ダイエット日記 16時間断食ってすごい／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重-1.2kg トータル 22.0kg／267日目 おはようございます。今日の大阪は一時曇り 9-5℃の予報です。三が日も終わり、今日が仕事始めの人も多いでしょう。もう正月気分は終わりにしないと、ということで歩くこともHIIT...
2023.01.04
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ダイエット日記年末年始ダイエット
もしもし中沢
ダイエット日記 
ダイエット日記 正月は体重は増えます。減らすためにまずは「めぐり」を意識しよう／昨日のダイエット日記
正月に体重が増えるのはある程度仕方ないことです。あまり深刻に考えないほうがいいでしょう。良くないのは正月がきっかけで体重が増え続けることです。気持ちを切り替えて増やした体重を落としていけばいいのですが、まずは「めぐり」を意識してみましょう。
2023.01.03
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 子供3人孫2人そろってにぎやかな元日でした／昨日のダイエット日記
元日の測定：体重+2.2kg トータル -20.7kg／264日目2日の測定・体重-1.4kg トータル 22.1kg／265日目 新年あけましておめでとうございます 2003年がスタートです。昨年は私が-23kg、和美さんは-14kg夫婦...
2023.01.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエット日記のおかげです。2023年も継続します／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-200ｇ トータル -22.9kg／263日目 おはようございます。2022年大晦日大阪は一時曇り、１０－３℃、元日も一時曇り、10-4℃の予報です。 今年最後の朝のウォーキングしてきました。朝の散歩は今年身に付いた良い習...
2022.12.31
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ダイエット日記
ダイエット どこまでが頑張るで、どこからがストレスか／今日のダイエット日記
無理なダイエットはストレスになるから良くないと言われます。でも頑張らないとダイエットはできません。ではどこまでが頑張るで、どこからがストレスなのでしょう。その線引きはとても大事で、間違えてしまうとダイエットにならなかったり、身体を壊してしまいます。
2022.12.30
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ダイエットダイエット日記モチベーション・自己成長
ダイエット日記 食後に歩くと若返る／昨日のダイエット日記
食後の血糖値が乱高下するのは好ましくないです。血糖値スパイクは糖尿病の原因になりますし、16時間断食の弱点として断食明けの食後の血糖値が上がりやすいことが指摘されています。対策として食事に気を付けるだけでなく、食後の運動もとても効果的です。
2022.12.29
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ダイエット日記運動3-ウォーキング
ダイエット日記 野菜のゆで置きにチャレンジしようと思います／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+200ｇ トータル -23.4kg／260日目体重は60kgちょうど おはようございます。今日は一時曇り12－1℃の予報です。今年もあと４日、やり残しが無いよう時間を大切に過ごしたいと思います。 昨日は一年お世話になったキ...
2022.12.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 しっかりリセットできました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-800ｇ トータル -23.6kg／259日目 おはようございます。大阪は晴れ、10-3℃の予報です。今朝もしっかり歩いてきましたが、昨日はリセット日ということで 予定としていた・軽食でも昼食でも炭水化物は食べない。・ケー...
2022.12.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 クリスマスで食べたから今日はリセット日／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+600ｇ トータル -22.8kg／258日目 おはようございます。今日の大阪は一時曇り8-3℃の予報です。昨日はクリスマスということで軽食作戦もHIIT作戦もお休みたくさん食べてたくさん飲みました。朝の体重は+600g増...
2022.12.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 食べ過ぎた翌日に気を付けること／昨日のダイエット日記
お付き合い、ストレス、気を許して食べすぎになることはあります。年末年始は忘年会、クリスマスなど食べすぎになる機会が多いです。「2日連続の暴飲暴食は出来れば控えたいです」そして、翌日は食事と運動を気を付けてリセットしたら年末年始は怖くないです
2022.12.25
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 2022年を振り返る、23kgのダイエットをどのようにやったか／昨日のダイエット日記
維持コース：体重±0 トータル -23.1kg／256日目 おはようございます。今日の大阪は一時曇り気温は 8-2℃ の予報です。 2022年も残すところあとわずか。今年は私にとって大きな変化の年でした。23kgもダイエットしたんですしね。...
2022.12.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 酒は百薬の長ではなかった。デメリットを理解して上手に付き合う／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+100g トータル -23.1kg／255日目 今朝の天気予報では大阪の気温は最高3℃、最低1℃でした。気温は低いし風も強くて体感的にかなり寒いです。 そんな寒い中でもいつも通り早朝の公園まで散歩してきた自分をほめようと思...
2022.12.23
2022.12.24
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ダイエット日記年末年始ダイエット
5-ダイエット日記 フライドチキンを食べる前に見てください／昨日のダイエット日記
ダイエットだけでなく健康についても、揚げ物があまりよくないらしいと聞いたことがある人は多いと思います。なぜどのような理由で良くないといわれるのか。またいわゆるジャンクフードとどのようにして距離を置いたらいいのか。情報をシェアします。
2022.12.22
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5-ダイエット日記年末年始ダイエット
年末年始ダイエット ケーキやチキンやパーティー料理、クリスマスを楽しみながらダイエットも両立するには
ダイエットは気になる、でもクリスマスくらいはガマンをせず食べることも楽しみたい。その両立のためにはガマンにならないくらいのちょっとした工夫や作戦があったほうがいいです。楽しい食事の場だからこそ活かせるダイエットテクニックだってあるのです。
2022.12.22
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年末年始ダイエット
ダイエット日記 クリスマスに向けて頑張っていますか？／昨日のダイエット日記
ダイエット中の人は、クリスマスや年末年始は楽しみだけどダイエットが台無しになっちゃうんじゃ。と心配される人も多いでしょう。大丈夫です。食べれば体重は増えるけど気持ちをちゃんと切り替えてまた頑張ればいいのです。事前に少し頑張っておくのも良いですよ。
2022.12.21
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 生活時間を元に戻そう／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g トータル -23.0kg／252日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ、9-3℃の予報です。 いつものように朝の散歩してきましたが。これだけはW杯中の乱れた生活時間でもずっと続いていました。完全に習慣化できた...
2022.12.20
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 W杯が終わりました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g トータル -22.7kg／251日目 おはようございます。毎朝siriに転機を訪ねるのですが今日は「風がつよくなりそうですよ」その一言だけ。天気はどうなんゃ？気温は 6-1度、寒そうです。 散歩に行く前に日記を書...
2022.12.19
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 断食明けは軽食にしてみた／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g トータル -23.1kg／250日目 おはようございます。今日の大阪は5-2℃の予報風が強かったです。気温もだいぶ低かったです。でも張り切って歩くとそれほど寒くはないものですね。 昨日の食事 16時のランチ 12...
2022.12.18
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5-ダイエット日記