ダイエット日記 頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記
増量期間中：体重+400g、トータル -23.1kg／157日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り 32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。 昨日の食事増量のために...
2022.09.16
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中
ダイエット日記 
ダイエット日記 中沢康彦／クリーンな食品、ダーティーな食品。昨日のダイエット日記
増量期間中：体重-400g、トータル -23.5kg／156日目体重が59.9kgになりました。学生時代にサッカーをしていたころは確か55kgくらいで、26年前の33歳の時のダイエットで一瞬50kg台になったことがありますが、それ以来の50...
2022.09.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 【ほめちゃん第7回】ダイエットの休養日とチートデイ
ダイエットでストレスを感じる人は多いでしょう。食事制限でイライラしてしまった経験もあるかもしれないですね。ある程度のガマンは必要だけど、過度なストレスはよくありません。ダイエットの休養日やチートデイを上手に活用するのがいいでしょう。でも、休...
2022.09.15
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ダイエット日記2-食事を見直すほめちゃん
ダイエット日記 中沢康彦／顔や見た目が老けない人の特徴。昨日のダイエット日記
増量期間中：前日比体重-200g、トータル -23.0kg／154日目夕食摂り始めていますが、このくらいだとまだ体重減るのかな。 おはようございます。今日は曇り時々雨、33-25℃の予報です。涼しくなってきたなって思っていたけど、また気温が...
2022.09.13
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ダイエット日記4-筋トレ
ダイエット日記 中沢康彦／新たなダイエット計画。昨日のダイエット日記
増量期間中：前日比体重 +200g、トータル -22.8kg／153日目 おはようございます。今日は曇り、33-24℃の予報です。 昨日書いた通り減量的には目標をクリアしました。ので、新たな目標に向けて計画を立てているところです。基本的には...
2022.09.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／-23ｋｇになりました。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -700g、トータル -23.0kg／152日目昨日は食事を少し減らしたし、たっぷり寝て寝汗も書いたし、大きく体重落ちました。60.4kgになってBMIは22.0です。ダイエット開始が4月11日だったので今日でちょうど...
2022.09.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!
オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...
2022.09.10
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ダイエット日記1-ファスティングスタディ食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目 おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...
2022.09.10
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット日記 中沢康彦／ダイエット150日目。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -200g、トータル -22.4kg／150日目150日目で霧が良いのでグラフを更新してデータを集計してみました。 スタート時（4月12日）150日目（9月9日）増減体重83.4kg61.0kg-22.4体脂肪31.9...
2022.09.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／後回しにしない技術。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -200g、トータル -22.2kg／149日目 おはようございます。今日は曇り、午後から雨、31-24℃の予報です。雨降るんですね。今日は運動の日なので早めに歩きに行こうかな。 今日の食事 昼食（13時半）：食膳に食...
2022.09.08
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ダイエット日記
1-ファスティング 【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?
オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのが...
2022.09.08
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1-ファスティングダイエット日記2-食事を見直すほめちゃん
ダイエット日記 中沢康彦／スロトレ後に食事の方が回復が早い。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 ±0、トータル -22.0kg／148日目先週比：体重-100ｇ、体脂肪+200g、筋肉-100ｇ4週前比：体重-2.0kg、体脂肪-1.6kg、筋肉-300g先週より体脂肪増えているのは日曜日のジャンク食のせいなのか...
2022.09.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。 おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすい...
2022.09.06
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 中沢康彦／楽しい日曜日。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +600g、トータル -21.2kg／146日目 おはようございます。今日は曇りのち晴れ 33-23℃の予報です。昼は暑くなるみたいですね。でも朝夕の寒暖差大きいです。体調管理にお気を付けください。 朝の公園は気持ちの...
2022.09.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／血糖値を急上昇させない食事の習慣。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +200g、トータル -21.8kg／145日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、31-23℃の予報です。今は晴れていて早朝も気持ちの良い朝日が見れました。今日は公園の猫達にも会えました。 昨日の食事 断食明け（...
2022.09.04
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ダイエット日記
スタディ 【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!
最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。 動画の...
2022.09.03
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スタディお役立ち情報2-食事を見直す
ダイエット日記 中沢康彦／ピカタっていいかも。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -100g、トータル -22.0kg／144日目先週比：体重-1kg、体脂肪-0.4k、筋肉-0.6kg4週前比：体重-2.1kg、体脂肪-1.6kg、筋肉-0.5kg 土曜なので過去比較してみましたが、今回は割と筋肉...
2022.09.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目 おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横...
2022.09.02
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す