ラン日記 11月14日(木)／久米田池を4周10kmラン、トータル18km
トータル 時間：1時間58分、距離18●km、ペース：キロ6分35秒（NIKE）ランニング 時間：56分、距離：10km、ペース：キロ5分36秒（adidas）今日は弁当を作り終えて、6時半ごろからランニングに出かけました。行き先は久しぶり...
ラン日記 
弁当日記 11月14日(木)／鮭の塩焼き、チキンサラダ、きんぴらごぼう、卵焼きなど
今日は鮭の塩焼きです。魚のおかずは久しぶりですね。気温が下がってきたおかげで、おかずも痛みにくくなってきたので、最近は煮物のおかずに挑戦していました。でも、煮物と聞くとどうしても「肉」というイメージが浮かんでしまうのは僕だけでしょうか。お弁...
ラン日記 11月13日(水)／ウォーミングアップを念入りに、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分32秒（NIKE）ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分54秒（adidas）今日は弁当作りがないので、早朝からランニングしてきました。気温は16℃、湿度...
ラン日記 11月12日(火)／「離す」そして「待つ」、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分15秒弁当を作ってから走りに行くときは、かずみさんや長男を送り出してから8時ごろに出かけることが多いのですが、...
弁当日記 11月12日(火)AI弁当レシピ／鶏肉とごぼうとこんにゃくの甘辛煮、切り干し大根ときんぴらごぼうなど
先週は寒くなったなと思っていたのに、今週はまた少し暖かくなっています。11月なのに南の海に台風が4つも発生しているなんて、前例がないとか。気候がおかしくなっていますよね。昨夜は蚊がプ～ンと飛んできて、安眠を妨害されました。刺されてかゆいし、...
弁当日記 11月11日(月)／豚肉とピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ポテトサラダ、ひじきサラダなど
今日はランニングは休養日にしました。早朝から弁当作りです。孫たちに経験させてあげようと室内の水耕栽培で育てたサンチュができたので、弁当に入れました。水耕栽培は長男が自分の部屋のインテリアとして始めたんですが、すぐに大きくなるんです。びっくり...
ラン日記 11月10日(日)／週間集計／河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには？
トータル 時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分16秒ランニング 時間：●1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使って...
ラン日記 11月9日(土)／朝ランニングの冬支度、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間24分、距離：12km、ペース：キロ7分1秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キ6●分28秒今日も早朝は寒かったです。というか、気温は10℃、湿度67％で真冬に比べたら暖かいんだけど、急に気温が下が...
ラン日記 11月8日(金)／河川敷山側と公園周辺を10kmラン、いきなり冬になりましたね
トータル 時間：1時間26分、距離：12km、ペース：キロ7分14秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日から急に気温が下がり、すっかり冬らしい雰囲気になってきましたね。今朝の気温は10℃で湿度61％。走り...
弁当日記 11月7日(木)／白菜と豚肉のうま煮、ひじきの煮物、ポテトサラダ、チキンサラダなど
気温もだいぶ下がってきたので、ここのところは夏の間控えていた水気の多いおかずをお弁当に入れ始めています。最近ハマっているのが、白菜をベースにした煮物です。スーパーにも白菜がたくさん並ぶようになっているし、美味しいんですよねぇ。今日は下記に公...
ラン日記 11月6日(水)／河川敷公園周辺と山側コースを10kmラン、2つの5kmコースができました😺
トータル 時間：1時間32分、距離：12.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒今日は10kmランをしてきました。弁当作りが休みだったので早朝から走りましたが、やっぱり僕的には早朝...
ラン日記 11月5日(火)／足が重たかったのでリカバリージョグ
トータル 時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分19秒ジョギング 時間：25分、距離：3.6km、ペース：キロ7分3秒今日は、最初はいつも通り10kmランをしようかと思っていたんです。特に疲労がたまっている感じもしなかったので...
弁当日記 11月5日(火)／サツマイモご飯、鶏ももと茄子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ツナサラダなど
連休明けの火曜日、今週も楽しみながら弁当作っていきたいと思います。今日はサツマイモご飯を炊いてみました。ごぼうやニンジンも加え、醤油とみりん、出汁で味付けしています。いつもの炊き込みご飯に入れているしめじの代わりに、今回はサツマイモを使って...
ラン日記 11月4日(月)／河川敷山側を10kmラン、BPM180で走ってみた
トータル 時間：1時間26分、距離：12.5km、ペース：キロ6分57秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分9秒昨日ハーフを走ったので、今日は軽めに疲労抜きジョグをしようかなと思っていましたが、ウォーミングアップし...
ラン日記 11月3日(日)／週間集計／山側河川敷と中央公園周辺でハーフマラソン
トータル 時間：2時間47分、距離：24km、ペース：キロ6分59秒ランニング 時間：2時間18分、距離：21.8km、ペース：キロ6分19秒昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました！ただ、なぜかadidasの...