じょうこ

ダイエット日記

所美穂子/ 2022.9.18日 21日目

前日比  マイナス0.70 トータル マイナス3.15   16時間オートファジーできました‼️ 今日から、アテインクレープブロッカーストロベリー🍓飲み始めます☺️ 週一のプール、1時間半、水中ウォーキング、平泳ぎ、クロール泳いで、来ました...
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所美穂子/ 2022.9.17 20日目

前日比 プラス0.15 トータル マイナス2.45   16時間オートファジーできました‼️ やはり、まだ、快腸&快便とならず、プラス0.15増えてしまいましたが… 継続あるのみ😁ですよね…あまり、くよくよ考えないほうなので😁 夕食を、考え...
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所美穂子/ 2022.9.16 19日目

前日比  プラス0.10 トータル マイナス2.6   16時間オートファジーできました‼️ 食後、すぐ家事できました😁 ファイバーワイズベリーが、少なくなってしまいましたので、日曜日が、待ち遠しいです。   12時40分  ファイバーワイ...
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所美穂子/ 2022.9.15 19日目

前日比  マイナス0.3 トータル マイナス2.7   16時間オートファジーできました‼️ 会社の通勤ウォーキングできました‼️ 通勤ウォーキングにすると、会社に着いてから、掃除などで、1時間半は、立ちっぱなしになるので、歩数が、のびます...
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所美穂子/ 2022.9.14日 17日目

前日比   マイナス0.65 トータル  マイナス2.40   16時間オートファジーできました‼️ 昨日は、快腸&快便じゃなかったので、おなかがはっていて、なんとなくからだが重たかったですが、かずみさんが、コメントで言ってくれた、必ず出ま...
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所美穂子/ 2022.9.13日 16日目

前日比  プラス0.05 トータル マイナス1.75   なかなか、快腸&快便になりません… なので、毎日増えていきます😅😅 食事を、考えます(*^^*) 16時間オートファジーできました❗   12時10分  ファイバーワイズベリー 12...
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所美穂子/ 2022.9.12日 15日目

前日比  プラス0.35 トータル マイナス1.80   16時間オートファジーできました❗ 眠くて、寝てしまいました。 明日は、ちゃんと、運動、スロトレもします。帰りも、歩きます。   6時22分  ファイバーワイズベリー 12時15分 ...
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所美穂子/ 2022.9.11 14日目

前日比 プラス0.30 トータル マイナス2.15   16時間オートファジーできました❗ 夜、友達が誕生日のお祝いで、焼き肉でした😋 一回は、断ったのですが…   6時55分 ファイバーワイズベリー 7時15分 ソフール AMサプリ 13...
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所美穂子/ 2022.9.10 13日目

前日比 プラス0.10 トータル マイナス2.45   16時間オートファジーできました❗ 快便とならないので、ファイバーワイズベリーをオートファジー後に増やそうと思います😁 明日は、ウォーキングします。お出かけしなくちゃいけないので…食事...
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所美穂子/ 2022.9.9 12日目

前日比 プラス0.10 トータル マイナス2.45   16時間オートファジーできました❗ 会社からの帰り、車で、帰ってしまいました😅 💩が、出なかったので、増えてしまいましたが…気にしないようにします😅🤣 便秘解消の体操したのですが…  ...
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所美穂子/ 2022.9.8 11日目

前日比  -0.25 トータル -2.8   16時間オートファジーできました☺️ 今日は、魚🐟️を買うため、車で帰りました…ですが、お店に、食べたい魚🐟️が、ありませんでした( ;∀;) 明日は、お昼休みに、魚🐟️ゲットします😁 快腸&快...
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所美穂子/ 2022.9.7  10日目

前日比 + 0.15 トータル 2.55   オートファジー16時間できました☺️ しかし、0.15増えました…   6時30分  ファイバーワイズベリー 7時00分  AMサプリ。        DANONE、BIOヨーグルト 15時  ...
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所美穂子/ 2022.9.6 9日目

前日比 -0.45kg トータル -2.7kg   昨日から、車を会社において、歩いて帰りましたが…強風でした( ;∀;) 食前のバナナ🍌が、美味しかった~😋   6時30分  ファイバーワイズ、ベリー 7時     DANONE、BIOヨ...
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所美穂子/ 2022.9.5 8日目

前日比 -0.2 トータル -2.25   16時間オートファジーできました! スロトレ Aパターン×1しました(((^^;) オートミール雑炊、挑戦しました(((^^;)   6時半 ファイバーワイズ、ベリー     AMサプリ。DANO...
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所美穂子/ 2022.9.4 7日目

前日比 -0.35 トータル -2.05 オートファジー16時間できました! 休みだったので、久々、歩きました。 10月までしか、やってないプールにも、行って来ました~🌠 6時半 ファイバーワイズ、ベリー AMサプリ 14時 ホエイプロテイ...
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所美穂子/ 2022.9.3 6日目

前日比 -0、50kg トータル -1、7kg 16時間オートファジーできました\(^-^)/ 昨日は、最後の食事から、頑張って3時間半、寝ないで起きていれました。 はじめて、水分補給3リットル飲めたので、今朝スッキリしたように感じます。 ...
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所美穂子/ 2022.9.2.5日目

前日比  -0.05kg トータル -1.2kg   16時間オートファジーできました! しかし、🌃の食事したあと、爆睡してしまいました。窓も開けっ放しで( ;∀;) スロトレもしないで…… 少し、風邪気味((〃´д`〃)) 食事のあと、3...
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所美穂子/ 2022.9.1.日記4日目

前日比 プラス0.25 トータル 1.10   16時間オートファジーできました! もっと落ちるかなと思いましたが😁食べ過ぎたようです😁   6時30分 ファイバーワイズ、ベリー DANONE、BIOヨーグルト サプリAM 12時30分 ス...
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