記事

6月26日(木)／ペースラン7km、筋トレとランのバランスが難しい時期｜疲労が抜けない理由と対策」など

トータル時間：1時間5分、距離：8.5km、ペース：キロ7分40秒ジョギング時間：47分、距離：7km、ペース：キロ6分38秒今は雨が降っていますが、早朝は雨がやんでいて適度に風もあり、走りやすいコンディションでした。体の疲労も抜けてい...

6月25日(水)／鶏もも肉とパプリカの甘酢炒め、サバの塩焼き、ブロッコリーとツナコーンサラダなど

今日は曇りの予報で、雨の心配はなさそうです。気温もそれほど上がらないみたいで、ちょっとホッとしています。ただ、週末以降は6月とは思えない真夏のような暑さになるとか。昔は「8月になるまでエアコンは使わない」なんて言っていましたが、最近は6月か...

6月24日(火)／ゆるジョグ7km、久しぶりのシャワーラン気持ちよかったです

トータル時間：1時間11分、距離：8.4km、ペース：キロ8分35秒ジョギング時間：55分、距離：7km、ペース：キロ7分52秒雨が降りそうだなぁ、大丈夫かなぁ。そう思いながら床について、今朝目覚めたら――やっぱり雨。仕方ない、今日はジ...

6月23日(月)／いんげんと人参の肉巻き、ほうれん草とサラダチキンのマヨしょうゆ和え

今日は午前中に眼科とジムに行っていたので、日記を書くのが遅くなりました。眼科は、半年に一度の定期検査です。僕は「網膜色素変性症」という遺伝性の目の難病があり、視力がかなり低いのです。今日の視力検査では、両眼とも0.01。0.01というのは、...

6月22日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、久米田池2周

トータル時間：1時48●分、距離：13km、ペース：キロ8分18秒ランニング。時間：1時間5分、距離10●km、ペース：キロ6分30秒今朝は早朝から久米田池を2周走ってきました。前回・前々回はパフォーマンスが上がらなかったのですが、それ...

6月20日(金)／豚こまと玉ねぎのツナポン炒め、塩昆布きゅうりなど

本当に梅雨ですか？ここ数日の青空に、思わず問いかけたくなります。まだ暑さに慣れていないせいもあるのでしょう。毎日、本当に暑いです。……と、愚痴を言っても仕方ないので、できることをして猛暑に対抗したいと思います。たとえば、お弁当の内容も夏バテ...

6月19日(木)／ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです

トータル時間：1時間47分、距離：12.8km、ペース：キロ8分19秒ランニング時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分9秒今日も前回同様、後半はバテバテになってしまいました。途中で止まることなく10kmは走れましたが、7k...

6月18日(水)／むね肉と塩昆布の和え物風炒め、ブロッコリーとサラダチキンのサラダ、梅キュウリなど

今日は11時からジムでパーソナルトレーニングです。スミスマシンの使い方を習う予定なので、スクワットやベンチプレスをやることになりそうです。それと、水曜日なので上半身の筋トレもしてきます。弁当を作る日は早朝ランニングをしない日なので、ジムに行...

6月17日(火)／ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです

トータル時間：1時間27分、距離：10km、ペース：キロ8分35秒ジョギング時間：49分、距離：7.2km、ペース：キロ649分●秒今日の走り始めは、筋肉痛も足の重さも感じず調子が良かったのですが、5kmを過ぎたあたりから急に足の疲れを...

6月16日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮風、ひじきと人参の煮物、ポテトサラダなど

先週の金曜日は、手をケガしてしまったため弁当作りをお休みしました。傷口から雑菌が入って食中毒になったら大変ですからね。それから3日経って、今日はもう大丈夫です。ちなみに、今日のポテトサラダはお酢を多めに入れて、全体的に味付けもやや濃いめにし...

6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km

トータル時間：1時間32分、距離：12km、ペース：キロ7分40秒ジョギング時間：1時6●分、距離：10km、ペース：キロ6分34秒今週は今日が初めてのロードランでした。天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無...

6月13日(金)／ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて

今日はジムで筋トレと5kmのウォーキングをしてきました。筋トレは、12回の無料パーソナルトレーニングのうち10回目で、今日は腹筋の日でした。腹筋の上部、下部、ツイスト、そしてマシンを使った腹筋トレーニングと、徹底的に腹筋を鍛える内容。僕は腹...

6月12日(木)／雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km

トータル時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分31秒今日は、雨続きの中で貴重な晴れのチャンス。ここぞとばかりに洗濯機を回しました。ランニングも「今日は外を走れるぞ！」と思っていたのですが……。孫をこども園に送ってほしいとお願...

6月11日(水)／豚こまとピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ブロッコリーとサラダチキンの胡麻ドレサラダ、キャベツの甘酢漬け

梅雨入りしています。今朝も朝から雨です。昨日も雨で、ロードランはできませんでした。でも、最近はジムに通うようになったので、ランニングマシンで走ることができるし、筋トレもできます。そういうこともあって、最近のお弁当はタンパク質を少し多めにして...

6月10日(火)／雨のためジムでランニング10km、昨日は上半身筋トレ

トータル時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分20秒いよいよ梅雨入りです。今年の梅雨はどんな傾向になるのでしょうか。約1か月、じめじめとした季節が始まりました。「さあ走ろう！」と思っても雨で出鼻をくじかれる…そんな日が増える...

次のページ

1 … 12 13 14 … 127