ラン日記 7月13日(土)／なかなか走ることはできないですが、気持ちを切り替えて継続していきたいです
時間：1時間21分、距離：8km、ペース：キロ10分7秒木曜金曜は雨でした。雨だったからだけでなく、ヒザは相変わらずだし、イマイチ体調がよくなかったので休んでいましたが今日は歩いてきました。雨もやみましたしね。コンディションが良さそうだなと...
ラン日記 
日常生活の記事 弁当作りの楽しさ発見！毎日を彩るレシピと工夫
今日は金曜日、今週の弁当は今日で終わりです。週末は三連休なので次の弁当は火曜日かな。明日から休みというほっとする気持ちもあるのだけど、ちょっと物足りなさを感じたりもするんです。弁当作りについて記事を書いてみようかな。平日毎日、私はせっせと弁...
弁当日記 7月12日(金)AI弁当レシピ／鶏むね肉の照り焼き、マカロニサラダ、卵焼き、切り干し大根など
ジューシーな鶏むね肉を香ばしく焼き上げ、甘辛い照り焼きソースで絡めた絶品おかず。ご飯が進むこと間違いなしの一品で、家庭で簡単に作れる美味しさです。忙しい日のお弁当にもぴったり！豊かな風味と食感をぜひお試しください。
弁当日記 7月11日(木)AI弁当レシピ／サバの味噌煮、肉団子の甘酢あんかけ、チキンサラダなど
サバの味噌煮は、柔らかくてジューシーなサバを味噌の甘辛いタレで煮込んだ一品。家庭の味が楽しめる、心温まるおかずです。ほっとする美味しさをぜひ。
ラン日記 7月10日(水)／今日も走らずにウォーキングしてきました。
時間：1時間12分、距離：6.6km、ペース：キロ10分57秒今日も走らず歩いてきました。前回ジョギングをした後からヒザの不調が続いているからです。不調とは、ヒザに水が溜まってしまうことなんですけどね。思い起こせば、僕が初めてヒザに水がたま...
弁当日記 7月10日(水)AI弁当レシピ／豚肉とキムチの炒め物、キュウリとサラダチキンの胡麻和えなど
旨味たっぷりの豚肉と発酵キムチのハーモニー。玉ねぎの甘みが加わり、バランスの良い味わいが楽しめます。ご飯が進むこと間違いなしのこの一品、忙しい朝のお弁当作りにもおすすめです。
ラン日記 7月9日(火)／市役所まで用事をしながらウォーキング
時間：1時間●46、距離：4.8km、ペース：キロ21分今日は岸和田市役所に行ってきたんです。障害年金の手続きのためですが、手帳の更新があって以来。いろんな手続きがあって頻繁に市役所に来ています。ちなみに市役所は岸和田城の隣です。昔だったら...
弁当日記 7月9日(火)AI弁当レシピ／鶏ももと玉ねぎのオイスターソース炒め。キムチ入り卵焼き、チキンサラダなど
鶏もも肉のジューシーさと玉ねぎの甘みが絶妙に絡み合ったオイスターソース炒め。ほんのり甘辛い味付けがご飯によく合い、一口食べれば止まらない美味しさです。お弁当にぴったりの一品で、冷めても美味しくいただけます。
ラン日記 2024年6月の月間集計／ひざ故障4か月目になって、改めて今後のことを考えてみる
6月の月末に憩室炎でランニングを休んでいたので、月間の集計記事を書くのを忘れていました。6月は188kmで、走行距離としてもだいぶ伸びてきたとは思うんだけど、左膝の故障はまだ継続しています。痛みが出ないような走り方をするようにはしているんだ...
弁当日記 7月8日(火)AI弁当レシピ／鮭の塩焼き、卵焼き、高野豆腐と切り干し大根の煮物など
月曜日です。新しい週の始まりです。今週も張り切っていきましょう。梅雨はどこへ？と思うような天気が続いています。今日も暑い一日になりそうです。夏バテにならないためには？、元気の基本は食べることです。今日の弁当には魚のおかずを入れました。弁当を...
ラン日記 7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います
時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝て...
ラン日記 7月6日(土)／今日はジョギング、でも途中で
時間：42分、距離：6.4km、ペース：キロ6分36秒今日は土曜日なので弁当を作らない日です。起床は平日も週末も毎日同じ4時半で、5時から弁当作りを始めるのですが、弁当を作らない日は5時から外に出ます。前日は8時に外に出てウォーキングを始め...
ダイエット･健康情報 ジョギングを楽しむために知っておきたい中高年の熱中症対策
まだ梅雨は開けていないですが毎日真夏の日差しになっています。そんな季節のjoggingライフはどのようにされているでしょう。ジョギングは健康維持やストレス解消にとても効果的な運動です。しかし、特に暑い季節には、熱中症のリスクを高めます。特に...
ラン日記 7月5日(金)／朝8時はもう十分暑いですね。暑さ対策をしっかり考えとかないと
時間：1時間、距離：7km、ペース：キロ8分26秒今日の岸和田は時々晴れ一時雨、31-26℃の予報でした。よくSNSにもシェアしている僕の天気予報はアレクサで聞いたものですが、アレクサの最高気温の予報はだいたいいつも他より低めです。実際のと...
弁当日記 7月5日(金)AI弁当レシピ／豚肉と椎茸とピーマンのポン酢炒め、キュウリとツナのマヨネーズ和え
さっぱりとしたポン酢の風味が豚肉と野菜に絡み、爽やかな味わいが楽しめる一品。豚肉の旨味とピーマン、椎茸のシャキシャキ感が絶妙にマッチし、どんどん食べ進めてしまいます。お弁当にもぴったりの、軽やかで美味しいおかずです。ぜひ今すぐ試してみてください！