中山雅彦

前日比-300gトータル9kg　うどんの下に持参したオートミールを入れてみた。カサマシされ、すごいボリュームになっちまった💦　5つの習慣ダイエットチェック1.ダイエット日記を書く•••済2.オートファジー•••済3.食事を見直す•••一汁三...

前日比+300gトータル-8.8kg　お盆休みで電車がガラガラやん🚃そんな日に仕事しないとあかんって虚しいわぁ〜昨日、実家へ帰ったらカツカレー食べるか！？ってうーん‥少しは迷ったけど、答えはyesたまにはねぇ〜ちゃんと味噌汁と野菜サラダも一...

前日比+500gトータル-8.8kg　ちょっと停滞中かな下がっては上がりと言う状態ではあるけどサイズは確実に落ちてきたベルトの穴が1つ減った(^^)でもペースアップに食物繊維を増やしてみようと思うって事でいよいよデビューしてみます！オートミ...

前日比−300gトータル9.3kg　お盆休みの皆さん、リズムを壊さないように気をつけましょう(^^)僕はお盆は関係なく仕事してまーすさてさてここ最近は、体重計に乗らなくても体重が減ったことは何と無くわかるようになってきた今日は減少してるはず...

前日比-200gトータル-9.2kg　タイトルをみこちゃんから拝借（笑）ダイエットZoomでいろいろ教えてくれるからすごくいい結果が出ます！毎回楽しい情報提供をありがとう(^^)新病院での食べる場所と物が難しく、インスタント物をコンビニで買...

前日比-200g　昨日、病院を18:30に出たのに家に着いたら20:45どんだけかかるねん‥バスの遅延があったりすると、こんな状態です。昨日は簡単に済ませてしまったけど万歩も歩けたし、まずまず(^^)　7:30 マルチビタミン12:30 マ...

前日比+700gトータル−8.3kg　先日実施した健康診断の結果が帰ってきました。全く問題なし！オールA判定でした(^^)さてさて今日から本格的に新しい職場でのスタートとなってますが、この病院は社員食堂が無い‥一汁一菜を食堂で賄おうとしてた...

前日比-700g　子供が陽性で濃厚接種者という事で自宅待機を命じられ‥新天地に行く日やったのに、予定ボロボロ^^;自宅で何もやりことないしいい機会やと思ってスロトレやってみよう！　9:00 マルチビタミン、プロテイン13:00 すき焼き丼、...

前日比 1.2kg増トータル-7.2kg　おいおい！どうした体重君！食い放題に行ったとか、暴飲暴食をしたとかそういう訳ではないしオートファジーもきっちり実施してるしこれは多分、水の重さやとは思うけどいや、体重計の故障か？！きっとそうやわぁ～...

前日比 100g増トータル-8.5kg　万歩行ってた〜！昨日は宝塚病院で打ち合わせやってその前後に結構歩いたもんなぁ炎天下やったけど！なかなかやるねぇ〜っと自画自賛(^^)ただ食物繊維にドリンクをのめてなくお通じがないその分、微増となったん...

前日比 +100gトータル マイナス8.7kg　只今停滞中でも、問題ないない！普通なら、ここでダイエットや～めた！って挫折するんよねぇ～今回はオートファジー化へと習慣が変わってるので挫折するということ自体が無い(笑)　7:30 マルチビタミ...

前日比 -200gトータル マイナス8.8kg　1週間が早いなぁどんどん年を食っていく気がする…でも、オートファジーやってるから、心身ともに若返って行ってるんやろなぁいよいよ来週から新天地にてお仕事です。さぁ、どんなドラマが待ってるか楽しみ...

前日比 変化なしトータル マイナス8.6kg　昨日は義母の初盆ってことで、堺市まで。実家でいろいろご馳走になって、きっとプラスかと思いきや、維持しててほっとしました帰りに親戚を送迎して岸和田まで久しぶりに中沢さんの住んでる岸和田へ行ったけど...

前日比　-300g　何十年ぶり？いや、もしかして初めて？筑前煮なるものを食べてみた。副菜はサラダと、何ともヘルシー数ヶ月前なら絶対に選択することはなかったメニュー（笑）これもオートファジー効果かな(^^)　9:00 マルチビタミン、ファイバ...