お役立ち情報 【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。
ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...
2022.08.18
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3-ウォーキング4-筋トレお役立ち情報ほめちゃん運動
中沢のダイエット
お役立ち情報 
ダイエット日記 中沢康彦／スロトレ３セットできました。昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -20.6kg／127日目おはようございます。今日は雨、31-27℃の予報です。昨夜布団に入った後、ど～～っとすごい雨音で目が覚めましたが朝は上がっていて、雨で洗われた公園が気持ちよかったです。公園の猫達も昨...
2022.08.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／外の猫達。昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -20.5kg／126日目おはようございます。今日は曇り、雷雨もあるかも、33-28℃とsiriが言っています。siriの天気予報はほぼ毎日同じこと言っているように思うんですよねぇ。この季節は雷雨が予想される...
2022.08.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／食事も運動も健康を意識して。昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -20.4kg／125日目おはようございます。今日は曇り、33-29℃の予報です。毎日書いている天気予報はiPhoneでsiriに尋ねるのですが･･siriは滅多に「晴れ」って言わないんですよねぇ。今日も朝の...
2022.08.15
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ダイエット日記
スタディ 【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?
歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日どのくらい歩いてますか...
2022.08.14
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3-ウォーキングお役立ち情報スタディ運動
ダイエット日記 中沢康彦／筋トレも再開です。昨日のダイエット日記
体重測定：-100g トータル -20.3kg／124日目おはようございます。今日は曇り時々雨、雷雨もあり、32-27℃の予報です。朝の散歩から帰った直後にいきなり激しい雨が濡れずに済んでよかったよかった。昨日の食事ランチおやつ昼食（12時...
2022.08.14
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ダイエット日記
スタディ 【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!
ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。YouTubeのチャン...
2022.08.13
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4-筋トレスタディ運動
ダイエット日記 中沢康彦／あり得ないおさがり。昨日のダイエット日記
体重測定：±0kg トータル -20.2kg／123日目おはようございます。今日の天気予報は曇り雷雨あり。32-28℃の予報です。いつもより少し遅い時間の散歩でした。6時になっちゃうと日差しが結構強くなります。朝から汗だく昨日は病院に行って...
2022.08.13
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ダイエット日記
スタディ 【スタディ】20kg痩せられた!!スムーズに減量し美容や健康のためにも効果的な6つの食事のポイント!!
ダイエットの時どんな食事をするのがいいのか。めちゃくちゃ重要です。私の20kgのダイエットの時に意識していた6つのポイントを紹介します。YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル動画の目次.ダイエットは食事がポイ...
2022.08.12
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2-食事を見直すスタディ
ダイエット日記 中沢康彦／今日は病院行ってきます。昨日のダイエット日記
体重測定：+100g トータル -20.2kg／122日目おはようございます。今日の天気予報は曇りのち雨、午後には雷雨も、32-28℃の予報です。出かけるとき傘を持っていこう。今日は病院で憩室炎の経過を見てもらう予定です。CTはいいんだけど...
2022.08.12
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ダイエット日記
2-食事を見直す 【ほめちゃん第2回】空腹をポジティブに思えたらダイエットは成功する!?その秘訣とは!!
動画の目次1,ほめやせとは2.5つの習慣3.食欲のコントロールについて4.参加者のダイエット報告ほめやせの説明はこちらほめやせZOOMの予定ほめやせ参加申し込みはこちらほめやせダイエット日記
2022.08.11
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2-食事を見直すほめちゃん
ダイエット日記 中沢康彦／プロテインを食後にしてみた。昨日のダイエット日記
体重測定：-300g トータル -20.3kg／121日目おはようございます。今日は曇り、34-27℃の予報です。曇っていて朝日は見えなかったけど、緑の多い公園は空気が澄んでいて気持ちがいいです。冷蔵庫の中にかずみさんが娘からもらってきた肉...
2022.08.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／ダイエット開始4か月で-20kgになりました。昨日のダイエット日記
体重測定：-400g トータル 20.0kg／120日目今日でダイエット開始ちょうど4か月になりました。数日前に一度-20ｋｇの日がありましたがそれは腹痛のため絶食中でイレギュラーな数値だったと言えるでしょう。当然食事を再開したらいったん増...
2022.08.10
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ダイエット日記
スタディ 【スタディ】驚きのすごい効果!!なめてはいけない「ダイエット日記」のパワー!!
YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。 ⇓ほめやせチャンネル動画の目次1.ダイエット日記の効果は二つ2.レコーディングダイエット効果3.公開ダイエット効果4.インスタ公開ダイエット5.メリットとデメリット6.ほめやせの公開ダイエッ...
2022.08.09
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5-ダイエット日記スタディ
ダイエット日記 中沢康彦／食物繊維が少ないとお腹すくねぇ。昨日のダイエット日記
体重測定：+100g トータル -19.6kg／119日目おはようございます。今日の天気は曇り、34-29℃の予報です。早朝は晴れていて気持ちのいい朝日を見れました。憩室炎の投薬治療中ということでなるべく消化の良いものを食べなさいと言われ･...
2022.08.09
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ダイエット日記
1-ファスティング 【スタディ】食事と空腹が楽しくなる!!オートファジーダイエットの魅力!!
動画の目次1.オートファジーとは2.16時間断食で細胞再生が活性化3.時間は自由、寝る時間も含められる4.1日3食が健康なのでは？5.オートファジーの食欲への影響6.何を食べてもいいの？7.空腹の意識を変えることがカギショート動画オートファ...
2022.08.08
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1-ファスティングスタディ
ダイエット日記 中沢康彦／消化の良い食事。昨日のダイエット日記
体重測定：-300g トータル -19.7kg／118日目おはようございます。今日は晴れのち曇り、33-28℃の予報です。今朝は公園で朝日を浴びることができました。やっぱり朝の散歩は気持ちいいですね。仲良くなった野良ちゃんたちにも朝の挨拶で...
2022.08.08
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ダイエット日記
1-ファスティング 【スタディ】空腹がつらい!? 食欲をコントロールできたらダイエットは楽勝なんです!!
動画の目次1.オートファジーとの出会い2.本物の食欲と偽物の食欲3.空腹と満腹の仕組み4.本物の食欲と偽物の食欲とは5.オートファジーの食欲への影響6.本物の食欲を抑える7.偽物の食欲を抑えるショート動画ダイエット時の食欲のコントロール、本...
2022.08.07
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1-ファスティング2-食事を見直すスタディ