弁当日記 4月15日(水)／鶏むねとピーマンの甘酢炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、ほうれん草のお浸し
今日は天気が悪そうです。これから雨の予報です。昨日はそれほど追い込まなかったけど屋外でランニングしたし、今日は足を使わずジムで軽く筋トレして、プールとジャグジーで疲労向きをするつもりだったけど、完全休養日にしちゃおうかな。弁当は筋トレするつ...
弁当日記 
弁当日記 4月14日(火)／照り焼きチキン、チーズ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、ゴマ昆布照り焼きチキン冷食：牛肉コロッケ、ナポリタンチーズ入り卵焼きマカロニサラダ（マカロニ、タマゴ、キュウリ）レタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）
ラン日記 4月6日(月)～4/12(日)／足のコンディションは上向きに、ジャグジーのストレッチを取り入れ
4/6(月)屋外ラン合計：1時間32分、距離：10kmランニング：40分、距離：6km、ペース：キロ6分46秒その後ジムでサウナとストレッチ整体通院前回より10分長く走ってみました。ふくらはぎの痛みも坐骨神経痛も気になりませんでした。走り終...
弁当日記 4月10日(金)／豚こまの中華あん炒め、ひじきの煮物、ポテトサラダ
昨日は久しぶりに久米田池まで行き、少しペースを上げて走ってみました。良い感じで走れましたが、まだまだリハビリの途中です。特に右ひざに疲労が残っています。なので今日はジムに行き、軽く泳いでサウナでリフレッシュしようと思います。疲労抜きの日なの...
弁当日記 4月9日(木)／鶏むね肉の塩中華炒め、ヨーグルト入り卵焼き、マカロニサラダ
昨日はジムで軽めのスイムだけしてきました。脚の疲労はすっかり抜けています。なので今日はこれから屋外をランニングしてきます。ジムは休刊日ですし。弁当を作ったので帰宅してから食べるのが楽しみです。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米...
弁当日記 4月8日(水)／親子丼弁当、鶏もも肉と玉ねぎの卵とじ、ツナサラダ
昨日は足休めのつもりでジムに行ったのですが、プール前の下半身の筋トレを張り切りすぎてしまったようです。300m泳いだ時点で足がつってしまい、一晩たった今朝も、かなり疲労が残っています。明日は屋外でランニングをしたいので、今日こそはしっかり足...
弁当日記 4月7日(火)／鶏むねとパプリカといんげんの甘酢炒め、ヨーグルト入り卵焼き、ポテマカサラダ
肉離れしかかっていた右ふくらはぎも、右の坐骨神経痛も、だいぶ治まってきています。左股関節の疲労骨折から術後5か月が過ぎ、せっかく運動の許可が下りたのに、次から次へと新たな問題が起こってくるのは、正直少しうんざりします。ただ、以前と違って週3...
ラン日記 3月30日(月)～4月5日(日)／坐骨神経痛と診断されてしまった
先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...
弁当日記 4月3日(金)／照り焼きチキン、ヨーグルト入り卵焼き、ポテトマカロニツナサラダ
昨日は、いつも診てもらっている主治医の先生のクリニックに行ってきました。先日の発熱騒ぎのときの血液検査の結果を見せてもらったのですが、炎症反応と白血球の数値がかなり上がっていて、やはり何らかのウイルス感染があったのだろうとのことでした。その...
弁当日記 4月2日(木)／鶏むね肉と茄子の甘酢炒め、鮭フレーク入り卵焼き、ツナサラ
今日の弁当の内容はこちら白米ごはんふりかけ、子持ち昆布鶏むね肉と茄子の甘酢炒め冷食：エビタルタル鮭フレーク入り卵焼きツナサラダ（レタス、ツナ、コーン、トマト）レタス、プチトマトぬか漬け（きゅうり、大根）AIの評価今日の弁当についてChatG...
弁当日記 4月1日(水)／豚こまとしめじとピーマンの炒め物、チーズ入り卵焼き、ツナサラダ
昨日はジムで上半身の筋トレとスイミング、それにストレッチをしてきました。適度に身体を動かすことは、坐骨神経痛に良い効果があるようですね。今日も行こうと思っています。神経の圧迫が軽減されたり、血流が良くなったりすることが効果につながるとのこと...
弁当日記 3月31日(火)／鶏むね肉のチキン南蛮、ほうれん草のお浸し、サツマイモサラダ
微熱が続いていましたが、今はすっかり元通り。今測ったら36.4℃でした。体調が戻ったのだから、早起きして弁当を作ってジムに行きたいところですが、「坐骨神経痛」が出てしまいました。というか、お尻から太ももの裏側、そしてふくらはぎにかけての何と...
ラン日記 3月24日(火)～29(日)／運動再開と5か月検診
3/24(火)；ジムプール1時間（クロール400m、水中歩行800m）ストレッチほぼ10日ぶりの運動です。体調不良で休んでいました。病院は3回行きましたがコロナもインフルも陰性でしたし、何が原因で微熱が続いていたのかよくわからないんですけど...
弁当日記 3月27日(金)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒め、とろろこんぶ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ冷食：牛肉コロッケ、ホタテ揚げ豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒めとろろこんぶ入り卵焼きひじきの煮物（ひじき、人参、油揚げ、大豆）マカロニサラダ（マカロニ、人参）レタス、プ...
弁当日記 3月25日(水)／鶏ももとパプリカの甘酢あんかけ、鮭フレーク入り卵焼き、かぼちゃサラダ
体調を崩していて2週間弁当作りは休んでいました。昨日からジムにも行き始めましたし今日から弁当作りも再開です。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ち昆布鶏ももとパプリカの甘酢あんかけ鮭フ...