ラン日記 7月18日(金)／朝ジョグ5km、その後ジムの筋トレもしてきました
トータル 時間：1時間5分、距離：7km、ペース：キロ8分56秒ジョギング 時間：34分、距離：5km、ペース：キロ6分46秒今日は朝ランをして、その後ジムで筋トレもしてきました。本来なら金曜日はジムトレの日ですが、昨日は一日中雨で走れなか...
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ラン日記 
ラン日記 日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km
ラン日記は10日から、弁当日記は11日から、ちょっとお休みしていました。週末に和美さんが3連休で、孫たちを連れて動物園に行ったりとイベントが続いたのもありますが、それだけでなく、なんとなく気持ちが乗らず、ついサボってしまっていたんですよね。...
弁当日記 7月16日(水)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、鮭の塩焼き、チキン・ツナサラダなど
先週金曜日以来の弁当日記です。というか、ラン日記も先週木曜日からお休み中なんですよね。というのも、和美さんが週末に3連休だったので、孫たちと動物園に行ったり、いろいろイベントがあったんです。……が、それだけじゃなく、正直ちょっと気分が乗らず...
弁当日記 7月11日(金)／鮭フレークと鶏むね肉といんげんのうま塩炒め、オクラときゅうりの塩昆布ナムルなど
金曜日、今週最後の弁当です。毎日いい天気が続いていますね。明後日の日曜日は、孫を連れて動物園に行く計画を立てています。晴れてくれるのは嬉しいけれど、あまり暑くなりすぎないことを願っています。さて、今日の弁当の内容ですが──僕の作るおかずは、...
ラン日記 7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェック お尻を使ってテンポよく
トータル 時間：1時間6分、距離：7.4km、ペース：キロ9分4秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分7秒昨日（水曜日）はジムで下半身をしっかり鍛えたので、今朝のランはいつもの半分の距離にしました。僕の年齢になると、やは...
弁当日記 7月9日(水)／鶏ももと茄子の照り焼き風炒め、カニカマ入り卵焼き、ブロッコリーとレタスとツナのサラダなど
今日は昨日までより、少し暑さが落ち着いたように感じます。早朝に外へ出たとき、昨日までは「もわ～っ」と熱気を感じたのですが、今朝は少し爽やかさがありました。とはいえ、おそらく昼にはまた灼熱の暑さになるのでしょう。まだ蝉も鳴き始めていない時期な...
ラン日記 7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは
トータル 時間：1時間36分、距離：11.5km、ペース：キロ8分24秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今朝のランニングは5時半スタートでした。弁当を作る日と朝ランをする日は、どちらも4時半起床。いつも...
弁当日記 7月7日(月)／鶏むね肉とピーマン・パプリカの甘酢炒め、オクラときゅうりの梅和え
7月7日、酷暑の七夕です。雨の心配はなく、織姫と彦星にとっては嬉しい空模様なのでしょうが――暑すぎます（￣０￣;）連日、猛暑が続いていますよねぇ。まだ7月が始まったばかりなのに、今年は夏が長くなりそうです。そんな暑い夏だからこそ、気持ちまで...
ラン日記 7月5日(土)／ゆっくりジョギング10km、早朝から28℃の灼熱ランでした
トータル 時間：1時間42分、距離：12.5km、ペース：キロ8分11秒ジョギング 時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分57秒ラン日記の更新が火曜日から4日も空いてしまいました。ロードランはなんと1週間ぶりです。水曜は下半身の...
弁当日記 7月2日(水)／ゴーヤーとツナと豚こまの中華風チャンプルー、ポテトサラダなど
昨日のジム帰りにスーパーに寄ったのですが、とにかく暑い。ジムでも汗をたっぷりかいたし、「暑さ対策になるおかずを作ろう」と思いながら売り場を歩いていて、目についたのが「ゴーヤー」でした。ゴーヤーといえば、栄養面で一番の特徴は「ビタミンC」が豊...
ラン日記 7月1日(火)／ランニングマシンでジョギング10km
トータル 時間：1時間22分、距離：10km、ペース：キロ8分11秒今日はジムのランニングマシンで10km走ってきました。本当は早朝に外を走るつもりだったのですが、孫をこども園に送っていくことになり、朝ランのあとに送るのは時間的に無理なので...
ラン日記 2025年6月の月間集計／ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って6月は月間走行距離200kmを超えました。梅雨の時期にもかかわらずこれだけ走れたのは、雨の日にジムのランニングマシンが使えたことが大きな要因です。しっかり目標をクリアできたこと、自分で自分を褒め...
弁当日記 6月30日(月)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒め、鮭とキャベツの胡麻炒め、ツナコーンサラダ
今日は6月最終日ですが、6月のうちに梅雨明けするのは観測史上初めてのことらしいですね。今朝もそうでしたが、朝からカンカン照りで、6月とは思えないような猛烈な暑さが続いています。この先が思いやられます(^_^;)なので、今日は豚肉と玉ねぎの炒...
ラン日記 6月29日(日)／LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました
トータル 時間：2時間53分、距離：21.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：2時間31分、距離：20km、ペース：キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...
弁当日記 6月27日(金)／鶏むね・ナス・ツナの味噌マヨ炒め、ブロッコリーの梅おかか和え
金曜日です。今週最後のお弁当。明日とあさってはお休みです。一日おきに弁当を作るようになってから、作り置きがしにくくなり、たまに食材を無駄にしてしまうことが出てきました。以前はよく作り置きしていたひじきの煮物や切り干し大根の煮物も、いたんでし...