富永春江

前日比−400g トータル−13.1kg 　 歩数、2408歩 1052カロリー✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ サラダ巻き四切れ ハマチの刺身...

前日比＋300g トータル−12.7kg 　 火曜日は、コロナワクチンの接種日、 熱は出なかったけど、腕が痛くて…寝不足気味(＞人＜;) 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半 プロテイン 18時半 ファ...

前日比±0g トータル−13kg 　 体重変動無し よしと、しましょう✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 豆腐と玉ねぎのハンバ...

前日比＋100g トータル−13kg 　 1056カロリー いい感じ✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ コーヒー 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 秋ジャケ 酢...

前日比−200g トータル−13.1kg 　 年内に、後−2kgファイト 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ カレイの煮つけ むね肉...

前日比±0グラム トータル−12.9kg 　 体重は、変動無かったけど、 体脂肪⤵️ 筋肉量⤴️ でした✌️ 　 7時半　プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 18時半 ファイバードリンク プロテ...

前日比−200g トータル−12.9kg 　 先ほど投稿したのは間違いで、 昨日は、仕事日 木曜日がお出かけでした。 ややこしくてごめんなさい。 食事は、水曜日の分です。 　 7時半 プロテイン 12時半 廻る寿司🍣7貫 茶碗蒸し 18時半...

前日比−300g トータル−12.7kg 　 木曜日朝からバタバタしてて 、日記が一日遅れです（−＿−；） 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテ...

前日比−300g トータル−12.7kg 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半　プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ ピーマンの肉詰め 　キャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵 ...

前日比＋200g トータル−12.3kg 　 目標に向かって、今日も、ファイトです✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ お寿司🍣🍣 煮豆 長芋おろし黄卵、の...

前日比−200g トータル−12.6kg 　 年内にあと−2.5 ファイトです✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 焼き肉、大根おろし、...

前日比−200g トータル−12.4kg 　 1か月前の体重と比較 −400g…うーむですね⤵️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ カレ...

前日比＋400g トータル−12.2kg 　 1186カロリー 良い感じです✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ　 16時半　プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 塩サバ カ...

前日比±O トータル−12.6kg 　 お昼は外食でした(^O^) 　 11時半 おうどん　かまぼこ、ネギ 生姜ごはん あげハンバーグ、大根おろし コーヒー、クッキー 14時 サプリAM 膝痛にサプリ 16時半 プロテイン 18時半 ファイ...

前日比＋200g トータル−12.6kg 　 11月の目標は、クリアしたけど、 もう少しだなぁ🤏 頑張れ私💖 　 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プ...

前日比±0kg トータル12.8kg 　 変動なし 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 焼き魚(鯖) ピーマン、竹輪炒め、ごま レ...

前日比±0kg トータル−12.8kg 　 体重は変動ないけど、 体脂肪や、筋肉量が違う✌️ 体内年齢も、ちと若い✌️ 　 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリン...