ラン日記 8月15日(木)／久し振りの久米田池ラン
トータル時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分17秒ペースアップ時間：16分、距離：2.5km、ペース：キロ6分18秒（久米田池1周）トータル10kmのランニングで、最初の1kmはウォーミングアップとして歩きましたが、残りの9...
ラン日記 
文芸書 二億円のドーナツ －高山 環 (著)／読書履歴
高山 環さんの作品を恥から読んでいます(⌒-⌒)この作品は都心への通勤が何とか可能な北関東の地方都市が舞台で、駅前の再開発にともなう人間模様が描かれた物語です。二億円のドーナツ Kindle版高山 環 (著)あなたの家を2億円で買います実家...
弁当日記 8月13日(火)／鮭おにぎり、唐揚げ、卵焼き、お弁当持って孫たちとプール遊び
今日は孫たちを連れて中央公園のプールに遊びに行きます。こういった行楽、例えば遠足や花見など、そんな時のお弁当は昔から「おにぎり、唐揚げ、卵焼き」が僕の定番です。これは、僕が親から受け継いだ習慣なのでしょう。それが僕の子供や孫に受け継がれてい...
ラン日記 8月12日(月)／早朝は散歩、10時からスイミング、中央公園にはお世話になっています
散歩 時間：34分、距離：1.5kmプール 時間：約2時間、50m×16往復（スイミングと水中ウォーキング）今日は早朝に中央公園に散歩に行って、10時からは中央公園のプールに行ってきました。中央公園にはお世話になりっぱなしです。お盆休み中で...
記事 8月11日(日)／週間集計／今週はスイミングが4日だったから走行距離は短いです
時間：1時間8分、距離：5.5km、ペース：キロ12分25秒昨日は久しぶりにジョギングをしたのですが、やっぱり水泳とは違って、膝への負荷は大きいですね。走った後に膝が熱を持つ感覚があったので、アイシングをしてストレッチとマッサージをしました...
ラン日記 8月10日(土)／1週間ぶりのジョギング、10km走ってきました
トータル時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分55秒ペースアップ時間：29分、距離：5km、ペース：キロ5分53秒先週日曜以来のジョギングです。ほぼ一週間ぶりです。サボっていたわけではなく、今週はプールで泳いでいたんですけどね...
ラン日記 8月9日(金)／ゆっくり優雅に長い距離をクロールで泳げるようになりたい。
時間：1時間くらい、距離：50mプール5往復少し疲労もたまっているようなのでどうしようか迷ったのですが、結局行ってきました。3日連続で、今週4日目です。今日は水中ウォーキングは無しで、泳ぐ練習だけ軽くしてきました。せっかくプールに行くのです...
弁当日記 8月9日(金)AI弁当レシピ／ひじきの煮物リメイクオムレツ、チキンサラダなど
明日からお盆休みということで、今日は休み前の最後の弁当です。僕は弁当があったほうが良いので自分の分だけ作ることもあるかと思いますが、お盆には次男が帰省してきたり、旧友と会う約束があったり、孫たちと遊びにも行くだろうし、弁当作りはしばらくは休...
ラン日記 8月8日(木)／今日もプールでスイミング、息継ぎの練習中です。
時間：約2時間、距離：50m×16往復 1600mスイミング&水中ウォーク今日もプールに行ってきました。スイミングはアプリで記録が取れないのが少し残念です。今やっているのは、50mプールで行きの25mまでクロールで泳ぎ、残りの25mと帰りの...
弁当日記 8月8日(木)AI弁当レシピ／豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、ひじきとサラダチキンの和風サラダ
ひじきの煮物の二日目は、サラダチキンと野菜を加えて和風サラダにしてみました。レシピは下記に掲載してありますが、調味料はポン酢とごま油を混ぜるだけです。そんなのでよいのか？と思いましたが、そもそもひじきの煮物に醤油やみりんや砂糖が入っているの...
ラン日記 8月7日(水)／もうちょっと長く泳げるようになりたい。息継ぎと足つり対策
時間：約2時間、距離：50nを16往復1600m昨日はプールまで行ったら休場日でがっかりでした（笑）。なので今日は張り切って開場時間の10時から行ってきました。平日だけど夏休みなので、学生さんや子供を連れたお母さんがたくさん来場しています。...
弁当日記 8月7日(水)AI弁当レシピ／鮭の塩焼き、ミートボール、ひじきと高野豆腐と人参ｎの煮物
今日は冷凍ストックしてある肉団子を使って、ケチャップベースの味付けのミートボールを作りました。いつもは肉団子の甘酢あんかけを作ることが多いです。醤油とみりんと砂糖と酢のたれに片栗粉を入れてとろみをつけるのですが、今日はいつもと違うメニューに...
弁当日記 8月6日(火)AI弁当レシピ／豚肉といんげんのカレー炒め、ほうれん草としめじの酢の物など
豚肉といんげんのカレー炒めは、シンプルな材料と調味料で手軽に作れるお弁当のおかずです。薄味のカレー風味が食欲をそそり、野菜のシャキシャキ感がアクセントになっています。
ラン日記 8月5日(月)／中央公園でスイミング、結構良い運動になりますねぇ
時間：約2時間、距離：50m15往復、1500m秒今日は岸和田中央公園のプールでスイミングをしてきました。いつもジョギングしている公園に市営プールがあって、先日孫を連れて遊びに来たプールです。その時にはうっかりひどい日焼けをして大変な思いを...
弁当日記 8月5日(月)AI弁当レシピ／鶏むね肉と竹輪の照り焼き、なすとパプリカのマリネなど
鶏むね肉と竹輪の照り焼きは、片栗粉で鶏むね肉が柔らかく仕上がり、竹輪の食感が楽しめる一品です。ごま油で香ばしく炒め、薄味の照り焼きソースが絶妙に絡んで、お弁当のおかずにぴったりです。