ラン日記

朝の弁当作りと洗濯を終えてから中央公園をジョギングしてきました。お参りランです。最近は中央公園を走るという場合、直接公園に向かうのでなく、いったん河川敷を山側に上って、市民病院で折り返して、26号線で折り返して、再び市民病院で折り返して中央...

今日はジョギングはお休み僕的には身体のコンディションが許すなら毎日走りたいんですが、休みの日を入れないといけないといわれるし、3日くらい走ると足腰に疲れがたまる感覚があるし。ということで今日は走らず、キロ13分でのんびり歩いて散歩だけしてき...

走るときには音楽を聴きながらが多いです。あるいはキンドル本を読むか。音楽を聴く時はテンポを決めます。今日はこのくらいのペースで走ろうって決めて、テンポを150とか160とか170とか。そのテンポの曲を集めたプレイリストを選んで聴くのですが。...

ちょっとずつ店舗とペースを変えてひざ痛の状態はどう変わるか試してみたんだけど。1月12日（金）BPM150のテンポで、キロ9分43秒のペースで10KM走れた1月13日（土）BPM160のテンポで、キロ9分18秒のペースで10KM走れた1月1...

昨日は休養日でジョギングはお休み、身体もリフレッシュしたし、腸脛靭帯の周りのストレッチも念入りにやったし、今日は走る気満々で、急いで弁当作って、さぁ行くぞと外を見たら雨 (;'∀')走る気にならないような強い雨でもなかったんだけど、たぶんそ...

前日から急遽孫が来ていることはダイエット日記に書きました。昨夜帰ったのですが、そのあと力尽きて寝てしまったので運動記録を夜のうちに書けませんでした。昨日は弁当は作らず、まだ孫が寝ている間にジョギングをしてきたのでその報告です。今ひざ痛対策で...

娘が熱を出して、急遽孫たちをあずかることになりました。ということで、こんな夜遅い時間に日記書いていますが。明日はどうなるかなぁ。弁当は作らないと思うけど、ジョギングはしたいなぁ。今日は、というかもう昨日になっちゃったけど。走り出しから最後ま...

昨日は休養日でしたから朝起きた時に疲れが残っている感覚もなく、弁当作りをした後張り切ってジョギングに出かけました。休んだからか。関節用のサプリを飲み始めたからか。走り始めは小手も調子がよく感じたんです。走り始めはBPM160のテンポで1km...

今朝は弁当を作り終えたのが5時半ころ。中途半端な時間だなぁと思いながら、日記とかSNSの投稿を先にして、ジョギングはアサヒが上がってから、7時過ぎてからにしました。真っ暗な時間に走るのは嫌いではないです。むしろストイックな気持ちになれるし、...

相変わらずひざの痛みはでるんですけどね。BPM130とか140だと歩きになります。そのペースだとたぶんなが～く歩いてもひざに痛みは出ないのだと思います。でもBPM150とか160で走ったら痛みが出てくることが多いです。ちなみにBPM170と...

今日は七草がゆの日でしたから、弁当作って、おかゆの下ごしらえしてその時点で6時だったので、1時間ほどジョギングして帰宅後おかゆ食べました。昨日15kmと長く走ったので今日は短め。昨日もゆっくり走ったんですが、ゆっくりだったらずっと走れるとい...

今日はランチに行こうと誘われていたのでお弁当作りは休み、朝の時間が空いたし、正月ダイエットもしないとだし。ということで早朝ジョギングは少し遠出を。新しいコースを開拓しようと思って初めて浜工業公園まで行ってみました。岸和田市の海沿い、湾岸線の...

正月ダイエットを始めなきゃ。と書いておいて。朝にはひざ痛のリスクを抱えながら頑張ってジョギングしてきたのに、なんだかんだ自分に言い訳をして食べちゃうんだよなぁ。この記事は運動日記なので何を食べたかは明日の朝にダイエット日記で書きますが。正月...

大みそかから三が日の間はかなり食べました。胃袋もかなり膨らんで大きくなっているようです。今日はもう正月の料理でなく普段通りの食事をしようと用意をしましたが、ご飯を3杯も食べてしまった(;^_^Aそろそろ正月ダイエットを始めないと。ということ...