ラン日記 9月8日(日)／週間集計／中央公園周辺をジョギング11km
時間：1時間27分、距離：11km、ペース：キロ7分54秒今日は少し力を抜いて、読書しながらのんびりジョギングしてきました。昨日はペースもそこそこで長めに走りましたからね。今日は疲労抜きのジョグです。今日は弁当が休みだったので、早朝から走り...
ラン日記 
ラン日記 9月7日(土)／トンボ池-久米田池-中央公園、ジョギング15kmトータル18km
トータル時間：2時間6分、距離：18km、ペース：キロ7分1秒ジョギング時間：1時間31分、距離：15km、ペース：キロ6分5秒今日は少し長く走ってきました。まずはトンボ池まで行って芝生の広場を3周、次に久米田池を1周してから中央公園まで戻...
弁当日記 9月6日(金)／鶏むね肉の中華風炒め、卵焼き、チキンサラダなど
さっぱりとした鶏むね肉を彩り野菜と一緒に中華風に炒めた一品。オイスターソースの旨味がたっぷりで、ご飯がすすむおかずです。
ラン日記 9月5日(木)運動／久し振りの海コース、ジョギング10km、トータル13km
トータル時間：●1時間50分、距離：13km、ペース：キロ8分30秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今日は久しぶりに海コースを走ってみました。海コースには岸和田城、カンカンベイサイド、浜公園などのスポット...
弁当日記 9月5日(木)／鮭のムニエル、焼きそば、ひじきの煮物のリメイクサラダなど
昨日は孫たちを預かりました。孫たちが来る日は白米を炊きます。消化の良いご飯がいいですからね。それに、焼きそばやうどんなど、麺類が好きなので用意しておきます。 ということで、今日の弁当は、鮭の下には白米が敷いてあります。シュウマイやトマト、卵...
ラン日記 9月4日(水)／中央公園周辺をジョギング10km、トータル12km
トータル時間：1時間●24、距離：12km、ペース：キロ7分2秒ジョギング時間：1時間0分、距離：10km、ペース：キロ6分0秒今朝は弁当を作り終えてから、6時半ごろに朝ジョグをしました。もう日が昇っている時間でしたが、朝夕はだいぶ涼しくな...
弁当日記 9月4日(水)／鶏もも肉とキャベツの味噌マヨ炒め、ひじきと竹輪の煮物など
鶏もも肉とキャベツの味噌マヨ炒めは、味噌のコクとマヨネーズのまろやかさが絶妙に絡み合った一品。鶏肉のジューシーさとキャベツのシャキシャキ感がクセになります。お弁当にもぴったりで、ご飯が進むこと間違いなし！
弁当日記 9月3日(火)／炊き込みご飯の豚丼、パプリカと玉ねぎ、茄子のマリネなど
今日は和美さんのリクエストで豚丼弁当です。彼女は肉が好きなんです。僕は肉も食べるけれど、魚が好きです。昨日は弁当ではなく外食で、マグロ専門店で海鮮ランチだったし、今日は肉が食べたかったのでしょう。ちなみに、僕が作る弁当の肉は鶏が多くて、次に...
ラン日記 9月2日(月)／久米田池を3周してきました。ジョギング10kmトータル15km
トータル時間：1時間55分、距離：15km、ペース：キロ7分41秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ6分36秒今日は平日だけど弁当は休みです。ということで朝からジョギングしてきました。ここのところ少し便秘気味で、すっ...
ラン日記 9月1日(日)／週間集計／春木川沿いを7.5km朝のウォーキング
時間：1時間24分、距離：7.54km、ペース：キロ11分15秒強い台風が来ているということで、各地の被害状況を伝えるニュースも多く、身構えて待っていたんだけど、少し雨が降っただけであっけなく通り過ぎてしまいました。今朝も雲が多いけど、雨は...
ラン日記 2024年8月の月間集計／月間走行距離は150km、水泳が多い月でした
8月の集計年間ここまでの集計8月を振り返って猛暑で走るより水泳がいいかなと思い、頻繁にプールに通った1か月でした。それでも走行距離は150kmを超えました。ヒザの状態が良くなってきているので、1回で10km以上走ることも増えてきていますから...
ラン日記 8月31日(土)／ジョグ10kmトータル13km、お尻を使って走るイメージについて
トータル時間：1時間37分、距離：13km、ペース：キロ7分30秒ジョギング時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分18秒今日は台風の影響で走れないんだろうなと思っていました。朝は本降りの雨でしたし、台風が近づいているのだから一日...
ラン日記 8月30日(金)／久し振りのトンボ池公園、ジョギング11km、トータル13km
トータル時間：1時間45分、距離：13.2km、ペース：キロ7分57秒ジョギング時間：1時間16分、距離11●km、ペース：キロ6分55秒雨かなぁと思ったけど、今のところ台風の影響は感じません。良い天気です。今日は久しぶりにトンボ池公園まで...
弁当日記 8月30日(金)／鮭のカレー風味ソテー、鶏もも肉と玉ねぎの甘酢炒めなど
スパイシーで食欲をそそる鮭のカレー風味ソテーは、いつもの鮭料理にひと工夫加えた一品。カレー粉の香りが鮭に絶妙にマッチし、ご飯が進むこと間違いなし。レモンを添えて、さっぱりとしたアクセントも楽しめます。
弁当日記 8月29日(木)／豚こまとウィンナーのケチャップ炒め、切り干し大根の煮物リメイクサラダなど
豚こまとウィンナーのケチャップ炒めは、豚肉とウィンナーの旨味がケチャップの甘酸っぱさと絶妙にマッチした一品。玉ねぎとピーマンの食感も楽しく、彩りも鮮やか。忙しい朝でもさっと作れるお弁当にぴったりな定番おかずです。