フライドチキンを食べる前に見てください／昨日のダイエット日記

維持コース：体重-300g トータル -23.2kg／254日目

こんにちは
今朝はいつもの時間に置きましたが結構雨が強く
雨が上がってから買い物がてら公園まで散歩してきました。
日は指してませんが久しぶりに暗くない公園の写真です。

昨日の食事

断食明けの軽食作戦5日目
12時半：軽食　プロテイン
具だくさんかす汁、ゆで卵、パプリカ、煮豆、バナナ、サプリ

16時：食前に食物繊維ドリンク
主食：十六穀オートミールのおかゆ
汁物：具だくさんカス汁（鮭、白菜、玉葱、人参、しめじ、えのき、人参）
主菜：鶏ささみのサラダ（鶏ささみ、レタス、ブロッコリー、インゲン、パプリカ）
副菜：しらす納豆、竹輪と玉ねぎ
食後にプロテイン

20時：食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ

常温の水 1.5リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 2杯
青汁　1杯

運動
昨日の歩数：5476歩
毎日HIIT作戦 23日目
ウォーミングアップ10分　1回
HIIT 下半身：８種目8分ジャンプ無し　1回
腕立て伏せ、肩のトレーニング　20回×3セット

毎日やり始めて３週間が過ぎていますが。
習慣化についての学びによると
簡単な週刊だったら３週間くらいで身につくけど、HIITのようなハードルが高いことを習慣化しようとしたら200日くらい継続しないといけないとか。
まだまだ先は長いですが。なんとなく慣れてきたように感じています。

頑張って継続します。

ダイエットスタディ
フライドチキンを食べる前に見てください

今日のスタディはフライドチキンやフライドポテトなど、揚げ物に対する否定的な意見が含まれます。
もしフライドチキンの予約をしているとか食べることを楽しみにしている人は気分を害されるかもしれません。ご覧になることをお控えください。

揚げ物に対して不安な気持ちがあるけれどなんとなく食べていたという方や、健康的でクリーンな食事のことを学びたいと思っている人は、ぜひこちらの動画からご覧になられてください。

このような動画や書籍をご覧になられたときに、大げさな言葉で視聴者や読者の不安をあおっている好ましくない情報と感じられる人もいらっしゃるかもしれませんね。でも私はこういう動画を積極的に見るようにしています。
そして例えばこの動画で話題になっているフライドチキンやフライドポテトを決して食べないと決めているわけでもありません。

でも、こういった動画のおかげで、ダイエットをするうえで、以前は食べたいけどガマンと思っていたもの。いわゆるジャンクフードとかあまりクリーンでない食品と、自然に確実に距離を置けるようになりましたし、ダイエットの助けになったことも間違いありません。見て見て本当に良かったと思うので皆さんにシェアしております。

この動画ではいわゆる揚げ物が、老化を促進させたり健康の問題につながることを指摘しているわけですが。具体的には

高温調理によって発生する、老化や病気の要因と言われる最終糖化産物（AGE）について
市販の総菜や外食の揚げ物で問題視されやすい、あまり摂りたくない脂質、オメガ6やトランス脂肪酸の問題について
またそれらを日常的に食べている人の健康上の問題についての論文の紹介
と言った内容になっていますが。

動画をご覧になられた皆さんはどのようにお感じになられたでしょう。こんな情報は大げさに不安をあおるだけのあまり価値のない情報だと思う人もいるでしょうし、逆にこのような情報がきっかけで食の安全についてもっと詳しく知りたくなったという人もいらっしゃるでしょう。

私は後者のような人に私が学んだことをシェアしたいと思ってこのサイトの中で情報発信しています。もしよろしければこちらもご覧ください。

ダイエットスタディ「食べてはいけないものシリーズ」

最後に
少なくとも、この記事を最後までご覧いただけた方はダイエットや健康に関して意識が高い方だと思いますし、あなたのクリーンな食生活や健康のため、この記事がお役に立っていただけたらと思っています。

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