じょうこ

前日比　　+0.10 トータル　-4.25 　 １６時間メラファジーできました‼️ 初ヨガ行って来ました… スッキリして帰って来ました😁 たった一時間でしたが…😁 　 12:00　　ファイバーワイズベリー 　　　　　AMサプリ 12:30　...

前日比　　－0.20 トータル　－4.35 　 １６時間メラファジーできました‼️ スロトレできました。 腹八分目を意識してから、マイナスが続いてます…少しずつですが😁 明日は、営業所の人たちが、焼き肉したいと言うので…😅😅　お付き合いです...

前日比　　－0.15 トータル　－4.15 　 １６時間メラファジーできました‼️ スロトレの日だったのに、おなかマッサージしているうちに寝てしまいました😅 今日こそ、スロトレ頑張ります＼(^-^)／ 　 7時00分　　ファイバーワイズベリ...

前日比　　－0.90 トータル　－4.00 　 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日から、GＣコントロールを飲み始めました‼️ なので、ほめちゃんZoom前でしたが、食事、少し少なめでした😁 　 7時00分 ファイバーワイズベリー 　　...

前日比　　+0.55 トータル　-2.50 １６時間メラファジーできました‼️ 今日は、中沢さんの日記の動画を見て、歩数、頑張りました。でも、早歩きで、２０分は、歩けてないので。 6時45分　　ファイバーワイズベリー AMサプリ 12時30...

前日比　　－0.15 トータル　－3.05 　 １６時間メラファジーできました‼️ 今日は、旬の果物、梨を食べました😁 会社に持ってきて… スリランカ🇱🇰旅行に行った時に✈️の中で知り合った千葉県の方が、送ってくれました＼(^-^)／　とて...

前日比　　－0.25 トータル　－2.90 　 １６時間メラファジーできました‼️ 決算中なので、昼過ぎまで、仕事でした。 メラファジーダイエットする前は、休みとなると家から一歩も、出なかったりって日がありましたが😁　今は、ほとんど家にいな...

前日比　　±0 トータル　－2.65 　 札幌遠征中にファイバーもサプリも水分も、飲んでましたが…外食(そんなに食べてないつもり)も、気にしてたのに、太りました…すべて言い訳になりますが。次回の遠征は、もっともっと気を付けます。 しかし、H...

前日比　　マイナス　0.55 トータル　マイナス　2.65 　 １６時間メラファジーできました‼️ 残業だったので、明日は、早く帰って、ごはんにしたいです( ；∀；) 　 7時00分　　ファイバーワイズベリー 　 　　　AMサプリ 13時0...

前日比　マイナス1.0 トータル　マイナス2.1 １６時間メラファジーできました‼️ 遠征中、日記書けませんでした( ；∀；) 毎日、ちゃんと書きます。 7時00　　ファイバーワイズベリー AMサプリ 13時00分 ファイバーワイズベリー ...

前日比　プラス0.7 トータル　マイナス3.0 　 今日から、札駅、遠征中です。 いつもと違う生活です( =＾ω＾) たくさん歩きたいです( =＾ω＾) 　 7時00分　　ファイバーワイズベリー 　　　　　　AMサプリ 14時30分 　ファ...

前日比　　+0.3 トータル　－3.7 　 １６時間オートファジーできました‼️ 今日は、ウォーキング、スロトレ、プールしました＼(^-^)／　良く動きました😁 　 7時05分　　ファイバーワイズベリー 　　　　　　AMサプリ 13時00分...

前日比　　マイナス0.3 トータル　マイナス4.0 　 今日は、スロトレをする予定でしたが、またもや、撃沈…寝落ちしました( ；∀；) 明日は、歩いて、週一プール行って、スロトレします。 　 6時50分　　ファイバーワイズベリー 　　　　　...

前日比　　プラス0.2 トータル　マイナス3.7 　 昨日は、休みでしたが、仕事があり、出社。昼には、帰るつもりが、夜まで、かかってしまいました… 予定していた、スロトレも、ウォーキングも、できませんでしたー 明日は、スロトレします。 　 ...

前日比　　－0.1 トータル　－3.9 　 朝、ファイバー、昼過ぎに、ファイバー、食前に、ファイバーとアテインを、スプーン半分ずつ、お水５００CCで、飲んでみました‼️ その結果、今朝、はじめてから、２５日目にして、快便でした＼(^-^)／...

前日比　　－0.20 トータル　－3.80 　 １６時間オートファジーできました‼️ 昨日は、早く帰る予定で、歩いて帰ろう🎵でしたが、一昨日、たくさんあがってきた伝票処理に時間かかり…残業で、車で帰宅したので、歩数が、少ないです。 明日は、...

前日比　　　マイナス0.1 トータル　　マイナス3.6 　 今日は、残業で、食べる時間が、遅くなりました… 明日は、残業したくないけど… 　 12時25分　　ファイバーワイズベリー 12時45分　　アテインクレープブロッカーストロベリー　A...

前日比　　マイナス0.35 トータル　マイナス3.50 　 １６時間オートファジーできました‼️ 今日は、施設に入居している母親に、たくさんのおやつ、飲み物、お寿司など持って、会いに行って来ました。 ついでに、佐呂間町には、売っていないヨー...