ラン日記 9月14日(日)／週間集計／レースペース走10km、キロ6分30秒
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分55秒ペースランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース（キロ6分前半）でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...
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ラン日記 9月12日(金)／ロングラン15km、ペースキロ6分36秒
トータル 時間：2時間11分、距離：17.4km、ペース：キロ7分35秒ジョギング 時間：1時間39分、距離：15km、ペース：キロ6分36秒昨日は休足日で、いつも以上に疲労を抜くことを意識したので、今朝は足がとても軽かったです。金曜日は週...
ラン日記 9月10･11日(水･木）／トレッドミル10km／休足ウォーキング
水・トレッドミル 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分2秒木・ウォーキング時間：1時間、距離：3.6km、ペース：キロ16分30秒昨日水曜日はジムに行き、下半身の筋トレとトレッドミルでのランニングをしてきました。翌日が休養日...
弁当日記 9月11日(木)／鶏ももと玉ねぎの塩だれ炒め、小松菜とツナのさっぱりポン酢和え
写真を撮り忘れました何と今日は作った弁当の写真を撮り忘れてしまいました。気が付いたのは弁当を食べ終えてからでした。がっかり...まぁ、長くやっていたらこんな時もありますよね。ということで今週の弁当は今日でおしまい。明日から3日間岸和田はだん...
弁当日記 9月10日(水)／いんげんとかぼちゃの照り焼き風肉巻き、小松菜とコーンのごまマヨサラダ
早起きして弁当を作って、猫と家のことを終わらせてからジムへ。今日は下半身のマシンとトレッドミルで1時間10分、時速10kmのランニングをしてきました。帰宅後は手作り弁当でお昼ご飯。なんだかとてもヘルシーな生活ですねぇ。でも実は…弁当がない日...
ラン日記 9月9日(火)／インターバル走、1km（キロ5分53秒）×5
トータル 時間：1時間35分、距離：10.5km、ペース：キロ9分4秒インターバル 時間：29分、距離：5km、ペース：キロ5分53秒今日はスピード練習の日ということで、久しぶりにインターバル走をしてきました。正直、インターバル走はあまり好...
弁当日記 9月8日(月)／鶏ももと茄子の梅しそ炒め、切り干し大根の煮もの、かぼちゃのツナマヨサラダなど
早朝から弁当を作って、猫の世話と洗濯を済ませてからジムへ行ってきました。今日は上半身の筋トレをしっかり行い、そのあとトレッドミルで40分ほどリカバリーラン。帰宅したのはお昼前で、いま弁当を食べ終えてコーヒーを飲みながらブログを書いています。...
ラン日記 9月7日(日)／週間集計49.9km／ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒
トータル 時間：2時間6分、距離：16km、ペース：キロ7分53秒ジョギング 時間：1時間29分、距離：13km、ペース：キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...
ラン日記 9月6日(土)／ゆっくりジョグ38分、5km、キロ7分29秒、寝不足で体調不良でした
トータル 時間：1時間18分、距離：8.5km、ペース：キロ8分54秒ジョギング 時間：38分、距離：5km、ペース：キロ7分29秒今日はちょっと納得のいかないランでした。木曜は休足日、金曜は台風でランオフ。2日空いたので今日はしっかり走り...
ラン日記 11月2日の淀川ハーフに向けての練習計画
この記事を書いている時点で、私は62歳です。ランニングを始めてもうすぐ2年になります。3か月前からはジムにも通い始め、マシンを使った筋トレも取り入れるようになりました。そして、2か月後の11月2日には、いよいよ初めてのハーフマラソンにチャレ...
弁当日記 8月4日(木)／煮込みハンバーグ、ひじきの煮もの、アボガドとブロッコリーとツナのサラダなど
今日は木曜日、休足日です。天気も悪そうだし出かける予定もないので、家の中を念入りに掃除しようと思います。今はちょっと休憩中。早朝にはお弁当を作ったので、お昼までには掃除を終わらせて、弁当をいただく予定です。今日のメインは、作り置きの冷凍ハン...
弁当日記 9月3日(水)／茄子と豚ロースの味噌炒め、キャベツときゅうりの酢の物
今日は弁当を作って、ブログを書く前にジムへ行ってきました。ジムでは下半身の筋トレをしっかり追い込んでから、トレッドミルで10km走ってきました。これだけ運動するとお腹ペコペコになります。帰宅してからは、自分で作った弁当を評価しながら美味しく...
ラン日記 9月2日(火)／ポイント練習①ペース走 5.5km、キロ6分13秒、
トータル 時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分●56ペース走 時間：34分、距離：5.5km、ペース：キロ6分13秒今週最初のポイント練習は「ペース走」でした。インターバルにしようかなぁという気持ちもあったんですが、これまで...
ラン日記 2025年8月の月間集計／筋トレ効果がランニングでも感じられ始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計8月を振り返って今朝、走る前に月間の走行距離を見ていたらランニングを終える前に「あと3km走って200kmにしようと思ったでしょ。。けど、そんなふうに数字を合わせようとするのは本来のスタンスじゃないですよね（笑）...
ラン日記 8月31日(日)／週間集計／ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12.5km、ペース：キロ●7●39ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...