ラン日記 2月17日(土)運動／久米田池3周タイムトライアル、やった5分台で走れた😺
今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...
ラン日記 
ラン日記 2月16日(金)運動／海側フルコース16km、ギリギリキロ6分台で走れました
先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺 春木川を下って旧2...
弁当日記 2月16日(金)弁当／ごぼうと豚そぼろの炊き込みご飯、チーズ卵焼き、サラダなど
炊き込みご飯作戦の3日目ごぼうと人参を炊き込んで豚そぼろを混ぜてみました。ちょこっと味見したけど、なかなかおいしそうにできました。お昼が楽しみ 今日の天気予報は雨ですが、まだ降っていません。今のうちに走ってきたほうがよさそうです、 というこ...
マラソン ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族－クリストファー・ マクドゥーガル (著)／読書履歴
ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” Kindle版クリストファー・ マクドゥーガル (著) この冒険は、たったひとつの疑問からはじまった。「どうして私の足は走ると痛むのか?」その答えを探...
ラン日記 2月15日(木)運動／5kmをキロ5分台で、30分切って走れました😺
昨日は休養日でしたから身体リフレッシュしていたし、ちょっとペースを上げて走ってみようかなということで。キロ5分台というのは僕にとってはとても速いペースなんですが、それで5km走れるかチャレンジしてみたんです。できました。ギリギリでしんどかっ...
弁当日記 2月15日(木)弁当／サツマイモご飯、ハンバーグ、切り干し大根など
昨日は豚肉ときのこの炊き込みご飯でした。白米2合、もち麦1合で炊いて半分を弁当に詰めてあと半分は冷凍保存にしてみました。解凍してお弁当に詰めて美味しく食べられるかな？という実験でもあるんだけど（笑）今日はサツマイモご飯を作ってみました。レシ...
弁当日記 2月14日(水)弁当／豚肉ときのこの炊き込みご飯、ポーク焼肉、ポテトサラダなど
3連休は弁当休みで昨日は断食だったので5日ぶりの弁当作りです。昨日断食だったのは前日に盗めの家でたくさん食べたからリセットだったんですが。今朝の体重測定は 前日比-2.4kg、食べすぎはほぼ解消したと思います。 でも今日気を付けないと。断食...
ラン日記 2月13日(火)運動／トンボ池、久米田池、中央公園、3つの池と公園を走破
昨日食べ過ぎましたから今日は断食とランニングでリセットしていますが。なのでLSDでトンボ池公園、久米田池、中央公園、3つの公園と池を走ってきました。 19km、2時間23分、キロ7分31秒1127kcal消費しました＼(＾▽＾)／昨日食べて...
ラン日記 2月12日(月)運動／往復14km、トンボ池も気軽に走っていける場所になりました
明るくなる時間がだいぶ早くなってきました。朝はまだまだ寒いけど春が近くなってきているなって感じます。今日はトンボ池公園まで行ってきましたが、ここで花見はしたことないんです。今年は花見ランで訪れるのが楽しみです。 以前はトンボ池公園って遠い場...
ラン日記 2月11日(日)運動／週間集計／キロ5分台で走るのは3kmまで
今日は中央公園を7km走ってきました。そのうち3kmはトラックで速度を上げて走ってみたんですけどね。キロ5分台のペースで走れるか試してみたんです。スプリットはこちら 1km 5分29秒／km 2km 5分50秒／km 3km 5分57秒／k...
ラン日記 2月10日(土)運動／2日連続14kmは少しきついかな
昨日は久米田池に行ってきました。3週走って帰ってくるとちょうど14kmくらい。良い感じで走れました。久米田池は我が家から山側に行くコースなので、今日は海側に行こうと思って浜工業公園まで行ってきました。中央公園を通って春木川沿いに海まで下って...
マラソン 漫画家みやすのんきのマラソン本／読書履歴
もちろんサブスリーというのは僕にとっては高すぎて遠すぎる目標なんだけど、初心者の僕でも学ぶことがたくさんあります。マラソン関連の本はいろいろ読んでいるけど。本によって言っていることが反対だったりすることもあります。なので同じ筆者の本を読んだ...
ラン日記 2月9日(金)運動／久米田池を3周走れました、ランニングエコノミーを目指して
お腹の具合もだいぶ良くなってきたので少し遠出してみようということで久米田池まで来てみました。ここのところすぐにトイレに行ける中央公園周辺ばかりでしたから久しぶりの遠征という感じです。そして久しぶりと言えば、昨年11月以降初めてじゃないかな。...
弁当日記 2月9日(金)弁当／野菜の肉巻き、パプリカのきんぴら、ポテトサラダなど
今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。金曜日ですね。あと1日がんばったら三連休、お弁当も三連休、今週の弁当を並べてみよう。今週も頑張りました。 2月5日(月) 2月6日(火) 2月7日(水) 2月8日(木) 2月9日(金) 弁当作ろうと...
ダイエット･健康情報 通い始めたかかりつけ医とリウマチの話し
最近新しいクリニックに通い始めています。そもそも今まではあまり病院に通うってことなかったし、例えば憩室炎を起こしたとか。骨折したとか。必要がある時に徳洲会とか市民病院など、入院や手術ができるような総合病院に行っていましたが。 かかりつけ医が...