ラン日記 9月21日(土)／中央公園周辺をウォーキング10km
時間：1時間53分、距離：10km、ペース：キロ10分50秒 修正後の文章： 昨日は少しペースを落としたジョギングでしたが、終盤はかなりきつかったです。残暑の暑さで余計に体力を使ったのでしょう。体重が-2kgも減るほど汗をかきました。という...
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ダイエット日記 9月20日(金)のダイエット日記／今朝の体重は予想外
21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg（旧ダイエット日記）だんじり祭り後 -4.5kg 20日の日記 朝起きて、トイレに行って、体重計に乗る。これがもう長いこと習慣になっていますが、今朝の体重にはびっくり。なんでそんなに落ちている...
ラン日記 9月20日(金)／中央公園周辺をジョギング10km、トータル11km、しんどかったけど完走
トータル時間：1時間38分、距離：11.8km、ペース：キロ7分57秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分47秒 今日は10kmジョギングできました。前回と前々回のラン日記では、途中で歩いてしまったと書きました。その...
弁当日記 9月20日(金)／肉団子の甘酢あんかけ、かぼちゃとサツマイモとリンゴのサラダなど
金曜日です。今週最後の弁当です。今週の弁当のために買った食材や作った副菜もすべて使い終わりました。隙間ができたので、冷食の焼きそばと白身魚フライにふさいでもらいました。 冷凍食品はこういう時に便利ですね。今週は冷凍食品をメインにした弁当も作...
ダイエット日記 9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな
20日朝の体重：64.8kg、前日比+0.1kg（旧ダイエット日記）だんじり祭り後 -3.4kg 19日の日記 いつも通り、早朝に弁当を作ってからジョギングしてきました。ラン日記にも詳しく書いたんですが、2回連続で10km走れず、途中で身体...
ラン日記 9月19日(木)／中央公園周辺をジョギング7kmトータル10km、今日も身体重かった
トータル時間：1時間17分、距離：10km、ペース：キロ7分37秒ジョギング時間：44分、距離：7km、ペース：キロ6分16秒 一昨日と同じように、今日も途中で止まってしまった。昨日は休養日にして身体を休めたので、最初は身体が軽いと思ったん...
弁当日記 9月19日(木)／鶏もも肉とパプリカ、しめじの黒酢炒め、切り干し大根のリメイクサラダなど
鶏もも肉、パプリカ、しめじを使った黒酢炒めは、さっぱりとした酸味とコクのある甘みが特徴。お弁当にもぴったりで、黒酢の風味が野菜と肉によく絡んで、満足感のある一品に仕上がります。彩りも豊かで、食欲をそそるおかずです。
ダイエット日記 9月18日(水)のダイエット日記／気を付けているのは1回の食事量と甘いもの
19日朝の体重：64.7kg、前日比-0.3kg（旧ダイエット日記）だんじり祭り後 -3.5kg 18日の日記 ダイエットで影響が大きいのは運動より食事です。もちろん運動だって関係しますし、健康のために運動は非常に重要です。でも、太るか痩せ...
弁当日記 9月18日(水)／今日は冷食メインの弁当、白身魚、エビ寄席フライなど
今日は珍しく、メインのおかずを冷凍食品にした弁当です。普段は冷凍食品はできた隙間を埋めるために使うことが多いです。なので、弁当を作る前に冷凍食品を使うことはあまり考えていないのですが、今日はあらかじめ冷凍食品を使うつもりで作りました。 とい...
ダイエット日記 9月17日(火)のダイエット日記／間食無しで過ごせました
18日朝の体重：65.0kg、前日比-0.7kg（旧ダイエット日記）だんじり祭り後 -3.2kg 17日の日記 今朝もだいぶ落ちていました。-700gです。昨日も頑張りましたからね（笑）その前日には断食にはならなかったけどつい食べちゃった食...
文芸書 心が温まるシリーズ5冊／読書履歴
「結婚式で本当にあった心温まる物語」が良かったのでシリーズのほかの本を5冊読んでみました。 猫が教えてくれた大切なこと 心温まる物語シリーズ Kindle版フェリシモ猫部 (著) 雑誌、ネット、FBで大人気! ! あの「フェリシモ猫部」が本...
ラン日記 9月17日(火)／川沿い遊歩道をジョギング11km今日は身体が重かった
時間：1時間37分、距離：11km、ペース：キロ8分43秒 今日は体が重かったです。走り始めはそうでもなかったんです。最初はいつものコースではなく、娘宅まで先日忘れた水筒を取りに行ったので、慣れない道だし、車も多い道なのでのんびりペースだっ...
弁当日記 9月17日(火)／豚肉と茄子とかぼちゃのカレー炒め、切り干し大根の煮物、ツナサラダなど
豚肉、茄子、かぼちゃを使ったカレー風味の炒め物は、素材の旨味が引き立つ優しい味わい。かぼちゃの自然な甘みとカレー粉のスパイシーさが絶妙にマッチし、ご飯が進む一品です。薄味ながら満足感があり、野菜たっぷりで栄養バランスも◎。忙しい日の弁当にもぴったり！
ダイエット日記 9月16日(月)のダイエット日記／断食にはならなかったけど現在砂糖断ち中
17日朝の体重：65.7kg、前日比-2.5kg（旧ダイエット日記） 16日の日記 今日は断食しようかなという気持ちもあったんだけれど、だんじりの3日間で暴飲暴食したので、リセットの意味でも。でも、娘宅でいつもの美味しい食パンをもらったので...
ラン日記 9月16日(月)／週間集計／週末お祭りで走らなかったにしては頑張れた一週間でした。
今週の集計をします いつもは日曜日に集計をします。ラン記録を取っているナイキランニングアプリが日曜日で週が切り替わるからですが、昨日はだんじり祭りでいつもと違って慌ただしかったので、月曜の今日に集計しています。 土曜・日曜は弁当が休みで早朝...