中山雅彦

前日比　−1.2kg 　 昨日は便秘が解消された途端、朝から3回もトレイに出動^^; お腹の具合が悪い訳でもなく きっちり出てくれるので、かなり詰まってたんやろなぁ(笑) 　 9:00 マルチビタミン、ファイバードリンク、プロテイン 12:...

前日比　−800g 　 今朝はきっちり便通がありました！ やっぱり水と食物繊維は重要ですね〜 その後、体重はかったら、結構DOWN どんだけ溜まってたんでしょ^^; 　 11:00 マルチビタミン 13:30 ファイバードリンク 　　　サラ...

前日比増減なし 　 ちょっと便秘気味かなぁ 実は健康診断でも2回の便を提出のところ1回しか採れなかったんです。 ファイバードリンクを増やしてブリッジとかストレッチとかしてみようと思います。 　 11:00 マルチビタミン 14:30 ファイ...

前日比マイナス900g 　 昨夜はダイエットZOOMがありました。 めっちゃいい情報を教えていただくことが出来ました。 毎週毎週、ダイエットのプロフェッショナルが 無料で情報提供してくれる場所なんて そうそうないですよねぇ ありがたいわぁ～...

前日比プラス100g 　 ここ数日、異動に伴う引継ぎやら準備やら 日が変わってからの帰宅続きで、かなりハードな生活をしてるんですが それでも朝の目覚めも体調もよろしい!! これも偏にオートファジーのおかげでしょうねぇ GREAT!! GRE...

前日比-300g 　 今週末、人間ドックなんです 一昨年の今頃、体重が80kgほどあり ちょっと美しい女医さんに痩せなさい！って怒られたことを思い出します。 昨年の今頃は74kgまで体重を落として 良く頑張ったねぇ～って褒められ^^; この...

増減なし 　 ランチＢがサバの塩焼き定食 残念ながら品切れでした～ ってことで、ランチＡのミンチカツ定食 久しぶりに油もんを食べたら、なんとなくしんどい 僕も大人になってきたのかなぁ(^^;) 　 6:30 マルチビタミン 11:40 プロ...

前日比+900g 　 どうも水が少ないと体重は増える傾向にあるみたい 月、火と、ちょっとバランスが崩れたので 今日からしっかり戻そう 　 7:00 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク 14:00 中華そば、肉飯？ 　 水1リットル...

前日比-100g 　 以前なら絶対に選択しなかった社食メニュー 食べてみると根菜も非常に美味しい！ 　 8:00 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク 13:10 マルチビタミン、根菜の煮物、ごはん、白身フライ、味噌汁(ワカメ) 　...

前日比-100g 　 社食にて おばちゃん、ほっけの骨なしで！ えーーーーっ！って言いながら大骨取ってくれた^^; 食生活習慣を見直していこうと思って、新たな目標が出来ました。 自分で釣った魚を自分でさばいて自分で料理して自分で食べる。 　...

前日比-900g 　 ここ最近、豆アジが良く釣れてます。 僕は豆アジは釣りませんが、アジはダイエットに良いらしいです。 アジに含まれるDHAやEPAは内臓脂肪や中性脂肪値を減らし食欲抑制効果もあり効果的に痩せることができます。 って事でアジ...

今週中には60台に突入出来そうな予感(^^) 　 6:30 マルチビタミン 11:30 ミンチカツ、キャベツ、ごはん、味噌汁（大根とキャベツ）、揚げ出し豆腐 14:30 マルチビタミン、プロテイン 　 水2リットル 　 階段200段昇り降り...