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8月28日(金)／少し距離を伸ばしてジョギング12km、キロ6分50秒

トータル時間：1時間49分、距離：14.2km、ペース：キロ7分40秒ジョギング時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒今年は10月になっても暑さが続きそうだ、とよく言われています。涼しくなるのを待ってレース準備を始め...

8月27日(水)／鶏肉としめじとパプリカのカレー炒め、切り干し大根と人参と大豆と高野豆腐の煮もの、ブロッコリーとレタスとツナのサラダ

弁当を作ってブログに記事を書くのを忘れ、先にジムに行ってしまいました。今、帰ってきたところです。詳しくはラン日記に書きますが、今日は下半身の筋トレとトレッドミル5km。しっかりトレーニングして、11月のハーフ、2月のフルマラソンに向けて身体...

8月26日(火)／ジョグ1時間7分、10km、キロ6分42秒／筋トレの効果が出始めたかも

トータル時間：1時間37分、距離：12km、ペース：キロ7分45秒ジョギング時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...

8月25日(月)／煮込みハンバーグ、切り干し大根の煮物、オクラのおかか和えなど

月曜日、新しい週の始まりです。さきほど町内放送で、今日から学校が始まるというお知らせがありました。僕の年代のイメージでは「2学期は9月から」という感覚ですが、とにもかくにも夏はそろそろ終わりに近づいているんですよね。まだしばらくは暑そうです...

8月24日(日)／週間集計／ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒／久し振りの久米田池

トータル時間：1時間44分、距離：13km、ペース：キロ●82秒ジョギング時間：1時11●分、距離：10.2km、ペース：キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...

8月23日(土）／散歩1時間、疲労抜きスロジョグ30分

散歩時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分27秒スロジョグ時間：30分、距離：3.7km、ペース：キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...

8月22日(金)／ジョギング1時間8分、10km、キロ6分52秒

トータル時間：1時間24分、距離：11.3km、ペース：キロ7分30秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100％ではないけれ...

8月20日(水)／鶏ももとパプリカの甘酢炒め、ひじきと人参と蒸し大豆の煮物、ブロッコリーとツナのサラダなど

8月も後半になってきました。朝は秋の虫も鳴いていて、少しずつ涼しさを感じるようになりましたが、日中はまだまだ灼熱ですね（笑）しっかり食べて、暑さに負けず元気に過ごせるよう、今日もお弁当づくりを頑張りました。便秘も改善できるように意識していま...

8月19日(火)／トレッドミル1時間39分、12km／便秘を改善しなくちゃ

トレッドミル時間：1時間39分、距離：12km、ペース：キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...

8月18日(月)／鶏ももと玉ねぎのカレー炒め、オクラときゅうりの梅おかか和えなど

お盆休み明け、久しぶりの弁当です。弁当を作らない時の食事は…作ることがあってもチャーハンとか、蕎麦やそうめんなどに偏りがちで、ほとんどはホカホカ弁当や外食です。そのせいか、最近ちょっと便秘気味で困っています(^_^;)弁当を作るとなると、栄...

8月17日(日)／週間集計／ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒

トータル時間：1時間35分、距離：12km、ペース：キロ7分57秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...

8月15日(金)／ジョギング1時間10分、10kmキロ7分1秒

トータル時間：1時間58分、距離：13.5km、ペース：キロ8分48秒ジョギング時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒お盆ですね。世間的には仕事が休みで行楽に出かける人も多いのでしょう。我が家は特に予定があるわけでもな...

8月12日(火)／ジョギング1時間5分､10km､キロ6分31秒

トータル時間：1時間27分、距離：12km、ペース：キロ7分17秒ジョギング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒今朝は5時の時点で気温28℃、湿度81％と相変わらずよくないコンディションでしたが、雲が多く日差しがなか...

8月10日(日)／週間集計／トレッドミル1時間24分、10km

トータル時間：1時間24分、距離：10km、ペース：キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...

8月6・9日(水・土)／筋トレ&トレッドミル、ジョギング10.5kmキロ6分48秒、パラスポーツ体験会

トータル時間：1時間49分、距離：13km、ペース：キロ8分225秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10.5km、ペース：キロ6分48秒火曜日以来のラン日記です。その間、水曜はジムで筋トレとトレッドミルでジョギング。木曜はプールに行こ...

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