今日はランニングは休みにして身体を休めています。なのでアイキャッチ画像は火曜日に行ったトンボ池公園の写真です。
ひざの痛みが治まってきて嬉しいけど。気を許して走りすぎにならないよう気を付けないといけないですね。もういい歳なんだし（笑）
ランニング依存という言葉があります。走行距離を伸ばすことに執拗にこだわったり、練習を休むことに罪悪感を感じたりする状態になっていると「依存」に当てはまるのでしょうけど。十分当てはまりつつあるなって思ってます。
でもね。アルコール依存やたばこの依存と違って、依存になって健康的になったり、太りにくくなるのだし依存も大歓迎って僕は思います。ただしやりすぎにならなければです。還暦になってからのチャレンジなのだし、やりすぎで大きなケガにならないよう気を付けないとですね。
ということで
今日は走らず集計の記事だけ書きます。今週は
距離：61.2km、平均ペース：8分25秒、時間：8時間35分 でした。
先週までと比べてみると
先週 距離：66.9km、平均ペース：8分46秒、時間：9時間46分
先々週 距離：53.5km、平均ペース：9分41秒、時間：8時間37分
その前の週 距離：65km、平均ペース：9分51秒、時間：10時間40分
その前の週 距離：38.3km、平均ペース：10分40秒、時間：6時間48分
こうやって比べてみると徐々にペースを上げられていることがわかります。今週は日によってはキロ6分台で走れる日もありましたしね。腸脛靭帯炎の痛みがだんだん遠ざかってきているってことですが。
そのペースで長い距離を走れるようになるのが最初の目標だと思っています。
フルマラソンを走るとして。いきなり「サブ4」を目指すのはハードルが高いです。「サブ5」で完走したいと思ってます。20年前に一度だけ走ったホノルルマラソンは6時間オーバーでしたし(;’∀’)、この時には40歳になって何かチャレンジしたくなって、あまり練習もせずぶっつけ本番みたいに走ったマラソンでした。今はちゃんと練習をして、走るための身体を作って、5時間を切って走れるようになりたいと思っているのですが。
サブ5で走るためには平均ペースキロ7分7秒
サブ4.5で走るにはキロ6分24秒
サブ4で走るにはキロ5ふん41秒
のペースで走り続けられないといけないわけですからね。
キロ5分とか、キロ4分なんていう速さは今の僕には無理だし不要だし。まずはキロ6分台で長く走れる体力をつけることを目標にするのがいいんじゃないかなと思っています。
今週の集計
今日の運動
歩数：●歩
ラン&ウォーク：休み
その他：休み
ランニングアプリ記録 なし
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