中山雅彦

前日比-300g トータル9kg 　 うどんの下に持参したオートミールを入れてみた。 カサマシされ、すごいボリュームになっちまった💦 　 5つの習慣ダイエットチェック 1.ダイエット日記を書く•••済 2.オートファジー•••済 3.食事を...

前日比+300g トータル-8.8kg 　 お盆休みで電車がガラガラやん🚃 そんな日に仕事しないとあかんって 虚しいわぁ〜 昨日、実家へ帰ったら カツカレー食べるか！？って うーん‥少しは迷ったけど、答えはyes たまにはねぇ〜 ちゃんと味...

前日比+500g トータル-8.8kg 　 ちょっと停滞中かな 下がっては上がりと言う状態ではあるけど サイズは確実に落ちてきた ベルトの穴が1つ減った(^^) でもペースアップに食物繊維を増やしてみようと思う って事でいよいよデビューして...

前日比−300g トータル9.3kg 　 お盆休みの皆さん、リズムを壊さないように気をつけましょう(^^) 僕はお盆は関係なく仕事してまーす さてさて ここ最近は、体重計に乗らなくても 体重が減ったことは何と無くわかるようになってきた 今日...

前日比-200g トータル-9.2kg 　 タイトルをみこちゃんから拝借（笑） ダイエットZoomでいろいろ教えてくれるから すごくいい結果が出ます！ 毎回楽しい情報提供をありがとう(^^) 新病院での食べる場所と物が難しく、インスタント物...

前日比-200g 　 昨日、病院を18:30に出たのに家に着いたら20:45 どんだけかかるねん‥ バスの遅延があったりすると、こんな状態です。 昨日は簡単に済ませてしまったけど 万歩も歩けたし、まずまず(^^) 　 7:30 マルチビタミ...

前日比+700g トータル−8.3kg 　 先日実施した健康診断の結果が帰ってきました。 全く問題なし！ オールA判定でした(^^) さてさて 今日から本格的に新しい職場でのスタートとなってますが、この病院は社員食堂が無い‥ 一汁一菜を食堂...

前日比-700g 　 子供が陽性で濃厚接種者という事で自宅待機を命じられ‥ 新天地に行く日やったのに、予定ボロボロ^^; 自宅で何もやりことないし いい機会やと思ってスロトレやってみよう！ 　 9:00 マルチビタミン、プロテイン 13:0...

前日比 1.2kg増 トータル-7.2kg 　 おいおい！どうした体重君！ 食い放題に行ったとか、暴飲暴食をしたとか そういう訳ではないし オートファジーもきっちり実施してるし これは多分、水の重さやとは思うけど いや、体重計の故障か？！ ...

前日比 100g増 トータル-8.5kg 　 万歩行ってた〜！ 昨日は宝塚病院で打ち合わせやって その前後に結構歩いたもんなぁ 炎天下やったけど！ なかなかやるねぇ〜っと自画自賛(^^) ただ食物繊維にドリンクをのめてなく お通じがない そ...

前日比 +100g トータル マイナス8.7kg 　 只今停滞中 でも、問題ないない！ 普通なら、ここでダイエットや～めた！ って挫折するんよねぇ～ 今回はオートファジー化へと習慣が変わってるので 挫折するということ自体が無い(笑) 　 7...

前日比 -200g トータル マイナス8.8kg 　 1週間が早いなぁ どんどん年を食っていく気がする… でも、オートファジーやってるから、心身ともに若返って行ってるんやろなぁ いよいよ来週から新天地にてお仕事です。 さぁ、どんなドラマが待...

前日比 変化なし トータル マイナス8.6kg 　 昨日は義母の初盆ってことで、堺市まで。 実家でいろいろご馳走になって、きっとプラスかと思いきや、維持しててほっとしました 帰りに親戚を送迎して岸和田まで 久しぶりに中沢さんの住んでる岸和田...

前日比　-300g 　 何十年ぶり？ いや、もしかして初めて？ 筑前煮なるものを食べてみた。 副菜はサラダと、何ともヘルシー 数ヶ月前なら絶対に選択することはなかったメニュー（笑） これもオートファジー効果かな(^^) 　 9:00 マルチ...