弁当日記 1月11日（木）弁当／鶏肉としめじのオイスターケチャップ炒め、ひじき、サラダなど
今日の岸和田は晴れ、10-4℃の予報です。昨日休養日だったので身体リフレッシュです。転機よさそうだし明るくなってから走ってきますが。その前に弁当作ったので報告です。 ということで今日の弁当の内容はこちら 十六穀麦ごはん 梅干しのせ鶏肉としめ...
弁当日記 
弁当日記 1月10日（水）弁当／肉団子の甘酢あんかけ、切り干し大根、ポテトサラダなど
今朝は疲労がたまり気味なので運動は休み、のんびりな朝を過ごしています。といっても弁当は作りましたよ。 メインのおかずは肉団子の甘酢あんかけを作ってみました。誰が買ってきたんだろう？こういうのはたぶん息子だと思うんだけど。食べたいと思うものを...
ラン日記 1月9日（火）運動／疲労がたまっているようなので明日は休養
今朝は弁当を作り終えたのが5時半ころ。中途半端な時間だなぁと思いながら、日記とかSNSの投稿を先にして、ジョギングはアサヒが上がってから、7時過ぎてからにしました。 真っ暗な時間に走るのは嫌いではないです。むしろストイックな気持ちになれるし...
弁当日記 1月9日（火）弁当／チキンチャップ、パプリカのきんぴら、サラダなど
今日の岸和田は時々晴れ、9-0℃の予報です。今シーズン初めての0℃、寒い朝です。最近は「はちみつ生姜湯」を飲みながら弁当作っていますが。年末にショウガの粉末を買ってみたんです。それがなかなか良くて、ショウガは身体を内側から温めてくれるんです...
ラン日記 1月8日（月）運動／今日は4kmで痛みが出てしまいました
相変わらずひざの痛みはでるんですけどね。BPM130とか140だと歩きになります。そのペースだとたぶんなが～く歩いてもひざに痛みは出ないのだと思います。でもBPM150とか160で走ったら痛みが出てくることが多いです。ちなみにBPM170と...
弁当日記 1月8日（月）弁当／いんげんの肉巻き、切り干し大根、コールスローサラダなど
今朝は寒かった。でも早朝から起きて弁当作ってジョギングにもいってきました。朝活の時間に何するか。ジョギングするか。弁当作るか。と考えた時もあったけど。やってみたら両方できちゃいますねぇ。 今日の弁当は僕の分だけ。僕は外食をするわけではなく自...
ラン日記 1月7日（日）運動／ジョギングは短め、筋トレとストレッチ
今日は七草がゆの日でしたから、弁当作って、おかゆの下ごしらえしてその時点で6時だったので、1時間ほどジョギングして帰宅後おかゆ食べました。 昨日15kmと長く走ったので今日は短め。昨日もゆっくり走ったんですが、ゆっくりだったらずっと走れると...
弁当日記 1月7日（日）弁当／1月7日の七草がゆ、今日の弁当は冷凍食品祭り
今日は1月7日、人日の節句ということで、早朝の弁当作りと一緒に七草がゆを作りました。これで2024年も無病息災です(⌒-⌒) というか、それを決めるのは僕の生活習慣であって節目に合わせてきちんと健康を意識した行動を起こす意識が良い習慣につな...
ラン日記 1月6日（土）運動／浜工業公園を歩いてみました
今日はランチに行こうと誘われていたのでお弁当作りは休み、朝の時間が空いたし、正月ダイエットもしないとだし。ということで早朝ジョギングは少し遠出を。 新しいコースを開拓しようと思って初めて浜工業公園まで行ってみました。 岸和田市の海沿い、湾岸...
ラン日記 1月5日（金）運動／やっぱ、歩くと体調がよくなりますねぇ。
正月ダイエットを始めなきゃ。と書いておいて。朝にはひざ痛のリスクを抱えながら頑張ってジョギングしてきたのに、なんだかんだ自分に言い訳をして食べちゃうんだよなぁ。この記事は運動日記なので何を食べたかは明日の朝にダイエット日記で書きますが。正月...
弁当日記 1月5日（金）弁当／ポーク生姜焼き、切り干し大根、ポテトサラダなど
だいぶ体重も増えたしお正月の食のリズムから普通に戻そう。そろそろダイエットしなきゃ。ということで今年最初のお弁当です。 ということで今日の弁当の内容はこちら 十六穀麦ごはん 梅干しのせポーク生姜焼き厚焼き卵切り干し大根黒豆ポテトサラダ（ジャ...
ラン日記 1月4日（木）運動／早朝に久米田池を2周、ダイエットのためにも
大みそかから三が日の間はかなり食べました。胃袋もかなり膨らんで大きくなっているようです。今日はもう正月の料理でなく普段通りの食事をしようと用意をしましたが、ご飯を3杯も食べてしまった(;^_^A そろそろ正月ダイエットを始めないと。 という...
ラン日記 腸脛靭帯炎（ランナー膝）の対処方法について
いま、右ひざの痛みで思うように走れなくて困っているのですが。記録に残すため今までの経緯を書きます。 ダイエットや健康のためのウォーキングは2022年の春から始めました。夏を過ぎたころから時々スロージョギングをするようになり、1日の歩数は平均...
孫の記事 新年あけましておめでとうございます。2024年のお正月、私は19歳になったのよ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 今日は1月3日です。箱根駅伝も終わり、いつも通りのお正月を過ごしています。大みそかから次男が規制してきて家族で鍋を囲み元日には娘と孫たちも合流して家族みんなでにぎやかな時を過ごし...
ラン日記 1月3日（水）運動／公園でのんびりスロージョギング
今日は早朝にのんびりスロージョギングしてきました。やっぱ僕は朝走るのが好きだなぁ。今朝は6時すぎころに家を出て1時間ちょっと。もうちょっとやりたかったけど、箱根駅伝を診たかったので切り上げました。 ランナーの膝のトラブルについてネットで検索...