もしもしカメよ

昨日はジムで上半身の筋トレとスイミング、それにストレッチをしてきました。適度に身体を動かすことは、坐骨神経痛に良い効果があるようですね。今日も行こうと思っています。神経の圧迫が軽減されたり、血流が良くなったりすることが効果につながるとのこと...

微熱が続いていましたが、今はすっかり元通り。今測ったら36.4℃でした。体調が戻ったのだから、早起きして弁当を作ってジムに行きたいところですが、「坐骨神経痛」が出てしまいました。というか、お尻から太ももの裏側、そしてふくらはぎにかけての何と...

今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ冷食：牛肉コロッケ、ホタテ揚げ豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒めとろろこんぶ入り卵焼きひじきの煮物（ひじき、人参、油揚げ、大豆）マカロニサラダ（マカロニ、人参）レタス、プ...

体調を崩していて2週間弁当作りは休んでいました。昨日からジムにも行き始めましたし今日から弁当作りも再開です。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ち昆布鶏ももとパプリカの甘酢あんかけ鮭フ...

今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ち昆布豚と茄子の甘酢炒め鮭フレーク入り卵焼き高野豆腐の煮物（高野豆腐、人参、油揚げ）ブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、コーン）レタス、プチトマトぬ...

弁当を作る日は月火、木金と決めていますが今週は月曜に休んだので今日は作りました。いつもとは違う「楽しみ有線」ということで、焼きそばを卵焼きで包んだお無そば弁当です。うまくつ包めるかな？と思っていたけどきれいにできました😺毎日キッチンに立って...

今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、鮭の塩焼き豚こまと玉ねぎの焼肉のたれとケチャップ炒めチーズ入り卵焼きひじきの煮物（ひじき、人参、油揚げ、だいず）ポテトサラダ（ジャガイモ、きゅうり、人参）レタスぬか...

金曜日です。今週最後の弁当です。1週間があっという間です。気が付けばもう3月になっているし時間が経つのがとても早く感じます。今日は視覚障碍者のためのパソコン教室の日なのでジムは休み整体は夕方に行きます。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ご...

今日の弁当できました。ここの所甘辛の味付けばかりだったので、ChatGPTにアドバイスをもらって、「塩だれレモン」と言う味付けにしてみました。味見をしてみたらさっぱりで美味しかったです。お昼が楽しみ。その前に今日は木曜でジムは休みです。なの...

今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布鶏ももとピーマンとパプリカの甘酢炒め冷食：かにかまの磯部揚げチーズ入り卵焼きブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、きゅうり）レタス、プチトマト...

月曜日です。新しい週の始まり。今週もお弁当をしっかり作りました。昨日、1週間分のラン日記を公開しました。けっこうボリュームのある内容でしたが、不思議と身体に疲れが残っていません。身体の改造がうまくいき、フォームが改善してランニングエコノミー...