1-ファスティング 健康情報が氾濫する昨今、翻弄されず、ファジーにバランスよく自分のダイエットに活かすべきです
ダイエットを始めて3か月目になっている中沢です。もう少しで-13kgの最初の目標値をクリアできそうってところですが。そのペースを見て、そんなに急いだらリバウンドしやすいのじゃ？って急いで体重を落とすのは良くないって心配してくれる人もいます。...
2022.06.20
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1-ファスティング食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング
中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中
1-ファスティング 
ダイエット日記 中沢康彦／久しぶりのお弁当とカップラーメン、昨日のダイエット日記
体重測定：±0g トータル -12.8kg／69日目週末に少し生活リズム乱れたけど、二日連続体重増加にならなくて良かったです。 おはようございます。今日は雨の予報ですが今は曇ってます。27-22℃の予報です。 一昨日の夜、２歳と１歳の孫が泊...
2022.06.20
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／孫たちのためにも、昨日のダイエット日記
体重測定：+100g トータル -12.8kg／69日目１週間ぶりに体重増加です。昨日は結構食べたし生活のリズム乱れているし。しょうがないよね。でも最小限でよかった。 というのは昨日の昼から２歳と１歳の孫たちが来ています。この歳の子供は目が...
2022.06.19
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／ちまちま食べるよりしっかり1回、ダイエットの時は食べることが大事、昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -12.9kg／68日目6日連続体重減です。我ながらすごいな。最初に決めた目標まであと100gです(^^) おはようございます。今日は曇りのち雨、27-23℃の予報です。早朝の公園で顔を見る野良ちゃんたち、だ...
2022.06.18
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／オーバーナイトオーツ、昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -12.8kg／67日目5日連続体重減です。順調です(^^) おはようございます。今日は曇り、28-21℃の予報です。結構気温が上がりそうですね。朝日は見れなかったけど早朝の公園は気持ちよかったです。 昨日の...
2022.06.17
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／大好きなスパゲティだから、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-400g トータル -12.7kg／66日目 おはようございます。今日は曇り、27-22℃の予報です。曇り空の公園、朝日は見れなかったけど、緑の中を歩いてきました。 昨日の食事昼食（12時すぎ）：食物繊維とプロテインとサプ...
2022.06.16
2022.11.01
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ダイエット日記
食事・食品 ダイエット中の食事はバランスよく、「一汁三菜」のすすめ
時間を管理するだけだから簡単ということがオートファジーダイエットのメリットの一つですが、16時間の空腹時間以外の食べてよい8時間には何を食べてもよいと言われることもあります。「空腹こそ最強のクスリ」という本にそう書いてあるからなのでしょう。...
2022.06.15
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食事・食品2-食事を見直すお役立ち情報
ダイエット日記 中沢康彦／納豆を使う献立を増やそう、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-500g トータル -12.3kg／65日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、雷雨もあるとか。気温は24－19℃の予報です。雨が降っていましたが公園まで散歩してきました。 梅雨で雨の日はどうしようか対策を考えなきゃな...
2022.06.15
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／チャーハンが焦げた、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-100g トータル -11.8kg／64日目 おはようございます。今日は雨、22-19℃の予報です。雨の公園まで散歩に行ってきました。 昨日の食事昼食（13時すぎ）：食物繊維とプロテインとサプリ大豆ミートの焼肉、十六穀オー...
2022.06.14
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／よりヘルシーでおいしい食卓に、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：-100g トータル -11.7kg／63日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、26-17℃の予報です。早朝の公園を散歩してきました。お尻の痛みはだいぶ消えゆっくり歩くには問題なくなりました。でも油断しないよう気を付け...
2022.06.13
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／オートミールの腹持ちの良さを実感、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定：+400g トータル -11.6kg／62日目 おはようございます。今日は曇り、26-21℃の予報です。今朝はあまりお尻痛くなかったので公園まで散歩してきました。雲の切れ間からアサヒも見れたし、公園の木々の中を歩いているとや...
2022.06.12
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／久しぶりに外食して思うこと。昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： -600g トータル -12.0kg／61日目 おはようございます。今日は曇り、24-22℃の予報です。お尻の養生のため朝の散歩を控えているので公園の写真が載せられません。ちょっとストレスです。そう思えているということは、...
2022.06.11
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦さんのダイエット日記 理想は腹六分目なんだけどなぁ
今朝の体重測定： -300g トータル -11.4kg／60日目 おはようございます。 今日は曇り、27-19℃の予報です。 今夜は20時からZOOMセミナーの担当だし、準備をしておかないと。 昨日の食事 昼12時すぎ：食物繊維とプロテイン...
2022.06.10
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／小さなお皿を使うほうが良い、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： ±0g トータル -11.1kg／59日目 おはようございます。今日は晴れのちくもり 26-20℃の予報です。 公園のこの場所は猫スポットです。早朝は猫達が日向ぼっこしているんですよ。 昨日の食事昼15時すぎ：食物繊維とプ...
2022.06.09
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／緑が沢山ある公園、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： -400g トータル -11.1kg／58日目 おはようございます。今日は晴れ23-17℃の予報です。お尻が痛くて運動は休んでいるけど、ちょっと調子よかったのでゆっくり歩いて公園まで行ってきました。やっぱ公園で朝日を見ると...
2022.06.08
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／十六穀オートミール、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： ±0g トータル -10.7kg／57日目 おはようございます今日は曇りのち晴れ、23-19℃の予報です。まだ運動自粛中なので、少しだけ近所を散歩してきました。 昨日の食事昼12時すぎ：食物繊維とサプリ十六穀オートミールの...
2022.06.07
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／体重減少のグラフ。昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： +100g トータル -10.7kg／56日目 おはようございます。今日の天気予報は雨のち曇り、23-18℃の予報です。 昨日までの体重の変化のグラフをシェアしました。僕の体重計は測定データをBluetoothでスマホに飛...
2022.06.06
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／オートミール始めました。昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： -900g トータル -10.8kg／55日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、25-19℃の予報です。 昨日は和美さんが大豆ミートの青椒肉絲を作ってくれました。中華料理店で食べるならそりゃあ牛肉がいいけど、家庭料理...
2022.06.05
2022.11.01
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ダイエット日記