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7月7日(火)／鶏ももと玉ねぎの甘酢炒め、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ

おはようございます。昨日弁当日記を書き忘れたので、この弁当は昨日の分です。書き忘れたのは早朝からランニングに出かけたからですがその前日に筋トレで下半身を追い込んだので足が重たくて快適には走れませんでした。次回のランは足を温存させて走ろうと思...

7月6日(月)／ゴーヤチャンプル、ほうれん草のお浸し、マカロニサラダ

ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）シャケフレーク、梅干しゴーヤチャンプルほうれん草のお浸しマカロニサラダサニーレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）AIの評価今日の弁当についてChatGPTに意見を...

7月3日(金)／鶏むね肉とオクラの塩だれ炒め、卵焼き、かぼちゃサラダ

おはようございます。歯が痛んで歯科医に行ってきました。さてこれからどうしよう。朝からランニングをしてジムに行こうと思っていたんだけどもうこんな時間（11時）になってしまったし作った弁当を食べてからジムに行こうかな。ということで今日の弁当の内...

6月28日(日)～7月2日(木)／10kmを楽に走れるようになるために

6/28(日)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間47分、13kmランニング 1時間7分、10.1km、キロ6分35秒ジャグジーでストレッチ整体通院前回は火曜日に10km走りましたが、その後、水曜日は筋トレ、金・土曜日は台風による強い...

7月2日(木)／オムライス弁当、ウズラの卵肉団子、ポテトサラダ

おはようございます。今日はジムは休刊日、なので運動は休養日です。いま特定検診を受けに病院に行ってきました。胸部レントゲンも心電図もPWV検査による動脈硬化の程度も全く問題なし血液検査の結果と胃カメラ大腸カメラは後日です。健康状態に気を付けな...

7月1日(水)／鶏むねと玉ねぎのケチャップ炒め、エビシュウマイ、ごぼうサラダ

おはようございます。サッカー日本代表は負けてしまったけど、ブラジル相手によく頑張ったと思います。ショックで力が抜けたけど昨日は屋外ラン頑張りました。今日はジムに行って筋トレします。弁当も作りました。僕も頑張ろう。今日の弁当はこちら十六穀麦ご...

6月29日(月)／鶏ももと茄子の甘酢炒め、卵焼き、ポテトサラダ

月曜日、新しい週の始まり、今週最初の弁当です。今週も張り切って弁当と運動頑張ります。ただ今日は昼間に歯医者通院なのでジムはお休み、なので昨日しっかり走っておきました。そして深夜2時からは W杯日本vsブラジル戦があります。これは絶対見るの...

6月26日(金)／鶏むね肉と高野豆腐の甘辛炒め、きんぴらごぼう、ポテマカサラダ

テレビに張り付いて日本代表の応援をしていました。僕の希望的予想は3-0で日本の勝利、1位でグループ通貨だったんだけど。そんなに甘くはなかったですね。スウェーデンとは1-1の引き分けグループ2位でトーナメント進出になりました。W杯3大会連続で...

6月25日(木)／鶏もも肉とオクラの甘辛照り焼き、ウズラの卵肉団子、ポテトサラダ

二つの台風が近づいています。梅雨前線も活性しているのでしょう。朝から雨です。この雨は明後日の土曜まで続くようですね。今日は休養日なのでよいですが明日はジムでトレッドミル、明後日は筋トレ日曜にやっと屋外を走れるって感じかな？一昨日に骨折後初め...

6月22日(月)～6月24日(水)／骨折後初めての10km走

6/22(月)：マシン筋トレ＆プールマシン筋トレ6種目各20回×3セットプール30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院今日は筋トレの日です。脚を温存しながら上半身の筋トレを行いました。使ったマシンは、チェストプレス、ショル...

6月23日(火)／●

今日はヒザのコンディションが良さそうです。昨日の筋トレで下半身を温存したからでしょう。この日記を書いてから屋外ランニングしてきます。前回は途中で苦しくなってペースダウンしたけど、今回は気持ちよく走れるかな？ということで今日の弁当の内容十六穀...

6月19日(金)～6月21日(日)／快適に走れないのは身体の？あるいは天候のコンディションのせい？

6/19(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間11分、9kmランニング 37分、5.8km、キロ6分23秒プール30分（クロール300m）ジャグジーでストレッチ整体通院前日が休養日だった割には、脚のコンディションはイマイチでした。...

6月19日(金)／鶏ももと玉ねぎのオイスター炒め、高野豆腐の煮物、ごぼうサラダ

おはようございます。早朝は天気よくないのかなと思ったけど今は気持ち良い朝日が差し込んでいます。というか、朝から日差し強いです。まだ6月なのに… 厳しい暑さの夏になるとランニングがつらくなります。早朝の涼しい時間に走りたいのだけど、そうすると...

6月15日(月)～6月18日(木)／ちょっと体調不良、そんなときもありますよね

6/15(月)、6/16(火)整体通院ジャグジーでストレッチこの二日間は体調が悪かったわけではないんですが、なんとなくやる気が上がらず、少しダラダラしてしまいました。月曜の早朝はサッカーワールドカップ日本VSオランダの中継がありました。もち...

6月18日(木)／鶏むね肉と玉ねぎのチキンチャップ風、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ

今日は木曜なのでジムは休刊日朝から鼻水が出るし、体調もイマイチのようなので休息日にします。買い物と用事を済ませる日にしましょう。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、はちみつ梅鶏むね肉と玉ねぎのチ...

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