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