ラン日記 2024年1月の月間集計／ヒザ痛い。腸脛靭帯炎の対処を頑張りました
この記事は2024年1月のランニング記録の集計です。ひざの痛みを抱えた月でしたし歩きも含めたのんびりペースでしたが、250kmということでそれなりに距離は走れました。頑張った自分をほめてあげましょう😺ランニングを趣味にしてマラソン大会も目指...
ラン日記 
弁当日記 2月2日(金)弁当／豚と茄子のみそ炒め、パプリカのきんぴら、サラダなど
弁当日記に各話題じゃないけど、腹痛と便秘のこと。昨日病院で便秘薬を処方してもらって少しずつ出るようになってきました。腹痛はむしろきつくなっていますが。でも弁当はちゃんと作りました。かずみさんの赤い弁当箱はいつものとおり十六穀麦ごはんですが。...
弁当日記 2月1日(木)弁当／鮭おにぎり、チキンチャップ、だし巻き卵など
いまだに腹痛続いています。あんまり長く続くので今日また病院で診てもらいますがまいったなこりゃ。腹が痛くても朝4時には目が覚めるし、頑張って弁当作りました。今日はおにぎりかずみさんは2個持っていったので3個残っているけど。僕は消化の良いうどん...
弁当日記 1月31日(水)弁当／豚の生姜焼き、だし巻き卵、サラダなど
弁当記録に各話題でもないんだけど。腹痛が続いていてつらいです。今回の腹痛は今まで何度も経験してきた憩室炎の状況とは少し違っていて、一番困っているのは同時に便秘になっていることです。普段から便秘気味な僕ではあるけど、1日中でないなんてことはま...
ラン日記 1月30日(火)運動／腹痛から少し回復、散歩してきました。
ダイエット日記に少し書きましたが、腹痛でダウンしていました。お医者様が言うには、僕の大腸にはゴミが入りやすい良くない場所に大きな憩室があるから憩室炎をおこしやすいのだそうです。年に数回、数か月に一度は腹痛を起こすんです。以前は何度か入院もし...
ラン日記 1月28日(日)運動／今週の集計／今日は休養日
今日はランニングは休みにして身体を休めています。なのでアイキャッチ画像は火曜日に行ったトンボ池公園の写真です。ひざの痛みが治まってきて嬉しいけど。気を許して走りすぎにならないよう気を付けないといけないですね。もういい歳なんだし（笑）ランニン...
弁当日記 1月28日(日)弁当／チキンライス、ハンバーグ、ポテトサラダなど
今日の弁当はチキンライスなぜチキンライスにしたかというと、Amazonミュージックから槇原敬之さんのチキンライスが流れてきて食べたくなったからですが。この曲の作詞はいま世間を騒がせている松本人志さんなんですね。松本人志さんは僕と同じ昭和38...
ラン日記 1月27日(土)運動／調子が良いのは良いけれど調子に乗ってはいけないです
ダイエット日記に書きましたが知りませんでした。お参りするのは仏様やご先祖様で、つまりお寺の場合なんですね。僕は神様にお願いをしに神社に行っているのでお参りランではなく「お詣りラン」と書くのが正解だったようですね。昨日も今日も行きました。神社...
弁当日記 1月27日(土)弁当／チキンチャップ、切り干し大根、サラダなど
昨日は弁当は休みでしたが、今日は作りました。なるべくおかずを工夫して飽きないようにはしているつもりだけど、作れるレシピも少ないし、いつも同じような弁当になってしまいます。まぁ、飽きたら弁当休みにして、昨日は天丼食べたけど、そんな風に食べたい...
ラン日記 1月26日(金)運動／城コースをジョギングしてきました
火・水・木と3日間走ったので今日は休養日にしようかなと思っていたんだけど。弁当作りは休みで朝の時間が空いているし、疲労も残っていないし、ひざの調子も良いし、少しだけジョギングしようと走り始めたら結局12km走ってしまいました。キロ7分半のペ...
猫の記事 あずきとももちゃん、最近仲良しです
ここのところ、ランニングのことと弁当のことばかりで、あとダイエット日記ですねぇ。猫たちのことをあまり書いてあげていないし。しかも、黒くてすばしこくて写真を撮るのが難しい「あずき」のことはあまり記事にしてあげられていない。今日は小豆のことを書...
ラン日記 1月25日(木)運動／早朝ランの前の筋トレについて
今日は早朝ランの前に筋トレも行ったんですがそのことについて書きます。早朝など空腹時に筋トレをすることのメリットとデメリットがあります。僕は今まではデメリットを重視して空腹時の筋トレはネガティブに考えていました。空腹時は血糖値も血中のアミノ酸...
弁当日記 1月25日(木)弁当／鶏ごぼうご飯、焼き鮭、切り干し大根など
今日の岸和田は雪交じりの雨、6-0℃の予報です。今日も寒い一日のようですね。朝もめっちゃ寒かったです。でもちゃんと4時に目が覚めて張り切って弁当作ってジョギングもしてきました。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはんの摂りごぼうご...
ラン日記 1月24日(水)運動／ランニングチャンネルを聴きながら
今日は朝のジョギングと夕方のウォーキングです。昨日キロ8分半のスロジョグで15km以上走ってひざの痛みはでなかったので、今日はもう少し早いペースで走ってみました。キロ7分を切って6分台で走れるか試しましたが、そのペースだと4キロ過ぎで右ひざ...
弁当日記 1月24日(水)弁当／油淋鶏風甘酢あんかけ、きんぴら、サラダなど
今朝は寒い朝でした。寒気がきているってニュースが言っていたけど。天気予報では雪がちらつくかもとのこと。そんな寒い朝でも4時というと目が覚めてしまうんですよねぇ。弁当作ってからジョギングをしてきました。ということで今日の弁当の内容はこちら白米...