ラン日記 11月10日(日)／週間集計／河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには？
トータル 時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分16秒ランニング 時間：●1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使って...
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ラン日記 11月9日(土)／朝ランニングの冬支度、河川敷山側と公園周辺を10kmラン
トータル 時間：1時間24分、距離：12km、ペース：キロ7分1秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キ6●分28秒今日も早朝は寒かったです。というか、気温は10℃、湿度67％で真冬に比べたら暖かいんだけど、急に気温が下が...
ラン日記 11月8日(金)／河川敷山側と公園周辺を10kmラン、いきなり冬になりましたね
トータル 時間：1時間26分、距離：12km、ペース：キロ7分14秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日から急に気温が下がり、すっかり冬らしい雰囲気になってきましたね。今朝の気温は10℃で湿度61％。走り...
弁当日記 11月7日(木)／白菜と豚肉のうま煮、ひじきの煮物、ポテトサラダ、チキンサラダなど
気温もだいぶ下がってきたので、ここのところは夏の間控えていた水気の多いおかずをお弁当に入れ始めています。最近ハマっているのが、白菜をベースにした煮物です。スーパーにも白菜がたくさん並ぶようになっているし、美味しいんですよねぇ。今日は下記に公...
ラン日記 11月6日(水)／河川敷公園周辺と山側コースを10kmラン、2つの5kmコースができました😺
トータル 時間：1時間32分、距離：12.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒今日は10kmランをしてきました。弁当作りが休みだったので早朝から走りましたが、やっぱり僕的には早朝...
ラン日記 11月5日(火)／足が重たかったのでリカバリージョグ
トータル 時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分19秒ジョギング 時間：25分、距離：3.6km、ペース：キロ7分3秒今日は、最初はいつも通り10kmランをしようかと思っていたんです。特に疲労がたまっている感じもしなかったので...
弁当日記 11月5日(火)／サツマイモご飯、鶏ももと茄子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ツナサラダなど
連休明けの火曜日、今週も楽しみながら弁当作っていきたいと思います。今日はサツマイモご飯を炊いてみました。ごぼうやニンジンも加え、醤油とみりん、出汁で味付けしています。いつもの炊き込みご飯に入れているしめじの代わりに、今回はサツマイモを使って...
ラン日記 11月4日(月)／河川敷山側を10kmラン、BPM180で走ってみた
トータル 時間：1時間26分、距離：12.5km、ペース：キロ6分57秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分9秒昨日ハーフを走ったので、今日は軽めに疲労抜きジョグをしようかなと思っていましたが、ウォーミングアップし...
ラン日記 11月3日(日)／週間集計／山側河川敷と中央公園周辺でハーフマラソン
トータル 時間：2時間47分、距離：24km、ペース：キロ6分59秒ランニング 時間：2時間18分、距離：21.8km、ペース：キロ6分19秒昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました！ただ、なぜかadidasの...
ラン日記 11月1日(金)／中央公園周辺を10kmラン、トータル12km
トータル 時間：1時間29分、距離：12km、ペース：キロ7分23秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分29秒今日から11月ですね。気持ちを新たに、早朝からランニングに出かけてきました。気温は17℃でちょうど良かっ...
ラン日記 2024年10月の月間集計／だんじりが終わって秋、概ね調子よく走れた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って岸和田では、だんじりが終わると秋が来るといわれます。今年の10月祭礼は12・13日でしたが、その頃はまだ残暑が続いていました。でも、10月も末になるとかなり涼しくなり、走りやすい季節になってきま...
ラン日記 10月31日(木)／東岸和田から久米田経由で中央公園まで15kmスロージョギング
トータル 時間：2時間1分、距離：15km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：1時間12分、距離：10km、ペース：キロ7分10秒今日で10月も終わりですね。1か月が過ぎるのは本当に早いものです。今日は、孫たちを保育園に送ってからナイキ...
弁当日記 10月31日(木)／豚肉と白菜のうま煮、切り干し大根の煮物、卵焼き、スクランブルエッグなど
昨日は寝坊して弁当を作れなかったのですが、今朝は「寝坊したらダメだ」という意識が働いたのでしょうか。いつもより1時間も早い3時半に目が覚めてしまいました（笑）。せっかく起きたので、少し早めに弁当を作りました。メインのおかずは豚肉と白菜のうま...
ラン日記 10月30日(水)／孫を送ってから山側の河川敷をジョギング
トータル 時間：1時間41分、距離：12km、ペース：キロ8分24秒ジョギング 時間：46分、距離：7km、ペース：キロ6分35秒今朝は珍しく寝坊をしました。僕のスマホは4時半にアラームが鳴りますが、たいていはそのアラームの前に目が覚めます...
ラン日記 10月29日(火)／山側河川敷周辺を10kmラン、久しぶりの朝ランでした
トータル 時間：1時間23分、距離：12km、ペース：キロ6分54秒ジョギング 時間：1時間3分、距離10●km、ペース：キロ6分15秒ランニングは4日間お休みでした。風邪をひいてしまったということもあるんだけど、昨日と一昨日は選挙関連のテ...