ダイエット 空腹の時間が健康を決める。昨日のダイエット日記（下半身TR）
/増量コース：体重 -300g、トータル -22.8kg／179日目おはようございます、昨日から孫がお泊り保育に来ています。2歳と1歳の孫達動きも早くなってて目が離せません。僕がダイエットを決意したのは今年の4月のお花見の時、公園を走り回る...
2022.10.08
2022.11.05
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1-ファスティング2-食事を見直すダイエットダイエット日記
もしもし中沢
ダイエット 
1-ファスティング 空腹はなぜいいか？「空腹力」の話。昨日のダイエット日記（上半身TR）
増量コース：体重 +300g、トータル -22.5kg／178日目おはようございます。今日は雨のち曇り 19-14℃の予報です。最高気温も20℃を下回ってきましたね。雨の公園は寒かったです。昨日の食事昼食（12時半）：食前に食物繊維ドリンク...
2022.10.07
2022.11.05
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1-ファスティング2-食事を見直すダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／メタボにはなりたくないよね。昨日のダイエット日記
増量コース：体重 -600g、トータル -22.8kg／177日目今朝の公園で写真を撮り忘れたので（散歩は言ったんですよ）愛猫ももちゃんの写真です。おはようございます。また体重が減ってきてしまいました。いまは増量のつもりなんだけどちょっと気...
2022.10.06
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ダイエット日記
ダイエット 【ほめちゃん第10回】メタボリックシンドロームになりたくないよね。だから「5つの習慣」
メタボリックシンドロームという言葉は誰もが知っているでしょう。そしてメタボになりたいと思う人はいないはずです。でも、高血圧や糖尿病や、そして太りすぎなど、生活習慣病の予備軍になる人はどんどん増えているのです。メタボがどういうもので、何が怖い...
2022.10.06
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ほめちゃんダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／サバ缶なかなかいいかも。昨日のダイエット日記（下半身TR）
維持コース：体重 +200g、トータル -22.2kg／176日目今日の天気予報は曇りのち晴れ、27-17℃ですが朝の散歩は傘を差しながらでした。雨の公園は人が少なく、いつもと雰囲気が違いますがしっとりと濡れた木々がいつもと違う景色を見せて...
2022.10.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 1日8000歩と20分／昨日のダイエット日記（上半身TR）
維持コース：体重 -100g、トータル -22.4kg／175日目おはようございます。今日の天気予報は曇りのち雨、29-22℃の予報です。今は晴れていて、朝の公園でも気持ちのいい朝日が見れました。今は毎朝の散歩がすっかり習慣化しましたが、ダ...
2022.10.04
2022.11.05
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3-ウォーキングダイエット日記運動
ダイエット日記 オートファジーの落とし穴？注意点について。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +100g、トータル -22.4kg／173日目おはようございます。今日は晴れのち曇り、28-18℃の予報です。昨日は炭水化物祭りだったので今朝は少し早めに家を出ていつもより多く歩いてきました。日の出の時間がだいぶ遅くなっ...
2022.10.02
2022.11.05
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1-ファスティングダイエット日記
1-ファスティング 太らない食生活。昨日のダイエット日記（上半身TR）
維持コース：体重 -400g、トータル -23.0kg／171日目おはようございます。今日は晴れ、29-18℃の予報です。増量コースでせっかく増やしていた体重が気を抜いたら減ってしまってすっかり元通りです。気合を入れて食べないと体重を増やせ...
2022.09.30
2022.11.05
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1-ファスティング2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／胸板厚くなった？そう腕も太くなっているんです。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 -800g、トータル -22.6kg／170日目今朝和美さんに「あれっ胸板厚くなった？」「腕も太くなったよね」と言われました。人が見てもわかるんですねぇ。そう。自分でもそう思うんです。朝から気分いいです。おはようございます...
2022.09.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 【ほめちゃん第9回】オートファジーを加速させるオメガ3 脂質の種類と働き
オメガ3脂肪酸を積極的に撮ることはオートファジーの効果を加速させるといわれます。でもオメガ3以外の脂質だって大事な三大栄養素なのです。脂質にはどんな種類があってどんな働きをしているのか。身体にとって大事なエネルギー源である資質についてお話を...
2022.09.29
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2-食事を見直すほめちゃんダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 中沢康彦／１６時間断食はできるものですね。昨日のダイエット日記
維持コース：体重+700g、トータル -21.8kg／169日目昨日の食事昼食（14時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ焼き鮭弁当、サラダ（レタス、ポテトサラダ、ツナ、ゆで卵、プチトマト）、もずく酢豆腐、みそ汁（写真）食後にプロテインとサ...
2022.09.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／動画編集でドハマリ。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 -200g、トータル -22.5kg／168日目昨日の食事昼食（13時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナサンマ２尾、ゆで卵、プチトマト、レンチンキャベツともずく酢納豆、インゲンと肉団子、キノコの味噌汁、白米おかゆとサケフレ...
2022.09.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／焼肉とスイーツバイキング。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +500g、トータル -22.3kg／167日目ご飯のお替りとスイーツ分の増加ですね・おはようございます。今日は晴れのち曇り、29-20℃の予報です。昼間は暑くなるみたいですね。昨日の食事昼食（13時半）：食前に食物繊維ド...
2022.09.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 オメガ3脂肪酸について。昨日のダイエット日記
維持コース：体重-400g、トータル -22.8kg／166日目増量コースのつもりで食べているのに、体重の変化が下降傾向のようです。カロリー足りてないのかな。今日は外食でも行ってこようかな。おはようございます。今日は曇りのち晴れ、27-18...
2022.09.25
2022.11.05
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 ダイエットで筋肉を落とさず脂肪だけを落とせるのか？昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g、トータル -22.4kg／165日目おはようございます。今日は曇りのち晴れ 28～18℃ の予報です。最低気温が20度を下回っていますが、今日は半袖短パンで歩きに行きました。前日にジャージ着ていったら暑かったし･...
2022.09.24
2022.11.05
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2-食事を見直す4-筋トレダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／昨日はたっぷり爆睡でした。昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.1kg／164日目おはようございます。今日は雨、雷雨もあるかも。25-21℃の予報です。昨日は寝不足してしまって。急に気温も下がりましたしね。身体も冷えたのかな。あれっのどが痛いってことで、夕方...
2022.09.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／ほめちゃんの録画公開しました。昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g、トータル -22.0kg／163日目おはようございます。昨夜はZOOMにほめやせの仲間が集まりダイエットの話題で盛り上がりました。「ほめちゃん」の収録もしましたので、集まった皆さんのダイエットの結果も録画でご覧く...
2022.09.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 【ほめちゃん第8回】オートファジーの弱点克服 効果的なタンパク質の補給
オートファジーの欠点には筋肉が落ちやすいということがあります。だからこそ効果的にタンパク質を補給して運動も行うのが良いのですが。タンパク質を効果的に撮るためにはどんなことに気を付けたらいいのか。動画でご覧ください。動画の目次1.タンパク質の...
2022.09.22
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2-食事を見直すほめちゃんダイエット日記食事・食品