ラン日記 7月31日(木)／合計50m×13往復、スイミングは400m
水中ウォーキングを含む合計 50m×13往復スイミング 50m×4往復昨日はジムで下半身の筋トレをしっかり追い込んできたので、今日はランニングではなくスイミングにしました。プールの帰りに「ほっともっと」でお弁当を買って帰ってきたのですが、ふ...
ラン日記 
弁当日記 7月30日(水)／オムライス（鶏ガラ＆ピーマン入りチキンライス）、オクラときゅうりの梅おかか和えなど
久しぶりの弁当です。2週間ぶりになります。我が家のキッチンは壁に囲まれていて熱がこもるのですが、あまりに暑くて弁当作りの気になれず、しばらくさぼっていました。その間は外食や市販の弁当を食べていたのですが、やっぱり体調に変化が出てきますね。便...
ラン日記 7月29日(火)／ジョギング 1時間、距離8.1km、ペースキロ7分24秒
トータル 時間：1時間25分、距離：10km、ペース：キロ8分32秒ジョギング 時間：1時間、距離：8.1km、ペース：キロ7分24秒毎日毎日、灼熱地獄のような暑さが続いています。あまりに暑くて、キッチンに立つのもおっくうになり、弁当作りも...
ラン日記 7月27日(日)／週間集計／ジョギング1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒
トータル 時間：1時間45分、距離：12.3km、ペース：キロ8分29秒ジョギング 時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒昨日は休養日でしたし、今週は木曜日にスイミングをしたので足の疲労も抜けているし、今日は少しペースを上...
ラン日記 7月24日(木)／今年初めてのスイミング、いつもとは疲労感が違いますね。
水中ウォーキング 50m×14本スイミング 50m×6本今年初めてスイミングに行ってきました。今週以降、水曜日の下半身トレーニングの翌日である木曜日を、スイミングの日にしようと思っています。もともと泳ぎは得意ではありません。しかも1年ぶりの...
ラン日記 7月22日(火)／ジョギング10km
トータル 時間：1時間46分、距離：12km、ペース：キロ8分34秒ジョギング 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分7秒今日の運動内容：ジョギング10km歩数：17181歩ランニングアプリ記録昨日のジムトレーニング以下の文章...
ラン日記 7月20日(日)／週間集計／ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました
トータル 時間：1時間47分、距離：12km、ペース：キロ8分46秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分30秒今日は参議院選挙の投開票日です。投票所は、我が家の目の前にある町会館午前7時の開始を待ってすぐに投票し...
ブログ 選挙前夜に思う、日本のこれからと反グローバリズム政党・参政党の可能性
7月20日は選挙に行きましょう明日（7月20日）は参議院選挙投票日です。ということで、前回の衆議院選挙以来9か月ぶりに政治に関する話題を書いています。ちなみに、9か月前には、比例代表は「国民民主」、選挙区では「参政党」に投票しました。それま...
ラン日記 7月18日(金)／朝ジョグ5km、その後ジムの筋トレもしてきました
トータル 時間：1時間5分、距離：7km、ペース：キロ8分56秒ジョギング 時間：34分、距離：5km、ペース：キロ6分46秒今日は朝ランをして、その後ジムで筋トレもしてきました。本来なら金曜日はジムトレの日ですが、昨日は一日中雨で走れなか...
ラン日記 日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km
ラン日記は10日から、弁当日記は11日から、ちょっとお休みしていました。週末に和美さんが3連休で、孫たちを連れて動物園に行ったりとイベントが続いたのもありますが、それだけでなく、なんとなく気持ちが乗らず、ついサボってしまっていたんですよね。...
弁当日記 7月16日(水)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、鮭の塩焼き、チキン・ツナサラダなど
先週金曜日以来の弁当日記です。というか、ラン日記も先週木曜日からお休み中なんですよね。というのも、和美さんが週末に3連休だったので、孫たちと動物園に行ったり、いろいろイベントがあったんです。……が、それだけじゃなく、正直ちょっと気分が乗らず...
弁当日記 7月11日(金)／鮭フレークと鶏むね肉といんげんのうま塩炒め、オクラときゅうりの塩昆布ナムルなど
金曜日、今週最後の弁当です。毎日いい天気が続いていますね。明後日の日曜日は、孫を連れて動物園に行く計画を立てています。晴れてくれるのは嬉しいけれど、あまり暑くなりすぎないことを願っています。さて、今日の弁当の内容ですが──僕の作るおかずは、...
ラン日記 7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェック お尻を使ってテンポよく
トータル 時間：1時間6分、距離：7.4km、ペース：キロ9分4秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分7秒昨日（水曜日）はジムで下半身をしっかり鍛えたので、今朝のランはいつもの半分の距離にしました。僕の年齢になると、やは...
弁当日記 7月9日(水)／鶏ももと茄子の照り焼き風炒め、カニカマ入り卵焼き、ブロッコリーとレタスとツナのサラダなど
今日は昨日までより、少し暑さが落ち着いたように感じます。早朝に外へ出たとき、昨日までは「もわ～っ」と熱気を感じたのですが、今朝は少し爽やかさがありました。とはいえ、おそらく昼にはまた灼熱の暑さになるのでしょう。まだ蝉も鳴き始めていない時期な...
ラン日記 7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは
トータル 時間：1時間36分、距離：11.5km、ペース：キロ8分24秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今朝のランニングは5時半スタートでした。弁当を作る日と朝ランをする日は、どちらも4時半起床。いつも...