富永春江

前日比−400gトータル−13.1kg　歩数、2408歩1052カロリー✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサラダ巻き四切れハマチの刺身ホーレン草の胡麻和えレタス、ト...

前日比＋300gトータル−12.7kg　火曜日は、コロナワクチンの接種日、熱は出なかったけど、腕が痛くて…寝不足気味(＞人＜;)　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイン...

前日比±0gトータル−13kg　体重変動無しよしと、しましょう✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ豆腐と玉ねぎのハンバーグレタス、ゆで卵、トマト、ブ...

前日比＋100gトータル−13kg　1056カロリーいい感じ✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナコーヒー16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ秋ジャケ酢の物温泉卵納豆、梅干し、ネギトマト...

前日比−200gトータル−13.1kg　年内に、後−2kgファイト　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけむね肉のやみつきえのきダレレタス、キ...

前日比±0グラムトータル−12.9kg　体重は、変動無かったけど、体脂肪⤵️筋肉量⤴️でした✌️　7時半　プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポン(白菜、キ...

前日比−200gトータル−12.9kg　先ほど投稿したのは間違いで、昨日は、仕事日木曜日がお出かけでした。ややこしくてごめんなさい。食事は、水曜日の分です。　7時半 プロテイン12時半廻る寿司🍣7貫茶碗蒸し18時半ファイバードリンクプロテイ...

前日比−300gトータル−12.7kg　木曜日朝からバタバタしてて、日記が一日遅れです（−＿−；）　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカワハギの煮付け...

前日比−300gトータル−12.7kg　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半　プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリピーマンの肉詰め　キャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵さんまの甘酢豚汁、豚肉、大...

前日比＋200gトータル−12.3kg　目標に向かって、今日も、ファイトです✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお寿司🍣🍣煮豆長芋おろし黄卵、のり万願寺とうがらし、ジャコ炒...

前日比−200gトータル−12.6kg　年内にあと−2.5ファイトです✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き肉、大根おろし、湯通しキャベツ、トマト枝豆が...

前日比−200gトータル−12.4kg　1か月前の体重と比較−400g…うーむですね⤵️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ酢の物レタス、トマ...

前日比＋400gトータル−12.2kg　1186カロリー良い感じです✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ　16時半　プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ塩サバカボチャの煮物レタス、水菜、紫玉ね...

前日比±Oトータル−12.6kg　お昼は外食でした(^O^)　11時半おうどん　かまぼこ、ネギ生姜ごはんあげハンバーグ、大根おろしコーヒー、クッキー14時 サプリAM膝痛にサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプ...

前日比＋200gトータル−12.6kg　11月の目標は、クリアしたけど、もう少しだなぁ🤏頑張れ私💖　11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ秋鮭小松菜の胡...

前日比±0kgトータル12.8kg　変動なし　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚(鯖)ピーマン、竹輪炒め、ごまレタス、トマト、だし巻き卵お味噌汁...

前日比±0kgトータル−12.8kg　体重は変動ないけど、体脂肪や、筋肉量が違う✌️体内年齢も、ちと若い✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鯖の煮つ...