ラン日記 9月13日(金)／中央公園を1時間ウォーキング6km
時間：1時間8分、距離：6km、ペース：キロ11分22秒昨日のラン日記にも最近調子が良いってことを書きましたが、走りのレベルが上がっているように感じます。それは例えば10km走るのに以前よりタイムが早くなったからということもあるんだけど。た...
ラン日記 
ダイエット日記 9月12日(木)のダイエット日記／日記のおかげ、故障のおかげ
13日朝の体重：65.1kg、前日比-0.3kg（旧ダイエット日記）今日の日記昨日は弁当作りは休み、孫たちを預かっていました。こういう時は食事が乱れて、体重も大幅に増えることが多いのですが、ダイエット日記を書いていないと、その傾向がさらに強...
ラン日記 9月12日(木)／久米田池を2周、ジョギング10kmトータル13km
トータル時間：1時間31分、距離：13km、ペース：キロ7分1秒ジョギング時間：1時間0分、距離：10.1km、ペース：キロ5分58秒今日は昨日し忘れたウォーミングアップをしっかり行ってから走り始めました。肩甲骨と股関節を念入りに動かすもの...
ダイエット日記 9月11日(水)のダイエット日記／もう少し体重落としておきたいんだけど･･
12日朝の体重：65.4kg、前日比-0.1kg（旧ダイエット日記）今日の日記11日は早朝に弁当を作り、その後ジョギングに出かけ、走り終えてから兵主神社にお詣りに行くという、いつもの習慣通りの一日でした。ランニングに出かけたら神社でお詣りす...
ラン日記 9月11日(水)／中央公園周辺をジョギング11km
時間：1時間25分、距離：11km、ペース：キロ7分47秒今日は弁当を作ったあと、7時半から9時頃までジョギングしてきました。家族が出かける準備で慌ただしい時間帯だったこともあり、走る前にやろうと思っていたウォーミングアップを忘れてしまいま...
ダイエット日記 9月10日(火)のダイエット日記／今日からこちらにダイエット日記を書きます
11日朝の体重：65.5kg、前日比+0.4kg（旧ダイエット日記）今日の日記「もしもしカメよ」にダイエット日記を書くのは初めてです。これまでは、ダイエット日記は専用のサイトに書いていました。昨日の日記にも書いたように、以前は僕だけでなく、...
弁当日記 9月11日(水)／ぶりの煮つけ、切り干し大根の煮物、マカロニサラダなど
昨日は、買い物に行った和美さんが「ブリが安かったから」と買ってきました。煮つけを作るって。「魚より肉」の彼女が自分で魚料理をするのは珍しいです。それが今日のメインのおかずです。マカロニサラダは2日目。やっぱりちょっと作りすぎたかな。今日食べ...
弁当日記 9月10日(火)／鮭の塩焼き、肉団子の甘酢あんかけ、マカロニサラダなど
昨日は冷蔵庫がスカスカになっていると書きました。なので買い物に行って作り置きの料理をしたりしながら、昨日は長い時間キッチンにいました。僕は台所仕事の時は必ずブルートゥースの骨伝導ヘッドセットして音声読書をしながらなのですが、300頁くらいあ...
ラン日記 9月9日(月)／中央公園周辺をジョギング12km
時間：1時間31分、距離：12km、ペース：キロ7分●38中央公園の周辺を12kmのんびりジョギングしてきました。そうそう、今日から新しいランニングシューズです。僕はadidasが好きで昨日まで吐いていたのもadidasだったんだけど、今回...
弁当日記 9月9日(月)AI弁当レシピ／鶏のもも肉と茄子の甘酢炒め
鶏もも肉と茄子の甘酢炒めは、優しい甘酸っぱさが魅力の一品です。薄味のレシピなので、さっぱりとした味わいがご飯との相性も抜群です。茄子は少量でも食感を楽しめ、冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです。
ラン日記 9月8日(日)／週間集計／中央公園周辺をジョギング11km
時間：1時間27分、距離：11km、ペース：キロ7分54秒今日は少し力を抜いて、読書しながらのんびりジョギングしてきました。昨日はペースもそこそこで長めに走りましたからね。今日は疲労抜きのジョグです。今日は弁当が休みだったので、早朝から走り...
ラン日記 9月7日(土)／トンボ池-久米田池-中央公園、ジョギング15kmトータル18km
トータル時間：2時間6分、距離：18km、ペース：キロ7分1秒ジョギング時間：1時間31分、距離：15km、ペース：キロ6分5秒今日は少し長く走ってきました。まずはトンボ池まで行って芝生の広場を3周、次に久米田池を1周してから中央公園まで戻...
弁当日記 9月6日(金)／鶏むね肉の中華風炒め、卵焼き、チキンサラダなど
さっぱりとした鶏むね肉を彩り野菜と一緒に中華風に炒めた一品。オイスターソースの旨味がたっぷりで、ご飯がすすむおかずです。
ラン日記 9月5日(木)運動／久し振りの海コース、ジョギング10km、トータル13km
トータル時間：●1時間50分、距離：13km、ペース：キロ8分30秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今日は久しぶりに海コースを走ってみました。海コースには岸和田城、カンカンベイサイド、浜公園などのスポット...
弁当日記 9月5日(木)／鮭のムニエル、焼きそば、ひじきの煮物のリメイクサラダなど
昨日は孫たちを預かりました。孫たちが来る日は白米を炊きます。消化の良いご飯がいいですからね。それに、焼きそばやうどんなど、麺類が好きなので用意しておきます。 ということで、今日の弁当は、鮭の下には白米が敷いてあります。シュウマイやトマト、卵...