ラン日記 10月23日(水)／東岸和田スタートで久米田池2周ラン5kmトータル14km
トータル 時間：1時間49分、距離：●km、ペース：キロ7分50秒ジョギング 時間：30分、距離：5.2km、ペース：キロ5分52秒 孫たちを東岸和田の子供園に送っていくときは、ランニングができるスタイルで家を出ます。子供たちを園に預けた後...
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ラン日記 
弁当日記 10月23日(水)弁当／豚肉といんげんと玉ねぎの甘辛炒め、卵焼き、かぼちゃサラダなど
今日は日記を書くのが遅くなりましたが、早朝から活動しています。昨夜から孫たちが来ていて、そういう時は熟睡できていないのかもしれません。早起きしてしまうんですが、今朝はいつもより1時間早く、3時半頃に目が覚めてしまいました。 あまり早くから動...
ラン日記 10月21日(月)／東岸和田駅周辺をウォーキング
トータル 時間：1時間3分、距離：6.5km、ペース：キロ9分46秒 昨日書き忘れたので、1日遅れで記録しておきます。昨日はランニングではなく、東岸和田駅周辺を散策しながらウォーキングしてきました。先週は張り切ってたくさん歩いたし、少し足を...
弁当日記 10月22日(火)／鶏肉と根菜の煮物、ひじきと竹輪と椎茸の煮物、チキンサラダなど
鶏肉と大根、人参、ごぼう、椎茸、そしてこんにゃくを煮ました。煮物がメインのおかずになるのは久しぶりです。汁気の多い煮物は傷みやすいので、暑い季節は控えていましたが、もうそろそろ大丈夫かなと思って。 煮物をお弁当に入れられるようになると、毎日...
ラン日記 10月20日(日)／週間集計／山側河川敷コースを10kmラン、トータル15km
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分21秒 今朝は5時半ころから走り始めましたが、気温は17℃、湿度65％でしたが、だいぶ走りやすい気温になりました...
ラン日記 10月19日(土)／山側の河川敷周辺を10kmランニング、トータル15km、これはランニング？ジョギング？
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：1時間7分、距離：10.5km、ペース：キロ6分23秒 今日は山側の河川敷周辺コースを走ってきましたが、これはランニングなのだろうか？ジョギングなのだろうか...
ラン日記 10月18日(金)／浜工業公園を2周ジョギング12.5km、トータル15km
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分9秒ジョギング 時間：1時間22分、距離：12.6km、ペース：キロ6分34秒 ここのところ、山側の河川敷周辺や久米田池を走ることが多かったですが、今日は少し気分を変えて海側のコ...
弁当日記 10月18日(金)／豚とピーマンのオイスターソース炒め、卵焼き、チキンサラダなど
金曜日ですね。今週の弁当作りはおしまいですが。作り置きの切り干し大根の煮物がたくさん余ってしまった。ので、CHATGPTに尋ねてみました。 切り干し大根の煮物をリメイクしてパスタ料理は作れますか？ はい、切り干し大根の煮物を使ってパスタ料理...
ラン日記 10月17日(木)／久米田池を2周5km、トータル11km、今日は足が重かった
トータル 時間：1時間18分、距離：11km、ペース：キロ6分55秒ランニング 時間：30分、距離：5.1km、ペース：キロ5分50秒 今日は身体が重たかったです。ランニングは久米田池に着いてから3周して、中央公園までの下り坂で10kmをペ...
弁当日記 10月17日(木)／鶏ももといんげんのケチャップ炒め、切り干し大根と竹輪の煮物、サラダなど
今日は早朝からお弁当を作りました。これまでは弁当に入れるご飯として、炊き込みご飯が多かったです。白米3に対して大麦1の割合で、ごぼう、にんじん、しめじを炒めて、醤油とみりん、だしで味付けし、一緒に炊き上げていました。目的は食物繊維をたっぷり...
弁当日記 10月16日(水)／鶏ももとしめじと玉ねぎのカレー風味炒め。チキンサラダなど
久し振りの弁当です。ポリープ切除の静養明けでランに熱中していたことと、だんじり祭りがあった週末の連休があったためですが。今日は早朝はランニングをして、帰宅してから弁当作りました。 ということで今日の弁当の内容はこちら 麦ごはん（白米2：大麦...
ラン日記 10月16日(水)／山側河川敷周辺をジョギング10km、トータル12.5km
トータル 時間：1時間29分、距離：12.5km、ペース：キロ7分10秒ジョギング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒 昨夜は「今日は雨かな」と思いながら床に入りましたが、朝起きると雨は降っていませんでした。でも、夜の...
ラン日記 10月14日(月)／久米田池を4周、ランニング10kmトータル20km
トータル 時間：2時間10分、距離：20km、ペース：キロ6分29秒ジョギング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分43秒 僕のランニングコースで一番スピードが上がるのは、久米田池の周回です。アップダウンのないフラットな2.7km...
ラン日記 10月13日(日)／週間集計／山側の河川敷周辺をジョギング11km
トータル 時間：1時間32分、距離：13.3km、ペース：キロ6分56秒ジョギング 時間：1時間10分、距離：11km、ペース：キロ6分23秒 今日も岸和田ではだんじり祭りが行われています。山側の河川敷周辺から少し離れ、久米田方面を走ってみ...
ラン日記 10月12日(土)／山側河川敷をジョギング10km、今日と明日はだんじり祭り10月祭礼
トータル 時間：1時間34分、距離：12.5km、ペース：キロ7分29秒ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分21秒 いつもの朝活の時間は早朝ですし外に出ても誰もいませんが、今日はマンションのエントランスを出た瞬間に...