ラン日記

昨日書いた通り、ランニング解禁ということで早速走ってみました。どのくらい走っていいのか。先生に聞いてもわかんなかったですから。自分で様子を見ながら、身体の声を聴きながらやっていくしかないなと思っています。今日は歩きはじめはBPM120のウォ...

昨日は朝は中央公園の周辺を5kn、のんびりリハビリウォーキングしてきました。昨日書いた新しい靴を履いてです。それまではいていたプーマのランニングシューズはとにかく靴底のクッションが柔らかいという靴でした。健康のため「歩く」ならベストチョイス...

今日ものんびりウォーキングをしてきました。市役所に用事があったので市役所の隣の岸和田場まで。以前はランニングもウォーキングも朝起きたらすぐに行っていたんです。だいたい4時＾5時くらいから始めて1～2時間って感じでしたが。今はその時間は弁当作...

ヒザの半月板に傷が入っている。ランニングは2か月休んだほうが良い。と言われて1か月半が過ぎています。12月28日に整体院の予約を入れているのでその時に診察してもらってから今後の予定を決めていくわけだけど。できれば年始からまたランニングができ...

夜の久米田池ヒザ痛の件ですが。昨日はトンボ池公園ランで、ゆっくりだけど15km問題なく走れたのに今朝は外に出て歩き始めた瞬間から痛いし。なんでやねん？みたいな。身体が温まってきたらよくなるかなと思って早歩きのウォーキングしてみたけれど、逆に...

今日は朝活の欄はお休み。昼間の明るい時間帯に岸和田市の山手にあるトンボ池公園を散策しながらジョギングしてきました。暗い時間だと迷子になりそうだし。念のためグーグルマップをスマホにダウンロードして迷子になっても自宅に帰れるようナビの準備もして...

今日もゆっくりジョグとウォーキングでした。あんまりゆっくりだと体力の向上やマラソンの練習にはならないかもしれないけど健康のためにはよいことですもんね。そもそもランニングを始めたのは健康のためですし。いま読んでいる本のタイトルは 「ゆっくり ...

数日前からひざに痛みを感じていて、一般的にこの歳でひざの痛みと言ったら変形性膝関節症が疑われるでしょうけど。ランナー膝といったら腸脛靭帯炎でしょう。歩いているときやキロ10分くらいの腸ゆっくりスロジョグなら何も感じないんだけど。BPM170...

昨日トンボ池公園まで行けなかったのが悔しくて、今朝は再チャレンジ明るくなるころに時間を合わせていってみました。今度はちゃんと見つけられました😺頓悟池公園見つけた昨日不安になって引き返してきた場所をもうちょっと先まで行けばよかっただけでした。...

今日は朝と夜にそれぞれ10km、BPM140～160でのんびりランしたり歩いたりしながら疲労抜きをしましたが。朝ランでこけちゃいました。朝の事件ペースの遅いスロージョギングすると歩幅がめっちゃ狭いし、足をあまり上げないので歩道の段差などでよ...

昨日は夜にハーフを走って、足は棒のように疲れていて、ふくらはぎやヒザは若干痛みを感じているし、疲労抜きの日です。確かこの本に書いてあったのかな。ランナーが足を痛めるのは普通に良くあることだけど。ランナーのケガに限らずどこかが痛くて普通の病院...

いまいろんな本を読んで勉強中です。自分のランニングの練習パターンを決めようと思って。前提として考えている大事なことはいい歳なのだから無理をして故障はしたくない。つらくてストレスになるようなことはしたくない。でもちゃんとフルマラソンを走れる体...

朝活で昨日下見をした「城コース」を走ってみました。ちょうど10kmでした。岸和田の街中を走ってお城と隣接した市役所、岸城神社の前を通るコースだし、昼間は車も人も多いんだけど、早朝は誰もいなくて走りやすいコースです。早朝専用のランニングコース...

先日岸和田城まで行ってみようかと、思い付きで走った城コースがなかなか走りやすくて、距離もちょうどよさそうだし、定期的に走るコースに加えようと思って明るい時間帯に城の周回道路あたりを下見してきました。暗いとよくわかんないので。城のお堀の周りが...

昨日は朝に5kmのタイムトライアルと、午後に1000ｍのインターバル走をしました。つまり昨日は「ポイント練習」だったわけで。身体には結構疲労が残っています。特にふくらはぎとアキレス腱あたりですねぇ。起床時やしばらく身体を動かさないでいて、動...