ラン日記 4月29日(月)運動／中央公園周辺を1時間ウォーキング
時間：1時間19分、距離：7.78km、ペース：10分12秒／km今日もウォーキングです。3日連続で走りではなく歩きにしました。歩きならヒザの状態は良いんです。でも走っちゃうと翌日には水が溜まってヒザが腫れてあまり曲がらなくなる感覚になるん...
ラン日記 
弁当日記 4月29日(月)弁当／鶏むね肉のオイスター炒め、きんぴらごぼう、厚焼き卵など
ゴールデンウィークのおひとり様弁当3日目一人分だけ弁当作るって食材が無駄になるのかなと思っていたけど。冷凍保存してある食材を使うし、作り置きの副菜を詰めているし、無駄を出すこともなく一人分の弁当できるものですね。弁当作ってなかったらお昼に何...
ラン日記 4月28日(日)運動／中央公園周辺を1時間ウォーキング
時間：1時間23分、距離：7.3km、ペース：11分22秒／km今日の左足のコンディションは割とよかったです。やっぱ昨日走らなかったことが影響しているのかな。金曜日に少し走ったら土曜日にヒザの腫れが気になって違和感が強かったです。以前にジョ...
弁当日記 4月28日(日)弁当／鶏モモの甘辛炒め、かぼちゃの揚げ焼き、パプリカのきんぴらなど
ゴールデンウィークのおひとり様弁当2日目です。プチトマトほしいな、ブロッコリーもあったらな、とか思っていたんだけど一人だけの弁当だと買い物行こうという気にもなれず、家にあるもので間に合わせの弁当です。それでもちゃんと弁当の形になっているから...
ラン日記 4月27日(土)運動／中央公園周辺をウォーキング
時間1時間9分、距離6km、ペース11分30秒／km昨日は少しジョグ出来たし今日も走れるかなと思ったんだけど。やっぱだめですね。歩くと走るのではたとえペースがゆっくりでもかなりヒザに負荷がかかっているようです。今日は左ヒザが「走っちゃダメ」...
弁当日記 4月27日(土)弁当／豚とピーマンのみそ炒め、鶏ごぼう、炒り卵、サラダなど
今日からゴールデンウィークですね。かずみさんも息子も仕事は休みだし、弁当は作らなくてもいいのだけど。でも弁当ないとつい娯楽色を食べてしまいがちですし。もちろんそれも良いんですよ。たぶん家族で何か食べに行こうという日もあるでしょう。でも、GW...
ラン日記 4月26日(金)運動／久米田池までリハビリウォーキングとちょこっとジョグ
時間：1時間21分、距離：8.73km、ペース：9分18秒／km今日は久米田池まで行ってみました。ここの所1時間のウォーキングをして全然問題なかったですし。久米田池までは行って帰って往復6km、歩いて1時間くらいなんです。でも、池を見たら走...
弁当日記 4月26日(金)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、鶏ごぼう、スクランブルエッグなど
今日は詰め方を少し工夫してみました。いつもは弁当箱を縦長に上から見て下にご飯上におかずです。今日は左にご飯、右におかずにしてみました。入っているおかずはいつもとあまり変わらないしご飯の量は全く同じだけど。見た目の雰囲気は変わったかな？正直言...
ラン日記 4月25日(木)運動／中央公園周辺を1時間リハビリウォーキング
今日は久しぶりに天気が良かったです。洗濯物もだいぶ片付きました(^O^)合間にウォーキングもできたし気持ちの良い一日でした。歩くだけなら結構早歩きでもヒザに痛みは感じません。路面の凸凹などで足が傾いたようなときに少し違和感を感じるくらいです...
弁当日記 4月25日(木)弁当／ひじきとキノコの炊き込みご飯、鶏ごぼうとこんにゃくの煮物、サラダ、ポテトサラダなど
今日はかずみさんが自分で冷たいとのことで、おかずそのものは僕が作ったものですが、赤い弁当箱はかずみさんの作品です。僕は弁当箱を上から見て下がご飯、上がおかずに分けて詰めるのが好きというか、習慣的にいつもそうするんですが。かずみさんはご飯を下...
弁当日記 4月24日(水)弁当／チキンチャップ、厚焼き卵、和風チキンマヨサラダ
僕は本を読むのが好きです。最近は主に変形性膝関節症について、その治療に関するkindle本を音声で読んでいます。歩きながらとか、リハビリしながらとか、弁当作りながら聴くんだけど。今読んでいる本には栄養療法のことも書いてあって、栄養バランスよ...
弁当日記 4月23日(火)弁当／ごぼうと蓮根とキノコの炊き込みご飯、ハンバーグ、かぼちゃサラダなど
突然ですが僕はポテトサラダ好きです。なので割と頻繁に登場します。でも、ポテトサラダは不健康という意見、ポテトサラダはサラダじゃないという意見があることも承知しています。なんとなく今日はその意見に反論したい気分ですが（笑）不健康という意見は糖...
ラン日記 4月22日(月)運動／リハビリウォーキング1時間
天気予報は雨でしたが、雨の降っていない午前中のうちに1時間ウォーキングをしてきました。無理をするのはよくないという意識があります。なので走ってはいないんだけど。歩いていても結構普通に痛みもなくウォーキングできちゃうんですよねぇ。このままラン...
弁当日記 4月22日(月)弁当／照り焼きチキン、切り干し大根の煮物、サラダなど
月曜です。新しい週の始まりです。今週も張り切って弁当作ろう。昨日日記に書いたけど、日曜日は翌週の買い物をするんです。なので日曜日の買い物が一番多いです。足りないものが出るから平日も行くけれど。先週から肉を冷凍保存するようになったので買い物が...
弁当日記 4月21日(日)／日曜は明日からの弁当のための準備と下ごしらえ
土曜日の食事日曜日の食事週末はお弁当はお休みです。ちょっと気を抜いて外食に行ったり、ラーメンとかスパゲティーとか娯楽色を作ったり、普段の週末ならそんな食事になりがちだけど。今はダイエットの意識が強くなっているし、気を抜いてダイエットに向かい...