ラン日記 1月28日(火)／ジョギング5km、市役所と岸和田城、久しぶりの海コース
トータル 時間：1時間38分、距離：11km、ペース：キロ8分52秒ジョギング 時間：42分、距離：5.5km、ペース：キロ7分38秒昨日はしっかり走ろうと思っていたのに、左膝の調子がイマイチで全く走れませんでした。なので、今日は軽くジョギ...
ラン日記 
弁当日記 1月28日(火)／冷めても美味しい豚丼、切り干し大根の煮物、ポテトサラダなど
おはようございます。今日の岸和田は曇り時々雨、予想気温は8〜5℃です。昨日は張り切って走ろうと思っていたのですが、膝の調子がイマイチで、結局歩くだけになってしまいました。今日は市役所に用事があるので出かけますが、歩いて行って、できればジョギ...
ラン日記 1月27日(月)／週間集計／ジョギング1.2kmで中断、ウォーキング1時間5.5km
トータル 時間：1時間、距離：5.5km、ペース：キロ11分0秒ジョギング 時間：9.5分、距離：1.2km、ペース：キロ8分8秒1日おきのジョギングを続けています。今日は少しペースを上げてみようかと思っていたのですが、走り始めてみたら左ひ...
弁当日記 1月27日(月)／鶏ももとパプリカの照り焼き、サバの塩焼き、ツナサラダなど
おはようございます。曇り空の月曜の朝です。今日の天気は曇り、予報では最高気温10℃、最低気温4℃とのこと。日向ぼっこが大好きな猫たちには、ちょっと残念な一日になりそうです。でも、ランニングをするにはちょうど良い気温ですね。雨も降らなさそうな...
ラン日記 1月25日(土)／ジョギング12km、中央公園と公園周辺の河川敷
トータル 時間：2時間2分、距離：15.2km、ペース：キロ8分1秒ジョギング 時間：1時間30分、距離：12.6km、ペース：キロ7分10秒今日も速度を抑えたゆっくりペースで走ってきました。距離は少し長めで、1時間半のLSD（Long S...
弁当日記 1月24日(金)／鶏もも肉と茄子とピーマンのカレー風味炒め、ポテトサラダ、スクランブルエッグなど
今日の岸和田はおおむね晴れで、気温は13〜14℃の予報です。ここ数日、気温が上がり、過ごしやすい日が続いています。ランニングには絶好の日和だと思いますが、今日は膝を休めるためランオフ。筋トレとストレッチだけはやる予定です。カレー風味の炒め物...
ラン日記 1月23日(木)／ジョギング10km、中央公園と公園周辺
トータル 時間：1時間47分、距離：13km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：1時間14分、距離：10km、ペース：キロ7分24秒前回のラン日記で書きましたが、左ひざに故障を抱えた状態です。それでも、なるべく負荷がかからないように軽...
弁当日記 1月23日(木)／おにぎりと冷食弁当
昨日、一昨日とかずみさんが熱を出していました。病院で診てもらったところ、インフルエンザでもコロナでもなく、ただの風邪とのこと。ひとまず安心しましたが、僕にも移ったかな？と昨日まではちょっと心配していました。そこで、たっぷり睡眠を取るため、今...
記事 1月21日(火)／スロジョグ5km、1週間休んだけどヒザの痛みが消えていません
トータル 時間：1時間20分、距離：8km、ペース：キロ9分49秒ジョギング 時間：43分、距離：5km、ペース：キロ8分18秒朝起きたときは「今日は寒いのかな？」と思いましたが、ランニングを始めた8時ごろには気温が上がり、走るのに快適な温...
弁当日記 1月21日(火)／タラの照り焼き、マカロニサラダ、炊き込みご飯など
1月21日(火)／タラの照り焼き、マカロニサラダ
弁当日記 1月20日(月)／炊き込みご飯、肉団子の甘酢あんかけ、、ツナサラダなど
ヒザに違和感があってランオフしていますが様子を見ながら軽く走ってこようかな。今日は一年で一番寒い時期とされる「大寒」ですが、現在の気温は6℃、最高気温は12℃ということで、寒さが緩んでいます。少し気が早いじゃんと思いますが、ラジオでは「春遠...
弁当日記 1月17日(金)／鶏もも肉としめじの照り焼き、ポテトサラダ、卵焼きなど
今日も寒い朝です。ヒザの調子が悪く、朝ランは休んでいますが、「これから走るぞ」と気合が入っているときよりも、寒さが身にしみるように感じます。来週からは大寒に入り、まさに一年で一番寒い季節ですね。僕はいつも弁当を作りながらNHKラジオを聴いて...
ラン日記 1月15日(水)／ウォーキング3.7km、ヒザが少しやばいかも。
トータル 時間：44分、距離：3.7km、ペース：キロ11分40秒今朝の弁当日記にも書きましたが、サイトに不具合が発生して速度が低下し、その対応に追われて昨日は日記が書けませんでした。そして実は、僕の「ヒザ」にもトラブルがあって、こちらも速...
弁当日記 1月15日(水)／豚肉とナスと玉ねぎの味噌炒め、蒸しかぼちゃのサラダなど
1日遅れで、昨日作った弁当について書いています。というのも、昨日弁当日記を書こうとしていたときにサイトの不具合に気づき、その対応にどっぷりハマってしまったからなんです。いきなりそうなったわけではないでしょう。最近遅いなぁと体感的に感じていま...
ラン日記 1月12日(日)／週間集計／LSD15km、久しぶりのトンボ池公園／LSDのやり方
トータル 時間：2時間15分、距離：17km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間53分、距離：15km、ペース：キロ7分32秒今日は計画通りにLSD（Long Slow Distance）を実施しました。事前にChatGPTにL...