ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。
普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺
そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。
結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか
サイト管理人のブログ
中沢康彦のブログ
閲覧ありがとうございます。中沢康彦です。このサイトは愛猫のことや孫のことや私の関心事についてのブログサイトです。網膜色素変性症が進行してもう文字は読めなくなりました。音声で読み書きなので誤字多いです。ご容赦くださいm(__)m 現在の関心事
中沢康彦のブログ 60歳からのチャレンジ
- 4月24日(水)弁当/チキンチャップ、厚焼き卵、和風チキンマヨサラダby 中沢 康彦 on 2024年4月23日 at 10:18 PM
- 4月23日(火)弁当/ごぼうと蓮根とキノコの炊き込みご飯、ハンバーグ、かぼちゃサラダなどby 中沢 康彦 on 2024年4月22日 at 11:03 PM
- 4月22日(月)運動/リハビリウォーキング1時間by 中沢 康彦 on 2024年4月22日 at 5:36 AM
理想的なダイエット
サイト管理人の中沢です。ダイエット開始は2022年4月から。まず5か月で-23kg、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgのペース、5か月目で健康理想体重(BMI22)の60kgまで減量しました。
その後高校生の頃の体重を目指したり、マラソンランナーを目指してランニング練習をしたり、ボディメイクを楽しんでいます。ダイエットは楽しくやるのが成功の秘訣だと思います。
noteブログ
note始めました 自己紹介(私のダイエットの歴史とnoteでしたいこと)
私が20kg痩せた「5つの習慣ダイエット」について順番に記事を書いていこうと思います。
- もともと懐疑的だったファスティングを始めた理由on 2024年4月23日
- 還暦の私が20kg痩せて若返った5つの習慣とは?on 2024年4月20日
- バランスが悪いと痩せない。ダイエットのバランスとはon 2024年4月14日
- ランニングでは痩せられない?運動の落とし穴on 2024年4月10日