もしもし中沢

ダイエット日記

健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事/昨日のダイエット日記

維持コース:体重+200g、トータル -22.1kg/162日目 おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけ...
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ダイエット日記

中沢康彦/トレーニング後食と呼ぶようにしよう。昨日のダイエット日記

維持コース:体重-300g、トータル -22.3kg/161日目土曜に増えた分が減っていますが暴飲暴食をするとその後の体重変動が大きいですね。 おはようございます。今日は曇り、25-19℃の予報です。台風の影響はほとんどなく、昨夜は雨で、少...
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ダイエット日記

大好きな納豆のスゴイパワー/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-300g、トータル -22.0kg/160日目 おはようございます。今日は雨、31-24℃の予報です。台風の影響が出てくるのでしょう、朝の公園は暑い雲で覆われていました。今は雨は降っていません。 昨日の食事 昼食(13時)...
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ダイエット日記

中沢康彦/昨日はだんじりを楽しんできました。昨日のダイエット日記

暴飲暴食コース:体重+1.1kg、トータル -21.7kg/159日目 おはようございます。今日の天気は曇りのち雨、午後から強風、32-25℃の予報です。だんじり祭りの時に台風が来て、でも雨は降らずに済んだという事が多いです。今日もそうなる...
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ダイエット日記

中沢康彦/筋肉は裏切らない。昨日のダイエット日記

増量コース:体重+300g、トータル -22.8kg/158日目 おはようございます。今日は曇り、夜には雨、31-25℃の予報です。今日は岸和田のだんじり祭りに行ってきます。朝から15時ころまでのつもりなので天気は大丈夫かな。でもお祭りは明...
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ダイエット日記

頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記

増量期間中:体重+400g、トータル -23.1kg/157日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り 32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。 昨日の食事増量のために...
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ダイエット日記

中沢康彦/クリーンな食品、ダーティーな食品。昨日のダイエット日記

増量期間中:体重-400g、トータル -23.5kg/156日目体重が59.9kgになりました。学生時代にサッカーをしていたころは確か55kgくらいで、26年前の33歳の時のダイエットで一瞬50kg台になったことがありますが、それ以来の50...
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ダイエット日記

【ほめちゃん第7回】ダイエットの休養日とチートデイ

ダイエットでストレスを感じる人は多いでしょう。食事制限でイライラしてしまった経験もあるかもしれないですね。ある程度のガマンは必要だけど、過度なストレスはよくありません。ダイエットの休養日やチートデイを上手に活用するのがいいでしょう。でも、休...
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ダイエット日記

中沢康彦/増量って難しいのか?昨日のダイエット日記

:前日比体重-100g、トータル -23.1kg/155日目増量させるつもりがまた減ってしまった。 おはようございます。今日は曇り、34-25℃の予報です。昨日は暑かったけど今日はさらに暑いみたいですね。秋が恋しいんですけど。 昨日の食事維...
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ダイエット日記

中沢康彦/顔や見た目が老けない人の特徴。昨日のダイエット日記

増量期間中:前日比体重-200g、トータル -23.0kg/154日目夕食摂り始めていますが、このくらいだとまだ体重減るのかな。 おはようございます。今日は曇り時々雨、33-25℃の予報です。涼しくなってきたなって思っていたけど、また気温が...
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ダイエット日記

中沢康彦/新たなダイエット計画。昨日のダイエット日記

増量期間中:前日比体重 +200g、トータル -22.8kg/153日目 おはようございます。今日は曇り、33-24℃の予報です。 昨日書いた通り減量的には目標をクリアしました。ので、新たな目標に向けて計画を立てているところです。基本的には...
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ダイエット日記

中沢康彦/-23kgになりました。昨日のダイエット日記

体重測定:前日比体重 -700g、トータル -23.0kg/152日目昨日は食事を少し減らしたし、たっぷり寝て寝汗も書いたし、大きく体重落ちました。60.4kgになってBMIは22.0です。ダイエット開始が4月11日だったので今日でちょうど...
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【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!

オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...
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ダイエット日記

美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記

体重測定:前日比体重 +100g、トータル -22.3kg/151日目 おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...
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ダイエット日記

中沢康彦/ダイエット150日目。昨日のダイエット日記

体重測定:前日比体重 -200g、トータル -22.4kg/150日目150日目で霧が良いのでグラフを更新してデータを集計してみました。 スタート時(4月12日)150日目(9月9日)増減体重83.4kg61.0kg-22.4体脂肪31.9...
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中沢康彦/後回しにしない技術。昨日のダイエット日記

体重測定:前日比体重 -200g、トータル -22.2kg/149日目 おはようございます。今日は曇り、午後から雨、31-24℃の予報です。雨降るんですね。今日は運動の日なので早めに歩きに行こうかな。 今日の食事 昼食(13時半):食膳に食...
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【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?

オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのが...
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ダイエット日記

中沢康彦/スロトレ後に食事の方が回復が早い。昨日のダイエット日記

体重測定:前日比体重 ±0、トータル -22.0kg/148日目先週比:体重-100g、体脂肪+200g、筋肉-100g4週前比:体重-2.0kg、体脂肪-1.6kg、筋肉-300g先週より体脂肪増えているのは日曜日のジャンク食のせいなのか...
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