中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中

ダイエット日記

中沢康彦/オートミール始めました。昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -900g トータル -10.8kg/55日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、25-19℃の予報です。 昨日は和美さんが大豆ミートの青椒肉絲を作ってくれました。中華料理店で食べるならそりゃあ牛肉がいいけど、家庭料理...
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ダイエット日記

中沢康彦/副菜のレシピを増やしたい、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: +200g トータル -9.9kg/54日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、27-18℃の予報です。薄曇りで雲の切れ間から少し朝日が見れました。 大豆ミートが何日も続いてさすがに空きましたし今日は焼き鮭と豚肉の肉...
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お役立ち情報

ダイエットを楽しく成功に導いてくれる「行動変容」という考え方と実践について

良い習慣を持っている人は豊かで幸せな人生を過ごせる。悪い習慣を持っている人はその逆になる。そういうものだと思いませんか? 「人間は理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。人間は習慣の生き物である。」これは有名な哲学者の言葉ですが。思...
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ダイエット日記

中沢康彦/-10kgになりました。昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -1kg トータル -10.1kg/53日目 おはようございます。今日の天気は晴れのち曇り、27-20℃の予報です。今朝も気持ちいい朝日を浴びてきました。 今日はきっと体重落ちてるだろう。そう思いながら体重計に乗ったんです...
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2-食事を見直す

ダイエットと水分補給、健康と美容には水分摂取が大事なのです

ダイエットでは適切に水分補給をすることが大事と言われます。私が推奨するメラファジーダイエットでも1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしていますが、ダイエットのためだけでなく健康や美容やアンチエイジングのためにも水分補給は重要なのです。では...
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ダイエット日記

中沢康彦/やっぱりゆで戻しとした味がポイント、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -100g トータル -9.1kg/52日目 おはようございます。今日は晴れ 27-17℃の予報です。 動物性たんぱく質を一部植物性に切り替えよう。ということでチャレンジしている「大豆ミート」ですが。やっぱりゆで戻しとした...
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ダイエット日記

中沢康彦/朝の散歩の習慣、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: ±0g トータル -9.0kg/51日目 おはようございます。今日は曇りのち晴れ、26-16℃の予報です。今日は早起きで日の出の前に公園に行ってきました。早朝は肌寒かったけど日中は厚くなるようですね。 習慣化に必要な日数は...
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ダイエット日記

中沢康彦/断食で空腹を感じにくくなる/昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -300g トータル -9.0kg/50日目 おはようございます。今日は曇り,]26-19℃の予報です。雨上がりの公園は空気が澄んでいて気持ちよかったです。 今朝の体重測定では-300g落ちていてトータル-9kgになりまし...
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1-ファスティング

オートファジーダイエットを正しく行うために「糖質制限と組み合わせない」

私はオートファジーダイエットを始めてちょうど1か月になります。体重の減少は毎日のダイエット日記に書いているのでご覧いただけたらと思いますが、かなりのハイペースで体重を落とすことができています。そして、とにかく体調が良いことが実感できるんです...
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ダイエット日記

中沢康彦/大豆ミートなかなかおいしかったです、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: +100g トータル -8.7kg/49日目 おはようございます。今日は曇りのち雨、26-19℃の予報です。早朝の講演では気持ちの良い朝日が見れました。 大豆ミート食べてみました。なかなかおいしかったです。昨日は醤油とみり...
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ダイエット日記

中沢康彦/大豆ミート届きました、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -200g トータル -8.8kg/48日目 おはようございます。今日は曇り 27-19℃ の予報です。 大豆ミートが届きました。これ買ってみたのは昨日日記に書いた老化研究の動画で動物性たんぱく質を減らしたほうがいいという...
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ダイエット日記

中沢康彦/1回の食事量を減らしていこう、昨日のダイエット日記

今朝の体重測定: -300g 計-8.6kg/47日目 おはようございます。今日は晴れのち曇り、26-19℃の予報です。早朝の公園まで散歩してきました。 昨日はミートソーススパゲティを作りました。僕はパスタ大好きでよく作るんです。昨日作った...
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ダイエット日記

中沢康彦さんのダイエット日記 ゆっくり食べてます。少し疲労感があるので運動は軽めに

おはようございます。 今日は曇りのち晴れ 25-20℃の予報です。 朝日は見れなかったけど、雨上がりの公園も気持ちよかったです。 ダイエット日記用投稿フォームを新設したので、今日はフォーム送信で書いてみます。 ゆっくり食べることも意識してや...
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1-ファスティング

なぜリバウンドしてしまうのか?スピーディなダイエットでもリバウンドさせないコツ

せっかくダイエットしたのにやめたら元の体重に戻ってしまった。あるいは始める前の体重以上になってしまった。そんな「リバウンド」の経験がある人も多いでしょう。いま私が取り組んでいるオートファジーだってやり方が良くなかったらリバウンドをします。断...
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ダイエット日記

中沢康彦/そもそもなぜ太った?、昨日のダイエット日記

おはようございます。今日は曇りのち雨、26-21℃の予報です。siriは今日は昼から雷雨と言っているので午後のウォーキングは早めがいいかな。 最近よく聞かれます。「中沢さん何kg痩せるつもりですか?」「そんなペースでやってリバウンドは大丈夫...
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ダイエット日記

中沢康彦/プロテインの使い分け、昨日のダイエット日記

おはようございます。今日は曇り、26-19℃の予報です。今は薄曇りで早朝の散歩でも朝日は見れました。 今朝の体重測定では -500gでトータル-8.6kg/44日目 になりましたが3日連続でマイナスになるのは珍しいです。といっても、今となっ...
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ダイエット日記

中沢康彦/もっと食べたいをスパッと消してくれるダイエットコーヒー、昨日のダイエット日記

おはようございます。今日は晴れ時々曇り、27-16℃ の予報です。公園の散歩で気持ち良い朝日を浴びてきました。 16時間の断食ってつらくないですか?と聞かれること多いけど、最初は空腹感がつらく感じるけど、慣れてしまえば全然平気なものです。1...
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ダイエット日記

中沢康彦/-8.0kg/42日目になりました。昨日のダイエット日記

おはようございます。今日は晴れのち曇り、25-18℃の予報です。昨夜早くに寝落ちしてしまって今朝は早起きでした。まだ朝日が昇る前に公園まで散歩してきました。 朝はニュース番組を聞きながら歩くことが多いです。3000歩くらいかな。午後には教育...
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