弁当日記 6月5日(水)弁当／ハンバーグ、卵焼き、切り干し大根と竹輪の煮物、サラダなど
今日の弁当炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、ニンジン、しめじ）、おかか昆布、ハンバーグ、冷食：タラコスパゲティ、かぼちゃコロッケ、卵焼き、切り干し大根と人参と竹輪の煮物、サラダ（サニーレタス、レタス、サラダチキン）、サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
弁当日記 
ラン日記 6月4日(火)ラン日記／気持ちよく10kmジョギングしてきました。
時間：1時間●21、距離：11km、ペース：キロ7分21秒今日は気持ちよくジョギングしてこれました。弁当休みなので早朝から走ってきましたが、日の出を見ながらのジョギングはよいです。すごく前向きな気持ちになれますし。そうそうここの所ほぼ毎日お...
ラン日記 6月3日(月)運動／3日連続はなし、今日はゆっくりウォーキング
時間：1時間20分、距離：6.5km、ペース：キロ12分20秒土曜日と日曜日に2日連続で10kmのジョギングをしました。それでもヒザに痛みが出ることはなかったですが、若干水がたまったのでしょう。ヒザの曲げづらさを感じたので今日は走らず、ゆっ...
弁当日記 6月3日(月)弁当／豚とピーマンのオイスターソース炒め、卵焼き、切り干し大根の煮物、サラダなど
月曜日ですね。新しい週の始まりです。今週も張り切って弁当を作ります😺今週の作り置き副菜は切り干し大根の煮物です。人参と竹輪を加えました。切り干し大根と、ひじきとごぼうなど、水溶性の食物繊維の多い食材を週替わりでローテーションしてますが。これ...
ラン日記 6月2日(日)運動／週間集計／2日連続の10kmジョギング、さてヒザはどうなるのか？毎日元気に走れる老人を目指して
時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分48秒日曜日なので弁当は休み天気もよさそうだしヒザの調子も昨日10km走ったのに悪くないみたいだし2日連続ジョギングにチャレンジしてみました。走っているときは痛みがあるわけでないので今日も...
ラン日記 6月1日(土)／久米田池までジョギング、良い感じで走れました
時間：1時間13分、距離：10.2km、ペース：キロ7分9秒今日から6月、月のスタートは気持ちよくジョギングしてこれました。といっても走っても痛みはないんです。なので走ろうと思えばいつでも気持ちよく走れるんだけど。走るとヒザに水がたまっちゃ...
ラン日記 2024年5月の月間集計／ヒザ故障2か月経過、故障をしないことを真剣に考えなければ
5月も今日でおしまい。今月の集計をしながら1か月を振り返ってみようと思いますが。今月もひざ故障のリハビリが中心の一か月でした。走行距離は161kmで先月よりはだいぶ伸びました。でも概ねウォーキングです。最近ようやく少しジョギングできるように...
ラン日記 5月31日(金)運動／今日は診察とリハビリの通院日でした
時間：36分、距離：2.5km、ペース：キロ13分32秒今は診察が2週間に一度、リハビリが毎週ですが、今日は診察とリハビリの日でした。診察の日はひざへのヒアルロン酸注射があるのでめっちゃ緊張するんですけどね。頑張っていってきました。今回のひ...
弁当日記 5月31日(金)弁当／チキンチャップ、根菜としめじの炊き込みご飯、ひじきの煮物など
今週最後の弁当です。5月も今日でおしまいですね。時間が経つのは早いモノ昨年11月にひざの故障で（現在の故障とは別）、朝活で走れなくなって、その時間を使って弁当作ることをはじめてみて、もう半年以上が過ぎています。回数でいうと150回近く弁当作...
ラン日記 5月30日(木)運動／ヒザに少し違和感があったので走らずウォーキングしてきました。
時間：1時間16分、距離：7.2km、ペース：キロ10分37秒昨日は少しペースを上げてジョギングをしました。もちろん走っているときには痛みなんかないんです。でも、結果として走った翌日にヒザに水がたまり腫れが大きくなって足を曲げにくくなること...
弁当日記 5月30日(木)弁当／茄子と鶏の甘酢がらめ、ハンバーグ、ほうれん草のお浸しなど
今日は珍しく白米ご飯の弁当です。というのは昨日孫が来たので、孫のために炊いたご飯が余っているから。白米の時にはのり弁にすることが多いです。やっぱ白米は美味しいし食べるのが楽しみです。白米と言うと生成された炭水化物で、血糖値が上がりやすいとか...
ラン日記 5月29日(水)運動／今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました。
時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分15秒2日続いた雨も上がって気持ちの良い天気になりました。2日間ヒザを休めることができたしコンディションは良かったので少しペースを上げてジョギングしてみました。といっても、キロ7分台だから...
弁当日記 5月29日(水)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、スクランブルエッグ、チキンサラダなど
昨日は肉団子の作り置きをしました。豚ひき肉に、玉ねぎ、パン粉、たまご、調味料（塩コショウ、醤油、酒、しょうが、ゴマ油、片栗粉）を加えてよくこねて、油で揚げるところまでして冷まして冷凍保存します。僕の肉団子はけっこう大玉だし、揚げるのは苦手な...
記事 60歳からを楽しむ生き方 フランス人は「老い」を愛する-賀来弓月 (著)／読書履歴
60歳からを楽しむ生き方 フランス人は「老い」を愛する Kindle版賀来弓月 (著)「食べること」「笑うこと」を楽しむフランス人に学ぶ、何歳になっても人生を楽しむ方法！◎フランス人は規則正しい生活を「美しい」と考える◎フランス人はお金をか...
弁当日記 5月28日(火)弁当／根菜としめじの炊き込みご飯、茄子と豚のみそ炒め、卵焼きなど
今日は一日飴の天気予報、大雨注意報も出ています。台風1号の影響でしょう。今年は1合台風の発生が統計史上7番目に遅いそうです。そして発生が遅い年は帳尻を合わせるようにその後の発生と上陸が増える傾向があるのだとか。台風に気を付けないとですね。弁...