1月7日（日）運動／ジョギングは短め、筋トレとストレッチ

今日は七草がゆの日でしたから、弁当作って、おかゆの下ごしらえして
その時点で6時だったので、1時間ほどジョギングして帰宅後おかゆ食べました。

昨日15kmと長く走ったので今日は短め。
昨日もゆっくり走ったんですが、ゆっくりだったらずっと走れるというわけでもないみたいで、8kmあたりでひざに痛みが出てきたのでその後はウォーキングでした。今日は5km全部走れました。

今日は筋トレとストレッチを念入りにしたけど。痛まない足腰を作って、徐々に速く長く走れるように頑張っていこうと思います。あせらずに。

日曜なので今週の集計

週に65km、このくらいのペースってどうなんだろう？ひざ痛のケアをしながらなので走るてーすはとてもゆっくりです。

9分／kmとか、10分／km を超えてほぼウォーキングという日もありますし。

2か月休む前は週に100kmを超えていて、それはやりすぎといわれてセーブしているんですが。

今日の運動

歩数：9559歩
ラン&ウォーク：早朝に中央公園で5kmジョギング
その他：筋トレとストレッチ

それぞれ40秒×3セット、インターバル20秒

ランニングアプリ記録