じょうこ

前日比　　+0.10トータル　-4.25　１６時間メラファジーできました‼️初ヨガ行って来ました…スッキリして帰って来ました😁たった一時間でしたが…😁　12:00　　ファイバーワイズベリー　　　　　AMサプリ12:30　　GＣコントロール1...

前日比　　－0.20トータル　－4.35　１６時間メラファジーできました‼️スロトレできました。腹八分目を意識してから、マイナスが続いてます…少しずつですが😁明日は、営業所の人たちが、焼き肉したいと言うので…😅😅　お付き合いです😵あと、仕事...

前日比　　－0.15トータル　－4.15　１６時間メラファジーできました‼️スロトレの日だったのに、おなかマッサージしているうちに寝てしまいました😅今日こそ、スロトレ頑張ります＼(^-^)／　7時00分　　ファイバーワイズベリー　　　　　　...

前日比　　－0.90トータル　－4.00　１６時間メラファジーできました‼️昨日から、GＣコントロールを飲み始めました‼️なので、ほめちゃんZoom前でしたが、食事、少し少なめでした😁　7時00分 ファイバーワイズベリー　　　　　 AMサプ...

前日比　　+0.55トータル　-2.50１６時間メラファジーできました‼️今日は、中沢さんの日記の動画を見て、歩数、頑張りました。でも、早歩きで、２０分は、歩けてないので。6時45分　　ファイバーワイズベリーAMサプリ12時30分 ファイバ...

前日比　　－0.15トータル　－3.05　１６時間メラファジーできました‼️今日は、旬の果物、梨を食べました😁会社に持ってきて…スリランカ🇱🇰旅行に行った時に✈️の中で知り合った千葉県の方が、送ってくれました＼(^-^)／　とてもみずみずし...

前日比　　－0.25トータル　－2.90　１６時間メラファジーできました‼️決算中なので、昼過ぎまで、仕事でした。メラファジーダイエットする前は、休みとなると家から一歩も、出なかったりって日がありましたが😁　今は、ほとんど家にいないなぁ…と...

前日比　　±0トータル　－2.65　札幌遠征中にファイバーもサプリも水分も、飲んでましたが…外食(そんなに食べてないつもり)も、気にしてたのに、太りました…すべて言い訳になりますが。次回の遠征は、もっともっと気を付けます。しかし、HbA1c...

前日比　　マイナス　0.55トータル　マイナス　2.65　１６時間メラファジーできました‼️残業だったので、明日は、早く帰って、ごはんにしたいです( ；∀；)　7時00分　　ファイバーワイズベリー　 　　　AMサプリ13時00分 　ファイバ...

前日比　マイナス1.0トータル　マイナス2.1１６時間メラファジーできました‼️遠征中、日記書けませんでした( ；∀；)毎日、ちゃんと書きます。7時00　　ファイバーワイズベリーAMサプリ13時00分 ファイバーワイズベリー14時30分　全...

前日比　プラス0.7トータル　マイナス3.0　今日から、札駅、遠征中です。いつもと違う生活です( =＾ω＾)たくさん歩きたいです( =＾ω＾)　7時00分　　ファイバーワイズベリー　　　　　　AMサプリ14時30分 　ファイバーワイズベリー...

前日比　　+0.3トータル　－3.7　１６時間オートファジーできました‼️今日は、ウォーキング、スロトレ、プールしました＼(^-^)／　良く動きました😁　7時05分　　ファイバーワイズベリー　　　　　　AMサプリ13時00分　 ファイバーワ...

前日比　　マイナス0.3トータル　マイナス4.0　今日は、スロトレをする予定でしたが、またもや、撃沈…寝落ちしました( ；∀；)明日は、歩いて、週一プール行って、スロトレします。　6時50分　　ファイバーワイズベリー　　　　　　AMサプリ1...

前日比　　プラス0.2トータル　マイナス3.7　昨日は、休みでしたが、仕事があり、出社。昼には、帰るつもりが、夜まで、かかってしまいました…予定していた、スロトレも、ウォーキングも、できませんでしたー明日は、スロトレします。　6時30分　　...

前日比　　－0.1トータル　－3.9　朝、ファイバー、昼過ぎに、ファイバー、食前に、ファイバーとアテインを、スプーン半分ずつ、お水５００CCで、飲んでみました‼️その結果、今朝、はじめてから、２５日目にして、快便でした＼(^-^)／＼(^-...

前日比　　－0.20トータル　－3.80　１６時間オートファジーできました‼️昨日は、早く帰る予定で、歩いて帰ろう🎵でしたが、一昨日、たくさんあがってきた伝票処理に時間かかり…残業で、車で帰宅したので、歩数が、少ないです。明日は、スロトレと...

前日比　　　マイナス0.1トータル　　マイナス3.6　今日は、残業で、食べる時間が、遅くなりました…明日は、残業したくないけど…　12時25分　　ファイバーワイズベリー12時45分　　アテインクレープブロッカーストロベリー　AMサプリ19時...

前日比　　マイナス0.35トータル　マイナス3.50　１６時間オートファジーできました‼️今日は、施設に入居している母親に、たくさんのおやつ、飲み物、お寿司など持って、会いに行って来ました。ついでに、佐呂間町には、売っていないヨーグルトなど...