弁当日記 1月15日(木)／鶏むねとなすの甘酢あん、ほうれん草入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
月曜が3連休で休みだったので、月・火の弁当作りはお休みでしたが、木・金の弁当は作ります。少し体重を落とそうという気持ちもあって、たんぱく源は鶏むね肉の登場頻度を高めたいなと思っています。そのためにもレシピを増やしたいですし、今日はナスと合わ...
弁当日記 
ラン日記 1月12～14日(月～水)／ジムでのトレッドミルとプールと筋トレ、整体の先生のアドバイス
1/12(トレッドミル) 時間：1時間11分、距離：6.5km、ペース：キロ10分55秒水中ウォーキング&クロール1/14(トレッドミル) 時間：1時間1分、距離：5.7km、ペース：キロ10分45秒水中ウォーキング&クロール、筋トレ12日...
ラン日記 1月10･11日(土･日)／人が普通に歩く速度で歩けるようになっています。BPM120が目安です。
1/11屋外ウォーキング 時間：1時間3分、距離：5.3km、ペース：キロ11分54秒10日はジムで筋トレとプール。11日は中央公園周辺をウォーキングしてきました。前回の記事で、BPM120の音楽を聴きながら歩くと気持ちよく歩ける、という話...
ラン日記 1月9日(金)／BPM120の音楽で気持ちよく歩いてきました
トータル 時間：1時間2分、距離：5.1km、ペース：キロ12分7秒今日はプールを利用しないつもりだったので、ジムでトレッドミルを歩くか、中央公園を歩くか迷いましたが、天気がよかったので中央公園にしました。気持ちよく歩けて、正解だったかもし...
弁当日記 1月9日(金)／照り焼きチキン、ネギ入り卵焼き、ポテトサラダ
今日の弁当ができました。年末最後に作った照り焼きチキン丼と同じ内容ですが……。実はその日は、和美さんが弁当を忘れて会社に行ってしまったんです（笑）。なので「もう一度あの弁当を作ってほしい」というリクエストがあり、改めて作りました。今回も美味...
ラン日記 1月7･8日(水･木)／トレッドミルは徐々に伸ばし水中歩行は短くクロールを取り入れる
1/7トレッドミル 時間：48分、距離：4km、ペース：キロ12分1秒プール 30分：水中ウォーキング筋トレ：上半身ストレッチ1/8トレッドミル 時間：52分、距離：4.2km、ペース：キロ12分27秒プール 30分：水中ウォーキング、クロ...
弁当日記 1月8日(木)／豚肉と白菜のうま煮、ほうれん草入り卵焼き、ポテトサラダ
今年最初の弁当です。しばらく休むとキッチンに立つのが億劫になりますね。昨日の朝は七草がゆを作りました。じんじつの節句ですからね。毎年7日には早朝からキッチンに立っておかゆを作ります。七草がゆセットを買ってきて簡単に作るのですが。でもそれがお...
ラン日記 1月5･6日(月･火)／リハビリトレーニングを始めています。
1/5(トレッドミル) 時間：54分、距離：3.8km、ペース：キロ14分16秒1/6(中央公園) 時間：42分、距離：3km、ペース：キロ14分0秒年末に松葉づえが外れましたので、年明けからは本格的なリハビリトレーニングを始めていこうと思...
日常生活の記事 2026年お正月、新年あけましておめでとうございます。元日～4日の日記
あけましておめでとうございます。2026年もよろしくお願いいたします。たぶん、きっと、今年もいつもと同じようなお正月になると思います。でも、まだ怪我が癒えていないので、ランニングはもちろん、あまり派手なことはできず、質素なお正月になるのかな...
ラン日記 2025年の集計／9月までは順調でしたが、ケガから復帰そしてリハビリ中
今月の集計年間ここまでの集計全期間の集計2025年を振り返って2025年も、今日が最後の日になりました。今シーズンは、ただ一人で走るだけでなく、レースにもチャレンジしようと思いながら練習を積み重ねてきました。もっとも、順調だったのは途中まで...
ラン日記 12月31日(水)／2025年最後の朝活、兵主神社までリハビリウォーキング
トータル 時間：52分、距離：3.15km、ペース：キロ16分41秒中央公園を通って、兵主神社まで朝の散歩をしてきました。すでにジムは正月休みに入っています。正月が明けたら、ジムのプールとトレッドミルを使ってリハビリウォーキングをしていく予...
ラン日記 12月30日(火)／今朝は陸上で歩く練習、昨日はプールで歩く練習
トータル 時間：49分、距離：2.8km、ペース：キロ17分31秒昨日はジムでプールウォーキング（下記）でした。今朝は中央公園を通って兵主神社まで散歩がてらの歩行練習をしてきました。今の僕には「歩行の練習」が必要なのだということを。実際に松...
ラン日記 12月28日(日)／2か月ぶりのウォーキングはキロ20分ペース
トータル 時間：1時間17分、距離：3.86km、ペース：キロ20分2秒2か月ぶりにウォーキングしてきました。いえ、ウォーキングというより散歩、いや、キロ20分は散歩どころじゃないですね。足を悪くした高齢者のおじいちゃんのペースですね。別に...
弁当日記 12月26日(金)／今年最後の弁当は照り焼きチキン、ほうれん草入り卵焼き、キャベツとツナの塩昆布炒め
今年最後の弁当です。1年間お疲れさまでした＼(＾▽＾)／弁当を作り始めたのが2023年11月でしたから、気がつけば2年が過ぎ、3年目に入っているんですね。これはこれで、とても良い習慣だと思います。献立を考えるときに栄養バランスのことも意識し...
網膜色素変性症 視覚障碍者のためのパソコン勉強会
2025年も残すところ、あとわずかになりました。1年を振り返る締めくくりの時期ですね。今年も「弁当日記」と「ラン日記」を中心に、このブログを書いてきましたが、最後の最後でランニングができなくなってしまったことが残念でなりません。(^_^;)...