ダイエット日記 効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記
ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。
2023.01.19
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ダイエット日記3-ウォーキング運動4-筋トレ
中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中
ダイエット日記 
ダイエット日記 もやし作戦でインスリンの節約、HIIT作戦で電気代の節約／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比+100g）トータル -24.1ｋg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／8日目（1月10日より） おはようございます曇り10－4℃の予報です目覚ましの前に気持ちよく目...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動嫌いな人でも継続できる世界一コスパの高い運動について／昨日のダイエット日記
健康のためには運動をしたほうがいいのは誰もが知っているでしょう。でもなかなかできないのは時間がないから。運動が嫌いだからという人が多いのでは。でも週に2回、1回立った4分ならいかがですか？ダイエットにもとても有効だしそんなHIITについて紹介します。
2023.01.17
2023.01.26
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ダイエット日記4-筋トレ年末年始ダイエット
ダイエット日記 今まで一番低い体重になりました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比-400g）トータル -24.71g／279日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／6日目（1月10日より） おはようございます。今日は雨、11-5℃の予報です。今朝の散歩 34...
2023.01.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動のタイミングを変えてみよう／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／5日目（1月10日より） おはようございます。今日は曇り、13-9℃の予報です。朝の散歩でも手...
2023.01.15
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ダイエット日記4-筋トレ
ダイエット日記 疲労の回復の仕方は疲労の種類によって違うんです／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg（ 前日比+100g）トータル -23.6kg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.3kg／4日目（1月10日より） おはようございます。今日は雨、15－12℃の予報です。昨日は体調イマ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット 私が食事や運動について、ダイエットのために心がけていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7k（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／276日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／3日目（1月10日より） おはようございます。今日の大阪は17-5℃雨が降るでしょうとのこと。朝...
2023.01.13
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット ダイエット開始直後に行ったほうがよいお勧めの行動2つ／昨日のダイエット日記
ダイエットで挫折経験がある人も多いでしょう。間食やおやつを食べないと決めたのについ食べちゃったとか。些細なことでダイエットをあきらめてしまうこともあるかと思います。食欲をうまくコントロールできたらいいのですが。そのためのおすすめの行動を二つ紹介します
2023.01.12
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット 乱れてしまった食欲のコントロール／昨日のダイエット日記
正月で食べ癖がついたり、食欲は何かのきっかけで乱れたりします。それをコントロールできないとダイエットはつらいものになってしまうでしょう。食べれないことをガマンするのでなく、食べたく亡くなればいいんですよね。食欲コントロールとはそういうことです。
2023.01.11
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ダイエットダイエット日記全記事年末年始ダイエット
ダイエット日記 ｢ダイエット宣言｣今日から新たなマジダイエットにチャレンジします／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重-100g トータル 22.3kg／273日目 おはようございます。今日の大阪は一時曇り、9－3℃の予報です。少し風が強くて体感的に寒かったです。 今朝の体重が61.1kg、正月前から1kgくらい増えていてなかなか解消しない...
2023.01.10
2023.01.11
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ダイエット日記
全記事 すべての病気と老化は高血糖から始まる／昨日のダイエット日記
日本人の5人に一人は糖尿病とその予備軍といわれますが、糖尿病が怖いのではなく血糖値が高い状態が続くことが怖いのです。そして高血糖になる食事や生活の習慣は肥満にもつながるのですから、血糖値のことを理解して上げすぎない生活の習慣を身に着けることは大事なことですよね。
2023.01.09
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全記事ダイエット日記食事・食品健康その他
ダイエット日記 もやしってなかなか良いですねぇ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重-300g トータル 22.4kg／271日目 おはようございます。大阪は晴天、11-6℃の予報です。 毎年1月7日には七草粥をいただいていますが、今年はオートミールで七草がゆにしてみました。それが美味しいかどうかとか、栄養...
2023.01.08
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ダイエット日記
ダイエット日記 食事の支度中にもやしを食べる作戦／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重-100g トータル 22.1kg／270日目 おはようございます。大阪は雨、10-3℃の予報です。 体重は正月前から1kgくらい増えたところで定着しかかっているのかな。今日は人日の節句で、一年の健康を考える日七草粥を食べる...
2023.01.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 明日は七草がゆを食べて正月ダイエットを意識する日!?／昨日のダイエット日記
1月7日は尽日の節句、七草がゆを食べて無病息災や健康長寿を祈願する日ですが、ダイエットに関心がある人や正月に増えた体重を落としたい人は「正月ダイエットの日」とこじつけて、ダイエットを意識する日にしてもよいでしょう。
2023.01.06
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 正月に余った餅にご用心／昨日のダイエット日記
正月に太ってしまった原因に餅が影響している人は多いはずです。餅は太りやすいのです。そんな餅が余ってしまって正月太り解消の妨げになったり、だらだら食いの悪習慣につながったりすることもあります。余った餅をどうするかって結構重要なんですよ。
2023.01.05
2023.01.06
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 16時間断食ってすごい／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重-1.2kg トータル 22.0kg／267日目 おはようございます。今日の大阪は一時曇り 9-5℃の予報です。三が日も終わり、今日が仕事始めの人も多いでしょう。もう正月気分は終わりにしないと、ということで歩くこともHIIT...
2023.01.04
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 正月は体重は増えます。減らすためにまずは「めぐり」を意識しよう／昨日のダイエット日記
正月に体重が増えるのはある程度仕方ないことです。あまり深刻に考えないほうがいいでしょう。良くないのは正月がきっかけで体重が増え続けることです。気持ちを切り替えて増やした体重を落としていけばいいのですが、まずは「めぐり」を意識してみましょう。
2023.01.03
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 子供3人孫2人そろってにぎやかな元日でした／昨日のダイエット日記
元日の測定：体重+2.2kg トータル -20.7kg／264日目2日の測定・体重-1.4kg トータル 22.1kg／265日目 新年あけましておめでとうございます 2003年がスタートです。昨年は私が-23kg、和美さんは-14kg夫婦...
2023.01.02
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ダイエット日記