ラン日記 11月26日(か)／筋トレを始めました、河川敷公園周辺を5kmラン
トータル 時間：1時間8分、距離：8.5km、ペース：キロ8分3秒ジョギング 時間：32分、距離：5km、ペース：キロ6分23秒筋トレを始めました。というか再開しました。弁当日記にも書きましたが、この1週間は壁紙の張替えに専念していて、弁当...
ラン日記 
弁当日記 11月26日(か)／鶏モモとパプリカとしめじの甘酢炒め、ヒジキの煮物、チキンサラ
1週間、弁当作りをお休みしていました。20日のラン日記に少し書きましたが、今年の大掃除の一環として部屋の壁紙の張替えをしています。ただ、全面張替えというわけではなく、ネコたちに爪とぎされてボロボロになってしまった床から1メートルくらいの範囲...
ラン日記 11月20日(水)／壁紙張替えで足腰疲れています。河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間20分、距離：12km、ペース：キロ6分41秒ランニング 時間：1時間2分、距離10●km、ペース：キロ6分11秒2日間休んで3日ぶりのランニングでしたが、足腰の疲れが抜けきっておらず、調子がイマイチでした。ただ、この...
弁当日記 11月19日(火)／鶏もも肉の甘酢あんかけ、肉じゃが、マカロニサラダなど
11月も後半になりました。今年の大掃除の一環として、壁紙とカーペットの張替えをしようと思い、昨日から壁紙の張替え作業を始めています。実際にやってみると、これが思った以上に大変で。でも、張り替えた部分のきれいな壁紙を見ると、なんとも言えない達...
弁当日記 11月18日(月)／竹輪入り肉じゃが、ひじきの煮物、コーン入り卵焼き、ツナサラダなど
今朝のランニングはお休みにしました。走るかどうかは、朝起きたときの体調を見て決めようと思っていたのですが、昨日かなり長く走ったこともあり、足に疲労がかなり残っているのを感じました。それに加えて、筋肉が「ピキピキ」と張るような筋肉痛もありまし...
ラン日記 11月17日(日)／週間集計／LSD3時間、河川敷山側と公園周辺を27kmジョグ
トータル 時間：3時間25分、距離：27km、ペース：キロ7分35秒ジョギング 時間：3時間、距離：24km、ペース：キロ7分16秒昨日はランニングウェアに着替えてやる気満々だったのですが、出かける直前にお腹がゴロゴロしてきてしまい、途中で...
ラン日記 11月15日(金)／リカバリージョグ、河川敷公園周辺を5kmジョグ
トータル 時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分41秒ジョギング 時間：37分、距離：5km、ペース：キロ7分25秒弁当日記に書いた通り、昨日は日記が書けなかったんだけど、弁当も作ったしランニングもしてきました。疲れが溜まって...
弁当日記 11月15日(金)／白菜と鶏肉の甘酢炒め、卵焼き、ポテトサラダなど
1日遅れの日記になりましたが、昨日も弁当を作りました。昨日は「七五三」だったでしょう。孫たちに千歳飴を買ってあげたくて。でも不二家に行ったら売り切れていて、いくつか和菓子屋さんやスーパーを回ってみたけど、どこにもなくて。そんなことをしていた...
ラン日記 11月14日(木)／久米田池を4周10kmラン、トータル18km
トータル 時間：1時間58分、距離18●km、ペース：キロ6分35秒（NIKE）ランニング 時間：56分、距離：10km、ペース：キロ5分36秒（adidas）今日は弁当を作り終えて、6時半ごろからランニングに出かけました。行き先は久しぶり...
弁当日記 11月14日(木)／鮭の塩焼き、チキンサラダ、きんぴらごぼう、卵焼きなど
今日は鮭の塩焼きです。魚のおかずは久しぶりですね。気温が下がってきたおかげで、おかずも痛みにくくなってきたので、最近は煮物のおかずに挑戦していました。でも、煮物と聞くとどうしても「肉」というイメージが浮かんでしまうのは僕だけでしょうか。お弁...
ラン日記 11月13日(水)／ウォーミングアップを念入りに、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間22分、距離：12.5km、ペース：キロ6分32秒（NIKE）ランニング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分54秒（adidas）今日は弁当作りがないので、早朝からランニングしてきました。気温は16℃、湿度...
ラン日記 11月12日(火)／「離す」そして「待つ」、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分15秒弁当を作ってから走りに行くときは、かずみさんや長男を送り出してから8時ごろに出かけることが多いのですが、...
弁当日記 11月12日(火)AI弁当レシピ／鶏肉とごぼうとこんにゃくの甘辛煮、切り干し大根ときんぴらごぼうなど
先週は寒くなったなと思っていたのに、今週はまた少し暖かくなっています。11月なのに南の海に台風が4つも発生しているなんて、前例がないとか。気候がおかしくなっていますよね。昨夜は蚊がプ～ンと飛んできて、安眠を妨害されました。刺されてかゆいし、...
弁当日記 11月11日(月)／豚肉とピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ポテトサラダ、ひじきサラダなど
今日はランニングは休養日にしました。早朝から弁当作りです。孫たちに経験させてあげようと室内の水耕栽培で育てたサンチュができたので、弁当に入れました。水耕栽培は長男が自分の部屋のインテリアとして始めたんですが、すぐに大きくなるんです。びっくり...
ラン日記 11月10日(日)／週間集計／河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには？
トータル 時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分16秒ランニング 時間：●1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使って...