空腹はなぜいいか？「空腹力」の話。昨日のダイエット日記（上半身TR）

増量コース：体重 +300g、トータル -22.5kg／178日目

おはようございます。
今日は雨のち曇り　19-14℃の予報です。
最高気温も20℃を下回ってきましたね。
雨の公園は寒かったです。

昨日の食事

昼食（12時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ
焼き鮭、鶏むねと大根と人参の煮物、サラダ（サニーレタス、ゆで卵、鯖缶）、もずく酢納豆、発芽玄米パン2枚（写真）
食後にプロテインとサプリ
間食（17時ころ）：プロテイン、ゆで卵2個、チーズ、ヨーグルト、バナナ1本
夕食（20時まで）：食物繊維とプロテインとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 1リットル（常温の水）
ルイボスティー　500ML
青汁　1杯
コーヒー　3杯
ダイエットコーヒー　1杯

昨日の歩数：4794歩
朝の散歩

全身ストレッチ（12分）　1回
毎日メニュー３種目　2セット
上半身サーキットメニュー７種目　3セット
腕と肩メニュー（サイドレイズ、アームカール、キックバック）3セット

筋トレ頑張りました。
トレーニング後にたんぱく質もしっかり摂取
今日は下半身メニュー頑張ります。

今日のスタディ

歩きながら聞いた動画をシェアします。

私は今は増量コースですが。
でも、16時間断食はつづけていますよ。

皆さんは減量コースで16時間断食をしていますよね。当然お腹がグ～っと鳴って、空腹を感じることはあるでしょう。その時に
「つらい」と感じるのか、「嬉しい」と思うのか。
どちらでしょう？

これダイエットの成功につながるかどうかの分かれ道と言ってもいいかも。そのくらいすごく大事なことです。
もちろんお腹が空いたら誰だって何か食べたいと思うのです。僕だってそうですし当たり前のことです。空腹感というのは身体が何か食べろという信号を出しているのですから。

でも、ダイエット中だから食べられない。それを「つらい」と思うのか。
今自分は健康に良いことをしている「嬉しい」と思うのか。
それはあなたの考え方次第で変わるのです。両者の違いは空腹に関してどのような理解をしているかという知識の違いなのです。そして、当然ですがダイエットに成功しやすいのは空腹を「嬉しい」と思える人です。

ですから、今日の話題では、「空腹って良いことなんだよ」という事を知ってもらうためのスタディです。最近はこういう情報非常に多いです。