弁当日記 7月3日(水)弁当／大根と胸肉の煮物、卵焼き、切り干し大根、ポテサラなど
久しぶりに弁当を作りました。ブログを見返したら、27日には作ったんですね。その後、憩室炎の腹痛と発熱を起こして、28日から5日間お休みでした。今回は絶食はしなくて済んだけど、憩室炎の治療中は消化の良いものを少量しか食べられません。なので弁当...
弁当日記 
日常生活の記事 大黄甘草湯の驚くべき効果とは？便秘解消から体質改善まで
今朝の体重：61.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.4kg／821日目 おはようございます。 今日の岸和田は時々晴れ一時雷雨の予報。予想気温は26-26℃、大雨注意報も出ているとのこと。 昨日から少し風も強かったみたいだし、荒れ...
記事 中高年必見！消化に優しい食べ物 vs 消化の悪い食べ物の選び方
今朝の体重：61.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.2kg／820日目 今日の岸和田は雷雨、予想気温は28～24℃で、雷雨注意報も出ています。 昨日もほとんど寝ていました。運動もせず、外出もしないとなると、天気はあまり気にならな...
ダイエット･健康情報 半年ぶりの憩室炎、憩室炎になったらどうする？私の対処法
昨日の体重：62.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.0kg／818日目今朝の体重：61.4kg、前日比-1.0kg、トータル：-22.0kg／819日目 昨日は憩室炎の腹の痛みをこらえながらかかりつけの病院に行って、あとは一日中...
弁当日記 6月27日(木)AI弁当レシピ／ブロッコリーと卵の炒め物、鶏の照り焼き、きんぴらなど
ブロッコリーと卵の炒め物は、簡単に作れるのに栄養満点の一品。ブロッコリーのシャキシャキ感とふんわり炒り卵が絶妙なハーモニーを奏でます。お弁当にもぴったりで、忙しい日にもササッと作れる便利なレシピです。
ラン日記 6月26日(水)運動／競歩は足腰への衝撃が小さい安全性の高い運動だったんですね
時間：●時間●分、距離：●km、ペース：キロ●分●秒 今日も競歩のようなウォーキングをしてきました。どうしたら速く歩けるか。単純に考えたら、歩幅が広くピッチが速ければ早く歩けるわけですよね。でも、無理に足を速く動かしたり、不自然に歩幅を広げ...
弁当日記 6月26日(水)AI弁当レシピ／豚こまとピーマンの酢豚風炒め、竹輪を加えたきんぴらごぼうなど
さっぱりした酢豚風の味付けが魅力の豚こまとピーマンの炒め物。カラフルな野菜とジューシーな豚肉で、見た目も味も楽しめるおかずです。
香ばしいごぼうと人参、ちくわの旨味が絶妙なきんぴらごぼう。簡単レシピで食欲をそそる一品をぜひお試しください！
ラン日記 6月25日(火)／競歩のような早歩き、なかなか良いですねぇ。
時間：1時間32分、距離10●km、ペース：キロ9分16秒 10kmジョギングのときによく使う中央公園周辺コースを早歩きしてみました。けっこう本気で、競歩の選手になった気分で歩いてきました。でも、キロ9分は着ることができなかったですねぇ。キ...
弁当日記 6月25日(火)AI弁当レシピ／ほうれん草の胡麻和え、肉団子の甘酢あんかけ、卵焼きなど
ほうれん草の胡麻和えは、香ばしいごまと甘辛いタレが絶妙に絡み合う一品。茹でたてのほうれん草が鮮やかで、口に広がる風味はまさに絶品。食欲をそそる香りと味わいがたまりません。一度食べたらやみつきになること間違いなし！
ラン日記 6月24日(月)／早歩きの練習してみようか。キロ8分を目指して。
時間：1時間14分、距離：7.5km、ペース：キロ9分50秒 ウォーキング中の写真を撮り忘れたので弁当の写真です(^^)今日もジョギングじゃなくウォーキングでした。というのはやはりヒザにへんな違和感が出ているからなのですが。ジョギングで走る...
弁当日記 6月24日(月)AI弁当レシピ／ほうれん草とひじきとキノコの炊き込みご飯、鶏ももと玉ねぎの照り焼きなど
ほうれん草、ひじき、キノコがたっぷり入った炊き込みご飯。栄養満点で食物繊維も豊富。風味豊かな素材のハーモニーが口いっぱいに広がります。
香ばしい鶏もも肉と甘い玉ねぎの照り焼き。冷めても美味しい絶品おかずです。
ラン日記 6月22日(土)／ヒザが調子悪いので歩きのみ、お詣りしてきました
時間：1時間1分、距離：5.5km、ペース：キロ10分58秒 今日は走れるかな？と思ったのですが、ヒザの調子があまり良くありませんでした。走れないことはないと思いますが、ここで無理をするのは良くないと判断し、歩きのみにしました。 早くヒザが...
ダイエット･健康情報 ジョギングでメンタルを健康に！あなたの心も体も軽くなる方法
こんにちは、もしもし中沢です。この記事はジョギングに興味を持っているあなたに向けて書きました。ジョギングを始めたいと思っているけれど、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。ジョギングにはさまざまなメリットがあります。今日は...
ダイエット･健康情報 変形性膝関節症のランナーのためのリハビリガイド：早く走れる膝を取り戻すために
ランニングしたいけどヒザが痛い。変形性膝関節症のランナーへ。適切なリハビリとトレーニングで膝の痛みを軽減し、再びジョギングを楽しむ方法を紹介します。
ラン日記 6月21日(金)運動／今日はヒザがダメだった。変形性膝関節症になるということは筋力が足りないって事なのですね
変形性膝関節症でジョギングが難しいと感じていませんか？適切なリハビリとトレーニングを行えば、ジョギングを再開し、健康を維持することは可能です。まず、医師や理学療法士に相談し、膝の筋力を強化しましょう。ウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行し、クッション性の高いシューズを選びましょう。痛みが強いときは無理せず休息を。適切なケアでジョギングを楽しみましょう。