弁当日記 5月8日(木)／肉じゃが、鮭の塩焼き、卵焼き、ほうれん草のお浸し
ゴールデンウィークの間は弁当を作らなかったので、今日は久しぶりの弁当です。弁当を作らない日は、外食になったり、インスタント食品で済ませてしまったり。自炊したとしても、どうしても単品のおかずばかりで、栄養バランスが偏りがちです。弁当を作り始め...
弁当日記 
ラン日記 5月5日(月)／バースデイ・ロング走15km、久米田池4周で合計18km
トータル 時間：2時間20分、距離：18km、ペース：キロ7分45秒ジョギング 時間：1時間44分、距離：15km、ペース：キロ6分57秒今日は5月5日、僕の誕生日です。62歳になりました。今朝は走ってきたので、バースデーランニングの報告で...
ラン日記 5月3日(土)／ビルドアップ走10km、大阪よどがわ市民マラソンハーフにエントリー
トータル 時間：1時間54分、距離：14km、ペース：キロ8分12秒ジョギング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒もう来シーズンのマラソンのエントリーは始まっているのかな？そう思ってランネットを見てみたら、2025年開...
ラン日記 2025年4月の月間集計／ランニングのペースが乱れた1か月でした。
今月の集計年間ここまでの集計4月を振り返って一般的には、気温と湿度が高くなる4月から9月は、マラソンのオフシーズンとされています。だからというわけではありませんが、4月はランニングのペースがいきなり乱れてしまいました。走る日数も少なく、月間...
ラン日記 4月28日(月)／ゆるジョグキロ7分半で10km
トータル 時間：1時間46分、距離：12.5km、ペース：キロ8分32秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分28秒GW3日目は雨でした。孫たちもいなかったので、家の中の模様替えと衣類の入れ替えをして過ごしました。...
ラン日記 4月26日(土)／Eペースジョグ10km／兵主神社音楽と踊りのイベント
トータル 時間：1時間34分、距離：13km、ペース：キロ7分12秒ジョギング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒ゴールデンウィーク初日。昨夜から孫たちが来ていて、先ほどお父さんが迎えに来て帰っていきました。娘が動けな...
弁当日記 4月23日(水)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、サケの塩焼き、ポテトサラダなど
今朝は、先ほどまで霧雨が舞っていた、そんな天気でしたが、ようやく回復傾向のようです。4時半に起きて弁当を作って、ここまではいつものルーティン。でも今日は、それに加えて自転車で娘の家まで行き、タクシーを呼んで孫たちをこども園まで送ってきました...
弁当日記 4月22日(火)／豚こまとピーマン・玉ねぎのスタミナ炒め、タルタルポテトサラダ、切り干し大根の煮物など
今朝つくった弁当。もちろんお昼に美味しくいただきました。スタミナ炒めは、ちょっと味が薄かったかな。でも、それでも美味しく食べられました。いつもなら午前中に日記を書くんですが、今日は夕方になってしまいました。というのも、今日も孫たちをこども園...
ラン日記 4月21日(月)／Eペースジョグ10km、公園周辺を12km
トータル 時間：1時間28分、距離：12km、ペース：キロ7分17秒ジョギング 時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分38秒今日は前回同様、Eペースジョグでしたが、少しペースを上げて走りました。Eペースの「E」は「Easy」のE...
ラン日記 4月19日(土)／Ｅペースジョグ10km、河川敷山側を13km
トータル 時間：1時間40分、距離：13km、ペース：キロ7分38秒ジョギング 時間：1時間18分、距離：11km、ペース：キロ7分4秒11日に走ってから、1週間ランオフしていました。その前にも5日ほど走れていなかったので、今月はまだ60k...
弁当日記 4月15日(火)／鯖の塩焼き、鶏モモとパプリカの甘酢炒め、ほうれん草とハムとコーンのバターソテーなど
風邪なのかな？ずっと咳が止まりません。のども痛いです。でも、鼻水が出るわけでもなく、熱が上がるわけでもないので、なんとなく風邪とは少し違う気もしています。そういえば先日、妊娠中の娘が「咳が長く続いていて、もしかしたら百日咳かも。今週の検診で...
ラン日記 4月11日(金)／ゆるジョグ10km、河川敷と公園を14km
トータル 時間：2時間2分、距離：14km、ペース：キロ8分46秒ジョギング 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分7秒久しぶりのラン日記です。ここ5日ほどランオフしていたのは、風邪気味だったからです。熱が出て寝込むほどではな...
弁当日記 4月11日(金)／鶏むね肉のピカタ、ぬか漬け昆布入り・ひじきの煮物、サツマイモサラダなど
記事を書くのが遅くなってしまいました。もう夕方ですし、今日作ったお弁当はすでに食べ終わっていますが、今日の弁当日記を書いておきます。今日も美味しくいただきました。今日のお弁当での新たな工夫は、「ぬか漬け昆布」をひじきの煮物に加えたことです。...
弁当日記 4月9日(水)／鶏もも肉とパプリカの甘酢炒め、レタスとブロッコリーとツナのさっぱりサラダ
昨日は、前日に花見のお弁当作りに張り切ったこともあり、風邪気味だったのでランニングもお弁当作りもお休みしましたが、今日はお弁当だけは作りました。今日は珍しく白米ごはんのお弁当です。花見のときに作ったおにぎりも白米でしたね。普段は大麦やもち麦...
弁当日記 4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
昨日は娘夫婦と孫たちと花見に行ってきました。土日は混んでいるだろうから避けて、天気が良さそうな昨日を選んだのですが、大正解でした。ちょっと風は強かったですが、天気も良く気温も暖かくて、絶好の花見日和でした。我が家の花見は毎年、岸和田中央公園...