ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄養...
2023.06.13
2023.06.15
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2-食事を見直すダイエット日記
もしもし中沢
ダイエット日記 
ダイエット日記 オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kｇ(+1.9)、トータル -24.1g／427日目増量期34日目：+4.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､24-20℃の予報です。朝活7011歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は日曜日...
2023.06.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエットスタディ記事一覧ページ作りました／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重57.4kｇ(-0.6)、トータル -26.0g／426日目増量期33日目：+2.4kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-20℃の予報です朝活4151歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操今日は全国的にう...
2023.06.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について
今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活1...
2023.06.10
2023.06.13
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 ラジオ体操ってマジでやると結構よい運動です／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重57.7kｇ(-0.4)、トータル -25.7g／424日目増量期31日目：+2.7kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活7281歩､公園をYouTube聞きながらウォーキング、帰宅後...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 やっぱ睡眠不足は良くないですね。気を付けないと。／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.1kｇ(-0.8)、トータル -25.54g／423日目増量期30日目：+3.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活8882歩､公園をBPM140ウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨...
2023.06.08
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ダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その③ 、パン編
今朝の測定：体重58.9kｇ(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操睡眠...
2023.06.07
2023.06.11
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編
今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は主...
2023.06.06
2023.06.11
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編
今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日から...
2023.06.05
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.04
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 １日３食はヘビーだ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.9kg+0.4)、トータル -26.5kg／418日目増量期25日目：+1.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活9844歩､山コースをウォーキングして公園でラジオ体操してき...
2023.06.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 今日はダイエットスタディはお休み／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.5kg-0.3)、トータル -26.36kg／417日目増量期24日目：+1.5kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です朝活7002歩､山コースを傘を差しながらウォーキングしてきました。...
2023.06.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅後...
2023.06.01
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 断食と運動を行う効果的な時間
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山コ...
2023.05.31
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操梅雨入りですね。雨...
2023.05.30
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
1-ファスティング オートファジーダイエットの概要とメリット／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをYo...
2023.05.29
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 ダイエットスタディ企画を始めます。学ぶって楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg-0.6)、トータル -27.1kg／412日目増量期間19日目：+1.3kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､24-19℃の予報です朝活11637歩、山･海コースをYouTubeウォーキン...
2023.05.28
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 毎日甘いものはヤバイ、ご褒美作戦やめよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.9kg+0.6)、トータル -26.5kg／411日目増量期間18日目：+1.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､23-19℃の予報です朝活9688歩 海コースをウォーキングしてから公園でラジ...
2023.05.27
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ダイエット日記