全記事 最高の体調 ACTIVE HEALTH／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(-0.4)、トータル -24.4ｋg／446日目減量期5日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雷雨､28-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰宅後...
2023.07.01
2023.07.05
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全記事ダイエット日記
もしもし中沢
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ダイエット日記 ダイエットのゴールは目標体重ではなく生活習慣が変わること／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kg(-0.4)、トータル -24.0ｋg／445日目減量期4日目：-0.9ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨､28-25℃の予報です。朝活12480歩、山コースを読書ウォー...
2023.06.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 間食はタンパク質を摂れるものにする。間食でタンパク質量を確保する／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.1)、トータル -23.6ｋg／444日目減量期3日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-24℃の予報です。朝活8367歩、海コースを読書ウォーキ...
2023.06.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆっくりだけど急いでやる工夫を考えよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.9kg(+0.1)、トータル -23.5ｋg／443日目減量期2日目：-0.4ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-23℃の予報です。朝活11067歩、海コースを読書ウォー...
2023.06.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 口が寂しい時にどうしたらいいか／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.5)、トータル -23.6ｋg／442日目減量期1日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り､29-24℃の予報です。朝活9022歩、山コースを読書ウォーキング、帰...
2023.06.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 減量期開始、目標は丁寧に体脂肪を狙って-4kg／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重60.3kg-1.7)、トータル -23.1ｋg／441日目増量期48日目：+5.3ｋg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､25-22℃の予報です。朝活10800歩、海コースを読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操 ...
2023.06.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 減量期に切り替えていきます／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4ｋg／440日目増量期47日目：+7.0ｋg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操...
2023.06.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 孫の目を盗んで日記書いています／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kｇ(+0.6)、トータル -23.9ｋg／439日目増量期46日目：+4.5ｋg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。今日は朝活は休み昨日エアコンの掃除をしていて椅子から降りると...
2023.06.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(+0.2)、トータル -24.5ｋg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操...
2023.06.23
2023.06.25
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 手間と時間とお金をかけずにやる楽しさ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(±0)、トータル -24.7ｋg／437日目増量期44日目：+3.7g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､26-20℃の予報です。傘をさして朝活10962歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨...
2023.06.22
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ダイエット日記
全記事 副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(-0.2)、トータル -24.7ｋg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 最...
2023.06.21
2023.06.22
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全記事ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(-0.5)、トータル -24.5ｋg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快...
2023.06.20
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 継続するには休養やファジーも必要／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kｇ(+0.3)、トータル -24.0ｋg／434日目増量期41日目：+4.4kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は薄曇り､28-19℃の予報です、朝活7716歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操Y...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
2023.06.18
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 いまは筋肉の成長が楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kｇ(+0.4)、トータル -24.4ｋg／432日目増量期39日目：+4.0kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活7453歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 天...
2023.06.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 朝食の量を減らそうと思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.6kｇ(+0.1)、トータル -24.8ｋg／431日目増量期38日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活8464歩､公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.5kｇ(+0.2)、トータル -24.9ｋg／430日目増量期37日目：+3.5kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雷雨､23-19℃の予報です。朝活4530歩､山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操 昨日は疲れ...
2023.06.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 習慣の力ってすごいなって思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.3kｇ(-0.3)、トータル -25.1g／429日目増量期36日目：+3.3kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活9205歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写...
2023.06.14
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ダイエット日記