ラン日記 1月23日(火)運動／2時間走るとバッテリーが切れる
ジョギングに出かける前にiPhoneのバッテリー残量を確認するのは習慣になっています。そろそろ電池の寿命が短くなっていると感じているからですが。今朝出かける前は100％になっていました。昨日が休養日だったので今日は少し長く走ろうと思っていて...
ラン日記 
弁当日記 1月23日(火)弁当／おにいちゃんのハンバーグ、パプリカのきんぴら、ポテトサラダなど
天気予報は毎朝アレクサに尋ねるのですが、今日は「風が強いです」とのこと。ん？晴れなの？曇りなの？雨は降らないの？ランニングを趣味にしようと思い始めてからそれまでよりも天気が気になるようになりました。昨日休養日だったので今日は身体がリフレッシ...
ラン日記 1月22日(月)運動／ランネットにアカウント作成、いつでもマラソンエントリーできるよう
今日はジョギングは休み、休養日です。なのでジョギングはせず河川敷を臨海線まで下って折り返す海コースをのんびりウォーキングしてきました。 休養日だったらウォーキングも休めばいいのにとかずみさんには突っ込まれるのですが。まるっきり何もしないとメ...
弁当日記 1月22日(月)弁当／いんげんの肉巻き、きんぴらごぼう、サラダなど
土日の二日間冷蔵庫の片付けをしていて弁当も休みでしたが。昨日買い物もしてきたし今日は弁当も作りました。 いつも冷蔵庫に入れている作り置き副菜は「ひじきの煮物」と「切り干し大根」と「きんぴらごぼう」がローテーションでどれかが入っています。これ...
ラン日記 1月21日(日)運動／今週の集計／雨にやられてしまった
今日も弁当作りはなし、天気予報が雨なのは昨夜から知っていたけど朝起きたら雨は降っていなかったので今のうちだと思って出かけたんだけど。やられました。途中からいきなり本降りの雨、冬の早朝にずぶぬれはさすがに寒い。ということで予定の半分の 5km...
ラン日記 1月20日(土)運動／キロ8分半くらいなら遠出しても大丈夫かな
早朝に走りたかったけど雨だったので断念、雨がやんだ昼前に久米田池を2周ジョギングしてきました。 昨日はキロ7分半くらいで走って後半ひざに痛みが出たので今日はもう少しゆっくりペースで走ってみようと思っていたんですが。走り始めはポッドキャストを...
ラン日記 1月19日(金)運動／キロ7分半だと8kmあたりから痛み
朝の弁当作りと洗濯を終えてから中央公園をジョギングしてきました。お参りランです。 最近は中央公園を走るという場合、直接公園に向かうのでなく、いったん河川敷を山側に上って、市民病院で折り返して、26号線で折り返して、再び市民病院で折り返して中...
弁当日記 1月19日(金)弁当／豚こま切れの生姜焼き、だし巻き卵、ポテトサラダなど
今日の岸和田は雨、12-6℃の予報です。今はまだ降っていないようです。今日は走りたいので降り出す前に早めに行こう。 現在6時20分、3か月前まではこの時間はそろそろ走り終わる時間でした。でも、ひざを痛めて整体で半月板の故障なので2か月運動禁...
ラン日記 1月18日（木）運動／ジョギングは休み、中央公園の紹介をします
今日はジョギングはお休み僕的には身体のコンディションが許すなら毎日走りたいんですが、休みの日を入れないといけないといわれるし、3日くらい走ると足腰に疲れがたまる感覚があるし。ということで今日は走らず、キロ13分でのんびり歩いて散歩だけしてき...
弁当日記 1月18日（木）弁当／鶏ごぼうご飯、ハンバーグ、サラダなど
3日連続で10km走ったので今日はジョギングはお休み。散歩だけはしようと思いますが。ゆっくりのんびりペースで。その前に弁当作りです。 弁当作るときも何かしっら聴きながらやっています。走るときは音楽が多く、読書やYouTubeの時もある。最近...
ラン日記 1月17日（水）運動／ランニング系ポッドキャストを聴きながら
走るときには音楽を聴きながらが多いです。あるいはキンドル本を読むか。音楽を聴く時はテンポを決めます。今日はこのくらいのペースで走ろうって決めて、テンポを150とか160とか170とか。そのテンポの曲を集めたプレイリストを選んで聴くのですが。...
弁当日記 1月17日（水）弁当／鶏と茄子の甘酢あんかけ、コロッケ、コールスローサラダなど
昨日のサンドイッチの弁当ははっきり言って量が多すぎました(;'∀')エ弁当の記録をブログに公開し始めてサンドイッチは昨日が初めてでしたが。慣れないものは量の加減もわかりにくいものですね。でも美味しかったですし、もらいものの食パンを大幅に減ら...
ラン日記 1月16日（火）運動／キロ7分前後でひざの痛みが出てくるってことですね
ちょっとずつ店舗とペースを変えてひざ痛の状態はどう変わるか試してみたんだけど。 1月12日（金）BPM150のテンポで、キロ9分43秒のペースで10KM走れた1月13日（土）BPM160のテンポで、キロ9分18秒のペースで10KM走れた1月...
弁当日記 1月16日（火）弁当／サンドイッチ、鶏肉の甘辛煮、サラダなど
娘からもらった3斤分の食パンご近所さんにパン屋さんがいてもらいものなんですが、そのパンが時々我が家に回ってくるのです。 でかいですから。間食でちょこっとずつじゃ食べきれない。積極的に食べようということで、今日の弁当はサンドイッチです。 とい...
ラン日記 1月15日（月）運動／ランナー膝で痛まない身体と痛まない走り方
昨日は休養日でジョギングはお休み、身体もリフレッシュしたし、腸脛靭帯の周りのストレッチも念入りにやったし、今日は走る気満々で、急いで弁当作って、さぁ行くぞと外を見たら雨 (;'∀') 走る気にならないような強い雨でもなかったんだけど、たぶん...