富永春江

前日比＋200gトータル−13.4kg　1219カロリー8034歩心拍数　68%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポンレタス、ゆで卵、トマト　水　2....

前日比−200gトータル−13.6kg　1066カロリー6087歩心拍数　69.9%　111時半ファイバードリンクプロテインとサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ鰯の煮つけギョーザ煮豆ゆで卵、ブロッコリーふかし芋...

前日比−200gトータル−13.4kg　992カロリー9533歩心拍数 71.8%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時　蒸し芋16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリあさりの酒蒸し、キャベツ生めかぶの...

前日比＋400gトータル−13.2kg　1140カロリー5803歩心拍数　73.7%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時コーヒー.トースト16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリプルコギ、レタス、ゆで卵生...

11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時コーヒー、食パン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ生めかぶの煮物高野豆腐ゆで卵お味噌汁、豆腐、ワカメ、玉ねぎ、麩オートミール　前日比−200gト...

前日比＋300gトータル13.4kg　心拍数　69.9%　11時半友達とランチうどんと小丼　コーヒー13時ビタミンサプリ16時プロテイン18時半タラの寄せ鍋タラ、白菜、豆腐、しめじ、ネギ、エノキダケ　水　2L　目覚めの腹筋20回プッシュアッ...

前日比＋300gトータルで13.7kg　1275カロリー9439歩心拍数　　68.6%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 コーヒー ロールカステラ　　　(友達ん家で)16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイ...

前日比−500gトータル−14kg✌️嬉しい(^O^)　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、豚肉、野菜沢山鯖の煮付け雷コンニャクゆで卵　101...

11時半　ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鳥のむね肉のゴマ甘酢あえレタス　ゆで卵肉じゃが(昨日の残り物)納豆もずく酢、梅干し入り小おにぎり🍙　1260カロ...

前日比±0トータル−13.2kg　1193カロリー10261歩心拍数　68%　11時半　ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵13時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鯛の煮付け肉じゃが納豆もずく醤油、...

前日比−300gトータルで13.2kg　１０９７カロリー心拍数　71.８%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ切り干し大根大豆の煮物エリンギ焼き新玉ねぎのレンチンゆで...

前日比±0トータル−12.9kg　1038カロリー7960歩心拍数　69.9%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ13時ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋　豚肉、野菜たっぷりゆで卵、ブロッ...

前日比−200gトータル−12.9kg　1142カロリー9237歩心拍数　64.9%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリゆで卵14時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシの煮つけ　一匹残す生め...

前日比±0トータル−12.9kg　1201カロリー5341歩心拍数　69.9%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半コーヒー、チョコ菓子16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリワカメの芯の煮物だし巻き卵、レ...

前日比−400gトータル12.9kg　1075カロリー7430歩心拍数　68%　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時コーヒー.チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、キャベツ、もやし、...

前日比±0トータル−12.5kg　1273カロリー12539歩心拍数　83.８%　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半コーヒー、残りのケーキ13時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ酢の物納豆...

前日比＋600g(ﾟoﾟ;;トータル−12.5kg　凄いカロリーです。5757歩心拍数　73.7%　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ14時 コーヒー、シュークリーム16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリハマチと...