ラン日記 3月24日(火)～29(日)／運動再開と5か月検診
3/24(火)；ジムプール1時間（クロール400m、水中歩行800m）ストレッチほぼ10日ぶりの運動です。体調不良で休んでいました。病院は3回行きましたがコロナもインフルも陰性でしたし、何が原因で微熱が続いていたのかよくわからないんですけど...
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ラン日記 
弁当日記 3月27日(金)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒め、とろろこんぶ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ冷食：牛肉コロッケ、ホタテ揚げ豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒めとろろこんぶ入り卵焼きひじきの煮物（ひじき、人参、油揚げ、大豆）マカロニサラダ（マカロニ、人参）レタス、プ...
弁当日記 3月25日(水)／鶏ももとパプリカの甘酢あんかけ、鮭フレーク入り卵焼き、かぼちゃサラダ
体調を崩していて2週間弁当作りは休んでいました。昨日からジムにも行き始めましたし今日から弁当作りも再開です。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ち昆布鶏ももとパプリカの甘酢あんかけ鮭フ...
ラン日記 3月9日(月)～／微熱が1週間以上続いています
3/9(月)：ジム下半身筋トレ（1）トレッドミル：51分、距離：5km、ペース：キロ10分17秒（うちキロ7分で20分）ストレッチ整体通院3/10(火)：ジム下半身筋トレ（2）HIITトレッドミル：1時間0分、距離：6.3km、ペース：キロ...
弁当日記 3月12日(木)／豚と茄子の甘酢炒め、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ち昆布豚と茄子の甘酢炒め鮭フレーク入り卵焼き高野豆腐の煮物（高野豆腐、人参、油揚げ）ブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、コーン）レタス、プチトマトぬ...
弁当日記 3月11日(水)／おむそば弁当、焼き鳥、うの花
弁当を作る日は月火、木金と決めていますが今週は月曜に休んだので今日は作りました。いつもとは違う「楽しみ有線」ということで、焼きそばを卵焼きで包んだお無そば弁当です。うまくつ包めるかな？と思っていたけどきれいにできました😺毎日キッチンに立って...
弁当日記 3月10日(火)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれとケチャップ炒め、チーズ入り卵焼き、ポテトサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、鮭の塩焼き豚こまと玉ねぎの焼肉のたれとケチャップ炒めチーズ入り卵焼きひじきの煮物（ひじき、人参、油揚げ、だいず）ポテトサラダ（ジャガイモ、きゅうり、人参）レタスぬか...
ラン日記 3月2日(月)～3月8日(日)／風邪をひいてしまいました
3月2日(月)：休養日整体通院3/3(火)：ジム下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：56分、距離：6km、ペース：キロ9分24秒 （そのうちキロ7分で30分連続ラン）サウナストレッチ3/4(水)：ジム上半身筋トレトレッドミル：46分、距...
弁当日記 3月6日(金)／豚こま味噌マヨ、ほうれん草入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
金曜日です。今週最後の弁当です。1週間があっという間です。気が付けばもう3月になっているし時間が経つのがとても早く感じます。今日は視覚障碍者のためのパソコン教室の日なのでジムは休み整体は夕方に行きます。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ご...
弁当日記 3月5日(木)／鶏もも肉の塩だれレモン、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
今日の弁当できました。ここの所甘辛の味付けばかりだったので、ChatGPTにアドバイスをもらって、「塩だれレモン」と言う味付けにしてみました。味見をしてみたらさっぱりで美味しかったです。お昼が楽しみ。その前に今日は木曜でジムは休みです。なの...
弁当日記 3月3日(火)／鶏ももとピーマンとパプリカの甘酢炒め、チーズ入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布鶏ももとピーマンとパプリカの甘酢炒め冷食：かにかまの磯部揚げチーズ入り卵焼きブロッコリーとツナのサラダ（ブロッコリー、ツナ、きゅうり）レタス、プチトマト...
弁当日記 3月2日(月)／豚と玉ねぎの焼肉のたれ炒め、ほうれんそう入り卵焼き、ツナサラダ
月曜日です。新しい週の始まり。今週もお弁当をしっかり作りました。昨日、1週間分のラン日記を公開しました。けっこうボリュームのある内容でしたが、不思議と身体に疲れが残っていません。身体の改造がうまくいき、フォームが改善してランニングエコノミー...
ラン日記 2月23(月)～3月1日(日)／リハビリは順調です。走りが滑らかになったと感じます。
2/24(火)2/26(木)6/27(金)2/28(土)3/1(日)2/23(月)：休養日整体通院2/24(火)：下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：60分、距離：6.2km、ペース：キロ9分14秒ストレッチ6/25(水)：上半身筋トレ...
弁当日記 2月27日(金)／鶏むね肉の甘辛。サケフレーク入り卵焼き、ポテトサラ
日記を書くのが遅くなりました。今週最後の弁当です。食材を残さないよう、冷蔵庫の中にある食材で作りました。今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、海苔弁鶏むね肉の甘辛サケフレーク入り卵焼ききんぴら（ごぼう、...
弁当日記 2月26日(木)／豚こまと玉ねぎと鮭フレークの甘辛炒め、しらす入り卵焼き、フナサラダ
今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、子持ちコンブ豚こまと玉ねぎと鮭フレークの甘辛炒めしらす入り卵焼きうの花（おから、人参、蒟蒻）フナサラダ（レタス、ツナ、きゅうり、コーン）プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）...