ラン日記 6月22日(土)／ヒザが調子悪いので歩きのみ、お詣りしてきました
時間：1時間1分、距離：5.5km、ペース：キロ10分58秒 今日は走れるかな？と思ったのですが、ヒザの調子があまり良くありませんでした。走れないことはないと思いますが、ここで無理をするのは良くないと判断し、歩きのみにしました。 早くヒザが...
ラン日記 
ダイエット･健康情報 ジョギングでメンタルを健康に！あなたの心も体も軽くなる方法
こんにちは、もしもし中沢です。この記事はジョギングに興味を持っているあなたに向けて書きました。ジョギングを始めたいと思っているけれど、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。ジョギングにはさまざまなメリットがあります。今日は...
ダイエット･健康情報 変形性膝関節症のランナーのためのリハビリガイド：早く走れる膝を取り戻すために
ランニングしたいけどヒザが痛い。変形性膝関節症のランナーへ。適切なリハビリとトレーニングで膝の痛みを軽減し、再びジョギングを楽しむ方法を紹介します。
ラン日記 6月21日(金)運動／今日はヒザがダメだった。変形性膝関節症になるということは筋力が足りないって事なのですね
変形性膝関節症でジョギングが難しいと感じていませんか？適切なリハビリとトレーニングを行えば、ジョギングを再開し、健康を維持することは可能です。まず、医師や理学療法士に相談し、膝の筋力を強化しましょう。ウォーキングから始め、徐々にジョギングに移行し、クッション性の高いシューズを選びましょう。痛みが強いときは無理せず休息を。適切なケアでジョギングを楽しみましょう。
弁当日記 6月21日(金)AI弁当レシピ／豚肉とピーマンのケチャップ炒め、卵焼き、切り干し大根、マカロニサラダなど
ジューシーな豚こま肉とシャキシャキのピーマンを、甘酸っぱいケチャップソースで絡めた一品。しめじの旨味も加わり、食べ応え抜群！お弁当にもぴったりの、冷めても美味しい絶品おかずです。
弁当日記 6月20日(木)AI弁当レシピ／茄子と小松菜のバター醤油いため、ハンバーグ、切り干し大根、サラダなど
ナスと小松菜のバター醤油炒めは、ナスの柔らかさと小松菜のシャキシャキ感が絶妙に調和した一品です。バターのコクと醤油の旨味が絡み合い、ご飯が進む美味しさ。簡単に作れて、お弁当のおかずにも最適です。
ラン日記 6月19日(水)／3日ぶりのラン、10km走ってきました
時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒 今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出...
弁当日記 6月19日(水)AI弁当レシピ／小松菜と鶏ももの照り焼き炒め、切り干し大根、チキンサラダ、ポテトサラダなど
甘辛い照り焼きソースが鶏もも肉にしっかり絡み、小松菜のシャキシャキ感が絶妙な一品です。お弁当でもご飯が進む、美味しさ満点の「小松菜と鶏もも肉の照り焼き炒め」をぜひお試しください！
猫の記事 高齢猫ももちゃんが元気がないとビビるんです。
ももちゃんが元気がないと焦ります。 高齢猫ですからねぇ。この記事を書いている時点で19歳です。 そりゃあ見た目に歳をとったとわかります。 足腰弱くなったし、後ろ足に力が入らないし。 排便の力が弱くなっちゃったのでしょう、時々浣腸で手伝ってあ...
弁当日記 6月18日(火)AI弁当レシピ／ナスと豚肉のオイスター炒め、切り干し大根、卵焼き、ポテトサラダなど
香ばしいごま油で炒めた豚肉と、ほんのり甘いナスが絶妙に絡み合う、食欲をそそる一品。オイスターソースのコクと醤油の風味が絶妙です。
弁当日記 6月17日(月)AI弁当レシピ／鶏もも肉と野菜の甘酢あんかけ、卵焼き、切り干し大根など
さて明日は何を作ろうかな。と思った時にGoogle検索でレシピサイトを参照するのではなく、ChatGPTに尋ねて献立を決めて作った弁当を「AI弁当」と呼ぶようにしています。そしてChatGPTが教えてくれたレシピは日記の下にシェアしていきま...
ラン日記 6月16日(日)ラン日記週間集計／10kmジョグしてきました、3日ぶり
時間：1時間17分、距離：7.2km、ペース：キロ10分48秒 今日もジョギングして3日連続にチャレンジしてみようかなとも思ったんですが、そのくらいヒザの調子は良くなってきています。でも僕はそうやって調子に乗ってあとで後悔することも多いです...
ラン日記 6月15日(土)／ランニング中の水分補給を気を付けないといけない季節になりました
時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分46秒 今日は久米田池までジョギングしてきました。 もうヒマワリが咲いているんですね。去年も写真を撮ってシェアしましたが、春木川の遊歩道にヒマワリが咲いている場所があるんです。同じ場所に今年...
ブログ 60代になって、障碍者になって、できることとできないこと
昨日、市役所で新しい身体障害者手帳をもらってきたんです。今までは視覚障害4級だったんだけど、1級になっちゃったんです。1級と言うと重度の身体障碍者でそれ以上の等級はありません。僕は最も重い障害を持っているということになってしまったんだけど。...
ラン日記 6月14日(金)運動／10kmを楽しく走れるようになることは大事だと思う
時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分43秒 昨日は忙しかったし疲労もたまっていたみたいだから休養日としました。走らず散歩だけだったので身体もリフレッシュできたようです。♪今朝は気持ちよく10kmのjoggingをしてきました。...