mikoのダイエット

前日比 -0.6kg total−4.9kg /94日目　前日比 -0.6kg total−4.9kg /94日目　旅後の微増モードも終わって今日は一気に元に戻った💛そうなるだろうとは思っててもやっぱり実際に数値に出ると嬉しい。さ、ここから...

前日比＋300g　 total−4.3kg /93日目　体は正直？今朝も微増モード。旅からの帰宅後、特にカロリー的にも摂りすぎてないのだけれど(^^;)寝不足と水分不足は少しあり、そして、旅の疲れも1～2日後くらいからやってきてる感があり、...

前日比＋0.3kg　 total−4.6kg /92日目　あら？旅の帰宅後増えてなかったけど帰着後、昨日今日と微増(^^;)自宅でほっとして、カラダが休息モードになてるのかも？あと、旅の間と、帰宅後すぐは水分摂取が旅前より少なめになってたの...

前日比＋100g　 total−4.9kg /91日目旅から帰着したら、札幌も30℃超え？！数日ぶりの昨日のおうちごはんは冷やし中華でさっぱりと♪今朝の体重は、ほぼ変わらず＾＾2022.7.8 fri13:00 ファイバー＆プロテイン、バナ...

旅の出発前後比 ±0　 total−5.0kg /90日目　3泊4日旅を終え、夕べ遅くに帰宅しました！旅では2～3kg増えることは覚悟してダイエットモードをお休みにすると果たしてどうなるか実験もかねて（笑)実際かなり食べてました（笑)・・・...

7/4(月)〜明日7(木)まで測定できず3年ぶりの旅から帰宅したらどうなってるかドキドキしつつw母と共に母が楽しめるように母が元気に旅を終えられるようにツアコン役も兼ねての《母と娘の珍道中》も明日まで。続けてきたオートファジーもいったんお休...

ダイエットチャレンジ第2クール開始✨　4月9日からの3か月弱、《7月までに−5kg》の目標達成できました！でもここで終わりではありません。まだまだ、私のお腹周りには、痩せしろありますwということで、第2クールの目標設定90日プランは《9月末...

前日比+300g total −4.5kg / 81日目　ここ数日間の極端な気候変動もあってかちょっとカラダとが疲れをも出ていてちょっと体重増加&停滞モード。とはいえ、体脂肪は下がって、体年齢も1歳下がったところ見るとそう悪い変化ではないよ...

前日比±0　 total−5.3kg /79日目　これで3日間、-5kg台をキープできたので、6月目標は達成といっていいでしょう♪ やったー！7月の神戸旅まで、あと1週間。さらに前進して旅立てると最高✨　10:30 ローヤルゼリードリンク　...

前日比−300g total −5.3kg / 78日目　よっしゃ、目標定着モード♪ここで気を緩めず今日も水分とタンパク質をしっかりとって継続していこー＾＾　11:30ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
15:00 チョコプロテイ...

前日比＋100g total −5kg / 77日目　あすけんアプリの食事評価だと昨日の食事では、必要なタンパク質量がまだ若干少なめだった。おやつにもう一杯プロテイン飲むか、ゆで卵とか追加すると更に良かったかも♫　11:30ファイバー＆プロ...

前日比-0.5 kg total −5.1kg / 76日目　ここ2～3日微増でしたが今朝は二回目の-5kg台へ突入〜♪水分しっかりとれ、食べ過ぎないようにできた。さあ、今月の目標はー5kg台定着だ。週末も継続していこー　えいえいおー(^｡...

前日比±０　(total −4.5kg /75日目)　体脂肪も筋肉量もすべて変化なし。昨日の食事、ちょうどキープにいい感じのバランスだったらしいｗキープ希望なら完璧だけど減量希望の私としては、少々食べすぎたかもｗ　12:00 ファイバー＆プ...

前日比+200g total −4.5kg /74日目3日前にいったん目標−5kgと一瞬目標達達成するも昨日今日は微増。でもそれも、想定内。数値が行ったり来たりジグザグしながら、−5kg安定になり、さらに、その先へと行けるはず💛栄養と水分も...

2022年6月20日(月)最高気温23℃、最低気温15℃雲モコモコの札幌です昨日の夕空とおうち晩ごはん。今年二回目の冷やしラーメン♪残ってた野菜を全部のせｗキムチものせ～ってしてしてた麺がみえないくらいモリモリになったのでｗチャーシューがわ...

2022年6月19日(日)最高気温27℃、最低気温18℃夏日になりそうな札幌です昨日のおうち晩ごはん。「お米買い忘れたから、今夜は布袋のザンギとチャーハンね！」と彼がいうので、ありがたく♪たっぷり生＆ゆで野菜とともに♪・・・＜ダイエット日記...

2022年6月18日(土)最高気温25℃、最低気温14℃少し青空出てきた札幌です✨昨日のおうち晩ごはん。2人してアスパラを買って帰り嬉しいだぶりｗ太い方はゆでて･･･あま～い！細い方は豚肉と炒め物に♪・・・＜ダイエット日記＞前日比　昨日+2...

2022年6月17日(金)最高気温21℃、最低気温16℃一時雨に注意の札幌です昨日のおうち晩ごはん。大豆ミートとキノコ、うずらでコチュジャン炒め♪お気に入り和だしのお味噌汁とともに・・・＜ダイエット日記＞前日比+200g体脂肪変わらず、筋肉...