1月15日(水)／ウォーキング3.7km、ヒザが少しやばいかも。

トータル時間：44分、距離：3.7km、ペース：キロ11分40秒

今朝の弁当日記にも書きましたが、サイトに不具合が発生して速度が低下し、その対応に追われて昨日は日記が書けませんでした。そして実は、僕の「ヒザ」にもトラブルがあって、こちらも速度低下しています。

昨年の4月に、ランニングをすると左ひざにひどい痛みを感じるようになり、近所の整形外科やスポーツ整形に通いました。診断は変形性膝関節症。週に一度たまった水を抜いてヒアルロン酸を注射し、3か月ほど運動療法のリハビリを続けました。日常生活で困ることはないくらいには改善しましたが、完全に治ったわけではありません。ランニング練習の頻度が高くなると疲労がたまり、ヒザに水がたまることがありました。いわば、ヒザに「爆弾」を抱えた状態です。

ただ、もっと昔を振り返ると、中学・高校時代に熱心にサッカーをしていたころから、左ひざに水がたまることがありました。大事な試合に出られなかったこともあります。そのころからすでに爆弾はあったのでしょう。アゴが弱いボクサーを「グラスジョー」と呼びますが、僕の左ひざはさながら「グラスニー」といったところかもしれません。

現在の状態はというと、少し水がたまりやすくなっています。走った後は必ずアイシングをしていますが、それでも負荷の高いランニングをした後には、ヒザの曲がりが悪くなるほど水がたまることがあります。先々週、ランニング中に路面の凹凸に足を取られ、ひねってしまってからはさらに調子が悪いです。身体を前傾姿勢にしてひざを曲げると、若干の痛みを感じます。

昨日はランニングをしようと外に出たものの、着地の角度によってはズキンと痛むため、走るのをやめてウォーキングだけにしました。

無理をしないことは、今年の大事な課題の一つです。
そのため、前傾姿勢での痛みが消えるまでは、ランニングは休むことにします。

ランニングって僕にとっては大切な楽しみの一つです。
ランニングができないって思うと寂しいんですよねぇ。故障で休まなきゃいけないと分かってても、「走れないのか…」って思うとモヤモヤしてしまいます。走ってる時の爽快感や達成感が恋しくなったりするのですが。
でも今は、ちゃんと休んで体を治すことが一番大事。焦らず、無理せず、今はストレッチしたり、新しいコースを考えたり、できることを楽しむ時間にしましょう！