ラン日記

今日は朝と夜にそれぞれ10km、BPM140～160でのんびりランしたり歩いたりしながら疲労抜きをしましたが。朝ランでこけちゃいました。朝の事件ペースの遅いスロージョギングすると歩幅がめっちゃ狭いし、足をあまり上げないので歩道の段差などでよ...

昨日は夜にハーフを走って、足は棒のように疲れていて、ふくらはぎやヒザは若干痛みを感じているし、疲労抜きの日です。確かこの本に書いてあったのかな。ランナーが足を痛めるのは普通に良くあることだけど。ランナーのケガに限らずどこかが痛くて普通の病院...

いまいろんな本を読んで勉強中です。自分のランニングの練習パターンを決めようと思って。前提として考えている大事なことはいい歳なのだから無理をして故障はしたくない。つらくてストレスになるようなことはしたくない。でもちゃんとフルマラソンを走れる体...

朝活で昨日下見をした「城コース」を走ってみました。ちょうど10kmでした。岸和田の街中を走ってお城と隣接した市役所、岸城神社の前を通るコースだし、昼間は車も人も多いんだけど、早朝は誰もいなくて走りやすいコースです。早朝専用のランニングコース...

先日岸和田城まで行ってみようかと、思い付きで走った城コースがなかなか走りやすくて、距離もちょうどよさそうだし、定期的に走るコースに加えようと思って明るい時間帯に城の周回道路あたりを下見してきました。暗いとよくわかんないので。城のお堀の周りが...

昨日は朝に5kmのタイムトライアルと、午後に1000ｍのインターバル走をしました。つまり昨日は「ポイント練習」だったわけで。身体には結構疲労が残っています。特にふくらはぎとアキレス腱あたりですねぇ。起床時やしばらく身体を動かさないでいて、動...

写真は今朝岸和田城でとりましたが。今日初めて走った岸和田城まで行って帰ってくるコースがなかなか走りやすく距離も10kmくらいでちょうどよいので、「山コース」「海コース」「カンカンコース」「孫コース」「久米田池コース」に加え6つめの「城コース...

今日は初めて久米田池ランニングクラブのナイトランに参加させていただきました。初めてなので最初は緊張しました。僕は結構人見知りなのです。でも優しい人たちばかりで話しかけてもらえてよかったです。集まったのは7～8人くらいだったかな。いつもより多...

朝活は海コース、カンカンを煮周してきました。今日は午後もそうだったけど少し足が重たい感じ、午後は筋トレと夜に孫の家までランニング、その後中央公園でランニングということで今日の運動歩数：27755歩、ラン：19.77km朝活：14836歩 海...

朝は久米田池を2周走ってきました。昨日休養日にしたので足が軽かったです。休養とか疲労を抜くこととか。ランニング練習の内容を考えるにもまずそこをしっかり押さえておかないといけないんだなと改めて思っています。今読んでいる本が、スロージョギングを...

今日はランは休み😺朝活も午後ものんびり読書しながらウォーキングでした。ランニングの練習に関する本を読んでいるんですが。1冊はこちら「科学的なランニングトレーニング: 初心者向けの練習プログラム組み立てガイド 科学的ランニングシリーズ Kin...

ここ数日山コースを走って久米田池に行ってきたので今日は海コースでカンカンまで走ってきました。以前は走るのは中央公園のウレタン舗装の上だけにしていたので、山コースも海コースもウォーキングしかしたことなかったんです。ランは今週が初めてでした。歩...

今朝も久米田池行ってきたけど。暗くても安心ですね(＞▽＜)bちなみに今日の日の出の時間は6時10分とのことこの時間は朝活が終わる時間で僕の朝活の時間はいつも真っ暗ということなので。ということで今日の運動歩数：25556歩、ラン：18.4km...

今朝も久米田池に行ってきました。本当に暗い（笑）久米田池ランニングクラブの方に夜は暗いとは聞いていたけど。久米田寺がある方は外灯もあってよいんだけど。裏側と言ったらいいのかな池の南東から東側の方はホント真っ暗で立ち止まってしまうくらい。これ...