ラン日記 11月2日の淀川ハーフに向けての練習計画
この記事を書いている時点で、私は62歳です。ランニングを始めてもうすぐ2年になります。3か月前からはジムにも通い始め、マシンを使った筋トレも取り入れるようになりました。そして、2か月後の11月2日には、いよいよ初めてのハーフマラソンにチャレ...
ラン日記 
弁当日記 8月4日(木)／煮込みハンバーグ、ひじきの煮もの、アボガドとブロッコリーとツナのサラダなど
今日は木曜日、休足日です。天気も悪そうだし出かける予定もないので、家の中を念入りに掃除しようと思います。今はちょっと休憩中。早朝にはお弁当を作ったので、お昼までには掃除を終わらせて、弁当をいただく予定です。今日のメインは、作り置きの冷凍ハン...
弁当日記 9月3日(水)／茄子と豚ロースの味噌炒め、キャベツときゅうりの酢の物
今日は弁当を作って、ブログを書く前にジムへ行ってきました。ジムでは下半身の筋トレをしっかり追い込んでから、トレッドミルで10km走ってきました。これだけ運動するとお腹ペコペコになります。帰宅してからは、自分で作った弁当を評価しながら美味しく...
ラン日記 9月2日(火)／ポイント練習①ペース走 5.5km、キロ6分13秒、
トータル 時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分●56ペース走 時間：34分、距離：5.5km、ペース：キロ6分13秒今週最初のポイント練習は「ペース走」でした。インターバルにしようかなぁという気持ちもあったんですが、これまで...
ラン日記 2025年8月の月間集計／筋トレ効果がランニングでも感じられ始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計8月を振り返って今朝、走る前に月間の走行距離を見ていたらランニングを終える前に「あと3km走って200kmにしようと思ったでしょ。。けど、そんなふうに数字を合わせようとするのは本来のスタンスじゃないですよね（笑）...
ラン日記 8月31日(日)／週間集計／ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12.5km、ペース：キロ●7●39ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...
ラン日記 8月28日(金)／少し距離を伸ばしてジョギング12km、キロ6分50秒
トータル 時間：1時間49分、距離：14.2km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒今年は10月になっても暑さが続きそうだ、とよく言われています。涼しくなるのを待ってレース準備を始め...
弁当日記 8月27日(水)／鶏肉としめじとパプリカのカレー炒め、切り干し大根と人参と大豆と高野豆腐の煮もの、ブロッコリーとレタスとツナのサラダ
弁当を作ってブログに記事を書くのを忘れ、先にジムに行ってしまいました。今、帰ってきたところです。詳しくはラン日記に書きますが、今日は下半身の筋トレとトレッドミル5km。しっかりトレーニングして、11月のハーフ、2月のフルマラソンに向けて身体...
ラン日記 8月26日(火)／ジョグ1時間7分、10km、キロ6分42秒／筋トレの効果が出始めたかも
トータル 時間：1時間37分、距離：12km、ペース：キロ7分45秒ジョギング 時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...
弁当日記 8月25日(月)／煮込みハンバーグ、切り干し大根の煮物、オクラのおかか和えなど
月曜日、新しい週の始まりです。さきほど町内放送で、今日から学校が始まるというお知らせがありました。僕の年代のイメージでは「2学期は9月から」という感覚ですが、とにもかくにも夏はそろそろ終わりに近づいているんですよね。まだしばらくは暑そうです...
ラン日記 8月24日(日)／週間集計／ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒／久し振りの久米田池
トータル 時間：1時間44分、距離：13km、ペース：キロ●82秒ジョギング 時間：1時11●分、距離：10.2km、ペース：キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...
ラン日記 8月23日(土）／散歩1時間、疲労抜きスロジョグ30分
散歩 時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分27秒スロジョグ 時間：30分、距離：3.7km、ペース：キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...
ラン日記 8月22日(金)／ジョギング1時間8分、10km、キロ6分52秒
トータル 時間：1時間24分、距離：11.3km、ペース：キロ7分30秒ジョギング 時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100％ではないけれ...
弁当日記 8月20日(水)／鶏ももとパプリカの甘酢炒め、ひじきと人参と蒸し大豆の煮物、ブロッコリーとツナのサラダなど
8月も後半になってきました。朝は秋の虫も鳴いていて、少しずつ涼しさを感じるようになりましたが、日中はまだまだ灼熱ですね（笑）しっかり食べて、暑さに負けず元気に過ごせるよう、今日もお弁当づくりを頑張りました。便秘も改善できるように意識していま...
ラン日記 8月19日(火)／トレッドミル1時間39分、12km／便秘を改善しなくちゃ
トレッドミル 時間：1時間39分、距離：12km、ペース：キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...