じょうこ

前日比　　マイナス0.70 トータル　マイナス3.15 　 １６時間オートファジーできました‼️ 今日から、アテインクレープブロッカーストロベリー🍓飲み始めます☺️ 週一のプール、１時間半、水中ウォーキング、平泳ぎ、クロール泳いで、来ました...

前日比　プラス0.15 トータル　マイナス2.45 　 １６時間オートファジーできました‼️ やはり、まだ、快腸&快便とならず、プラス0.15増えてしまいましたが… 継続あるのみ😁ですよね…あまり、くよくよ考えないほうなので😁 夕食を、考え...

前日比　　プラス0.10 トータル　マイナス2.6 　 １６時間オートファジーできました‼️ 食後、すぐ家事できました😁 ファイバーワイズベリーが、少なくなってしまいましたので、日曜日が、待ち遠しいです。 　 12時40分　　ファイバーワイ...

前日比　　マイナス0.3 トータル　マイナス2.7 　 １６時間オートファジーできました‼️ 会社の通勤ウォーキングできました‼️ 通勤ウォーキングにすると、会社に着いてから、掃除などで、１時間半は、立ちっぱなしになるので、歩数が、のびます...

前日比　　　マイナス0.65 トータル　　マイナス2.40 　 １６時間オートファジーできました‼️ 昨日は、快腸&快便じゃなかったので、おなかがはっていて、なんとなくからだが重たかったですが、かずみさんが、コメントで言ってくれた、必ず出ま...

前日比　　プラス0.05 トータル　マイナス1.75 　 なかなか、快腸&快便になりません… なので、毎日増えていきます😅😅 食事を、考えます(*^^*) １６時間オートファジーできました❗ 　 12時10分　　ファイバーワイズベリー 12...

前日比　　プラス0.35 トータル　マイナス1.80 　 １６時間オートファジーできました❗ 眠くて、寝てしまいました。 明日は、ちゃんと、運動、スロトレもします。帰りも、歩きます。 　 6時22分　　ファイバーワイズベリー 12時15分　...

前日比　プラス0.30 トータル　マイナス2.15 　 １６時間オートファジーできました❗ 夜、友達が誕生日のお祝いで、焼き肉でした😋 一回は、断ったのですが… 　 6時55分 ファイバーワイズベリー 7時15分 ソフール　AMサプリ 13...

前日比　プラス0.10 トータル　マイナス2.45 　 １６時間オートファジーできました❗ 快便とならないので、ファイバーワイズベリーをオートファジー後に増やそうと思います😁 明日は、ウォーキングします。お出かけしなくちゃいけないので…食事...

前日比　プラス0.10 トータル　マイナス2.45 　 １６時間オートファジーできました❗ 会社からの帰り、車で、帰ってしまいました😅 💩が、出なかったので、増えてしまいましたが…気にしないようにします😅🤣 便秘解消の体操したのですが… 　...

前日比　　－0.25 トータル　－2.8 　 １６時間オートファジーできました☺️ 今日は、魚🐟️を買うため、車で帰りました…ですが、お店に、食べたい魚🐟️が、ありませんでした( ；∀；) 明日は、お昼休みに、魚🐟️ゲットします😁 快腸&快...

前日比　+ 0.15　トータル　2.55 　 オートファジー１６時間できました☺️ しかし、0.15増えました… 　 ６時３０分　　ファイバーワイズベリー ７時００分　　AMサプリ。 　　　　　　　DANONE、BIOヨーグルト １５時　　...

前日比　－0.45kg　トータル　－2.7kg 　 昨日から、車を会社において、歩いて帰りましたが…強風でした( ；∀；) 食前のバナナ🍌が、美味しかった～😋 　 6時３０分　　ファイバーワイズ、ベリー ７時　　　　　DANONE、BIOヨ...

前日比　－0.2 トータル　－2.25 　 １６時間オートファジーできました！ スロトレ　Ａパターン×１しました(((^^;) オートミール雑炊、挑戦しました(((^^;) 　 ６時半　ファイバーワイズ、ベリー 　　　　AMサプリ。DANO...

前日比　－0.35 トータル　－2.05 オートファジー１６時間できました！ 休みだったので、久々、歩きました。 １０月までしか、やってないプールにも、行って来ました～🌠 ６時半　ファイバーワイズ、ベリー　AMサプリ １４時　ホエイプロテイ...

前日比 －０、５０kg トータル　－１、７kg １６時間オートファジーできました＼(^-^)／ 昨日は、最後の食事から、頑張って３時間半、寝ないで起きていれました。 はじめて、水分補給３リットル飲めたので、今朝スッキリしたように感じます。 ...

前日比　　－0.05kg トータル　－1.2kg 　 １６時間オートファジーできました！ しかし、🌃の食事したあと、爆睡してしまいました。窓も開けっ放しで( ；∀；) スロトレもしないで…… 少し、風邪気味((〃´д｀〃)) 食事のあと、３...

前日比　プラス0.25 トータル　1.10 　 １６時間オートファジーできました！ もっと落ちるかなと思いましたが😁食べ過ぎたようです😁 　 ６時３０分　ファイバーワイズ、ベリー DANONE、BIOヨーグルト サプリAM １２時３０分　ス...